20 incredibili benefici della caffeina per la pelle, i capelli e la salute

Non puoi funzionare senza caffeina nel tuo sistema? Unisciti alla lega.

Ma la caffeina non è solo il tuo energizzante mattutino. È un’aggiunta preziosa agli scaffali della nostra cucina per una serie di ragioni.
Affrontiamo a fondo una tazza alta e spumosa di cappuccino e capiamo come la caffeina può fare bene alla nostra pelle, ai capelli e alla salute. Siete eccitati? Continua a leggere per conoscere i benefici della caffeina.

Che cos’è la caffeina?

• E’ provato che una tazza di caffè caldo può aiutare a sollevare i tuoi sensi e rinfrescarti. Questa qualità del caffè può essere attribuita alla presenza di caffeina, che è uno stimolante nervoso centrale.

• La caffeina è fondamentalmente un alcaloide cristallino bianco amaro. È una droga stimolante che si trova in quantità variabili nei semi, nelle foglie e nei frutti di alcune piante.

• La caffeina è più comunemente consumata sotto forma di tè, caffè, bibite e bevande energetiche.

• È ampiamente consumata sotto forma di infusi estratti dai semi della pianta del caffè e dalle foglie del cespuglio del tè.

• Altre fonti includono prodotti commestibili contenenti prodotti derivati dalla noce di cola.

• La caffeina è spesso considerata una droga dannosa perché può creare dipendenza. Assumerla nella giusta dose può avere effetti positivi sulla salute.

• L’uso della caffeina provoca un miglioramento delle prestazioni sportive, aumenta la vigilanza e riduce la fatica.

• Può allontanare temporaneamente la sonnolenza e sollevare l’umore. Quindi, a differenza di altre sostanze psicoattive, la caffeina è legale e non regolamentata in quasi tutte le parti del mondo.

Benefici della caffeina per la salute

Una domanda che tutti hanno in mente è se la caffeina fa bene alla salute. La quantità di caffeina contenuta in due o quattro tazze di caffè al giorno non è dannosa. Tuttavia, l’assunzione di caffeina in eccesso può farvi sentire irrequieti, irritabili e ansiosi. Alcune persone sono sensibili alla caffeina e devono limitarne l’assunzione. Prendere la caffeina nelle giuste dosi può fornire i seguenti benefici per la salute.

Bene per il fegato

La caffeina, se presa sotto forma di clistere di caffeina, disintossica il fegato e pulisce il colon. Uno studio della Duke University ha dimostrato che la caffeina può ridurre il fegato grasso in coloro che soffrono di malattia del fegato grasso non correlata all’alcol.

Riduce il rischio di diabete

La ricerca dice che bere 5 tazze di caffè al giorno può ridurre il rischio di sviluppare il diabete. Questo è principalmente dovuto alla presenza di un alto livello di antiossidanti che combattono la malattia. Bere caffè senza zucchero ogni giorno può rendere meno probabile soffrire di diabete di tipo 2.

Affila il tuo cervello

La caffeina fa bene al tuo cervello. Provoca il rilascio di dopamina, la sostanza chimica del cervello che stimola l’area della materia grigia. Questa è di nuovo responsabile della prontezza, della risoluzione dei problemi e della pressione, rendendo così il tuo cervello attivo e più acuto. Non c’è da meravigliarsi che abbiamo bisogno di una tazza di caffè forte come prima cosa al mattino. Ci aiuta a rimanere vigili tutto il giorno.

In effetti, una ricerca di Harvard ha dimostrato che le persone che bevono quattro tazze di bevanda con caffeina hanno la metà delle probabilità di soffrire del morbo di Parkinson rispetto agli altri. Questo è principalmente perché la caffeina mantiene attive le molecole di dopamina. Blocca anche l’adenosina che può rallentare l’accumulo di amiloide-beta, una placca cerebrale tossica che è associata al morbo di Alzheimer.

Salute cardiovascolare

Poche tazze di caffè al giorno possono regalarti un cuore sano! Vi state chiedendo come? Beh, la caffeina restringe le arterie infiltrandosi nei recettori che rivestono le pareti dei vasi sanguigni. Questo provoca l’aumento della pressione sanguigna. Tuttavia, questo è un problema per i bevitori non abituali. L’effetto sulla pressione sanguigna tende ad essere molto più piccolo nei bevitori abituali di caffè perché i loro corpi sono in qualche modo tolleranti ai suoi effetti.

In effetti, una ricerca del Brooklyn College ha scoperto che gli uomini che hanno consumato 4 tazze di bevanda caffeinata al giorno hanno meno probabilità di soffrire di malattie cardiache di quelli che non hanno mai bevuto un sorso. Si è scoperto che bere caffè riduce il rischio di ictus del 22%. Quindi non rinunciare alla caffeina così, ha molto da offrire!

Aiuta a perdere peso

Bere bevande contenenti caffeina può aiutare a perdere peso. I bevitori regolari spesso riportano una diminuzione dell’appetito, con conseguente perdita di peso. Assicurati solo di non esagerare! 300-400 milligrammi di caffeina in qualsiasi forma (cola, tè o caffè) sono sufficienti.

Salute degli occhi

La caffeina è stata recentemente associata a benefici per la salute degli occhi. Essendo un potente neuroprotettore, la caffeina è nota per ridurre le possibilità di ipossia (privazione di ossigeno) nella retina, prevenendo così la degenerazione retinica

Proprietà antitumorali

La caffeina può ridurre il rischio di sviluppare il cancro. Ritarda anche l’insorgenza del cancro comune.
Diversi studi pubblicati si sono concentrati sull’effetto della caffeina sulle cellule cancerose. E qui non stiamo parlando di una o due tazze al giorno; tutti questi studi si concentrano su quattro tazze di caffeina su base giornaliera per ridurre il rischio di cancro.

Gli studi rivelano che avere almeno 5 tazze di bevande con caffeina può ridurre il rischio di cancro orale del 39%, il cancro al cervello del 40%, il cancro al colon del 42%, il cancro al seno del 49% e il cancro endometriale del 19%.

Migliora le prestazioni e la resistenza muscolare

La ricerca ha dimostrato che consumare da 140 a 400 mg di caffeina da 30 a 60 minuti prima dell’allenamento può migliorare sia la velocità che la resistenza. Che modo per rendere il tuo allenamento più facile!

La caffeina aumenta leggermente la frequenza cardiaca e respiratoria stimolando il sistema nervoso. Questo prepara il tuo corpo a prestazioni di punta. Facilita anche la contrazione muscolare bloccando i recettori di adenosina attaccati alle fibre muscolari. Questo innesca un’attività elettrica che induce scoppi più grandi di calcio.

Inoltre, la caffeina, se mescolata con i carboidrati, può ricostituire le concentrazioni di glicogeno muscolare più velocemente dopo l’esercizio. Quindi, la caffeina è spesso usata nelle bevande energetiche per aumentare la resistenza.

Trattamento di emicrania e mal di testa

Una notte di abbuffate (alcol) può portare a un mal di testa incontrollabile il giorno dopo. Sì, sto parlando della sbornia sconsiderata e dolorosa. Una tazza di forte caffè nero potrebbe aiutare a battere quel dolore crudele! I forti effetti neuroprotettivi della caffeina sono utili per aumentare l’efficacia dell’assorbimento gastrointestinale degli antidolorifici. Quindi, è utile per i pazienti con emicrania e farmaci per il mal di testa.

Migliora la memoria

La caffeina aumenta il livello di un neurotrasmettitore chiamato acetilcolina. Questo è associato all’attenzione, alla concentrazione, all’apprendimento e alla memoria. Quindi, ha un effetto positivo sulla memoria e sulle funzioni cognitive. Tutto sommato, la caffeina è eccellente per la salute del nostro cervello!

Benefici della caffeina per la pelle

Oltre a migliorare il tuo umore, la caffeina può migliorare anche la tua pelle. C’è una ragione per cui le aziende cosmetiche hanno iniziato a incorporare la caffeina nella loro gamma di prodotti per la cura della pelle. Continua a leggere per sapere come:

Combatte i radicali liberi

I radicali liberi sono responsabili dell’invecchiamento prematuro della pelle. Questo si traduce nella comparsa di rughe, linee sottili e perdita di elasticità. Sì, i temuti tre segni dell’invecchiamento!

Ma la caffeina può aiutare. Gli antiossidanti contenuti nella caffeina possono attaccare questi radicali liberi ed eliminarli. Questo migliorerà l’aspetto generale della tua pelle. Per questo motivo, la caffeina è ampiamente utilizzata nelle creme anti-età da giorno e da notte insieme al retinolo.

Rimuove l’infiammazione

La caffeina possiede proprietà antinfiammatorie che la rendono utile per ridurre l’infiammazione e il rossore della pelle. L’uso della caffeina nei prodotti per la cura della pelle può ridurre e prevenire l’infiammazione e il rossore e darti un tono della pelle bello e uniforme.

Trattamento delle occhiaie

Le occhiaie possono essere causate da vari fattori come la disidratazione, allergie, mancanza di sonno o genetica. Anche se la caffeina non può curare le occhiaie ereditarie, le sue proprietà antinfiammatorie la rendono utile per ridurre il gonfiore e l’infiammazione associati alle occhiaie. La caffeina riduce anche l’accumulo di sangue sotto gli occhi che contribuisce alle ombre scure.

Non è necessario andare in giro alla ricerca di caffeina. Anche le bustine di tè usate andrebbero bene. Le foglie di tè contengono caffeina. Quindi puoi mettere le bustine di tè umide sotto gli occhi per 5 minuti per ridurre le occhiaie e le borse senza spendere troppo.

Riduce la cellulite

La caffeina presente nei prodotti per la cura della pelle può disidratare le cellule grasse. Questo si traduce nella scomparsa dell’acqua dalla superficie della pelle. Questo minimizza l’aspetto della cellulite, fornendoti così una pelle più liscia.

La ricerca dell’Università di San Paolo ha dimostrato che l’applicazione di una crema per la pelle contenente caffeina ha ridotto la dimensione delle cellule grasse della cellulite del 17%. Sono disponibili diverse creme anticellulite che possono diminuire l’aspetto della cellulite. Un altro modo di usare la caffeina è quello di aggiungere caffè macinato o istantaneo al regolare scrub del corpo a casa.

Trattamento Delle Rosacee

La caffeina costringe i vasi sanguigni per ridurre il rossore. Questo la rende un trattamento ideale per il rossore del viso e le rosacee. Quando applicata topicamente, la caffeina funziona come un diuretico, aiuta la circolazione ed è anche un potente antiossidante. Così, ha la capacità di calmare la pelle irritata e arrossata causata da danni solari e rosacee.

Ripara i danni UV

Gli studi hanno indicato che la caffeina può anche riparare i danni alla pelle causati dall’esposizione ai raggi UV. È considerata un antiossidante più forte dei polifenoli contenuti nel tè verde. Infatti, è tra i migliori e più forti antiossidanti per combattere i danni dei raggi UV.

Stira la pelle

Un altro vantaggio aggiunto della caffeina è che il suo uso topico può stringere le linee sottili e lisciare la pelle gonfia. La caffeina usata nelle creme viene assorbita dalla pelle per rassodare e stringere il suo aspetto. Inibisce anche la crescita delle cellule tumorali della pelle. I prodotti di bellezza spesso includono la caffeina in quanto può fornire un aspetto impeccabile.

Benefici della caffeina per i capelli

La lunghezza e la qualità dei tuoi capelli dipendono dalla salute dei tuoi follicoli e dal ciclo di crescita dei capelli. La caffeina stimola non solo il tuo corpo e la tua mente, ma anche le radici dei tuoi capelli. È spesso usata come ingrediente negli shampoo e in altri prodotti per la cura dei capelli per migliorarne la crescita e la struttura. Ha i seguenti benefici per i capelli.

Trattamento della perdita dei capelli

Gli uomini spesso sperimentano la perdita dei capelli a causa degli effetti dell’ormone maschile diidrotestosterone (DHT) che colpisce i follicoli dei capelli suscettibili. Di conseguenza, questi follicoli diventano più piccoli e infine scompaiono, causando la calvizie. Questo processo, noto come miniaturizzazione dei follicoli piliferi, influisce negativamente sulle fasi di crescita dei capelli.

La caffeina, se applicata topicamente, penetra nelle radici dei capelli e le stimola. Oltre a prevenire la calvizie maschile e la perdita di capelli, stimola le radici dei capelli nel cuoio capelluto delle donne e innesca la crescita di capelli più forti.

Perché la caffeina sia efficace, lasciare lo shampoo contenente caffeina sul cuoio capelluto per due minuti in modo che possa penetrare nelle radici dei capelli.

Stimola la crescita dei capelli

La caffeina è considerata uno stimolante dei follicoli dei capelli. Una ricerca dell’International Journal of Dermatology ha indicato che il trattamento topico con caffeina ha portato all’aumento della crescita media dei follicoli dei capelli di circa il 46%. Ha anche esteso il suo ciclo di vita del 33%. Questo perché la caffeina può bloccare l’effetto del DHT, che danneggia i follicoli piliferi ed è responsabile di causare la calvizie maschile.

Rende i capelli gestibili

Oltre a rafforzare il fusto dei capelli, i prodotti a base di caffeina aggiungono lucentezza naturale ai tuoi capelli e li rendono più gestibili.

Attenzione

La caffeina può fornire vari benefici per la tua pelle, capelli e salute. Tuttavia, questo è possibile solo con il giusto dosaggio di caffeina. L’assunzione eccessiva di caffeina è stata segnalata per causare effetti negativi sulla salute. Inoltre, alcuni individui sono sensibili alla caffeina, e sono tenuti a limitarne il consumo o ad evitarla completamente.

Un consumo eccessivo può anche causare dipendenza a causa di una maggiore tolleranza, e si richiede una maggiore quantità di caffeina per ottenere gli stessi benefici stimolatori. Di seguito sono riportati gli effetti negativi associati al consumo eccessivo di caffeina.

1. Il consumo di più di 500-600 milligrammi di caffeina al giorno può renderti soggetto a problemi di salute come insonnia, nervosismo, nausea, problemi gastrointestinali, battito cardiaco elevato, mal di testa ed emicrania, ecc.

1. Aumenta la pressione sanguigna in coloro che non sono abituati ad essa, aumentando così il rischio di ictus e malattie vascolari cerebrali.

1. Il consumo regolare può creare dipendenza, e l’astinenza può causare mal di testa, stanchezza e diminuzione della vigilanza.

1. Il consumo eccessivo di caffè con caffeina è associato alla diminuzione della densità minerale ossea, che può causare osteoporosi.

1. Il consumo quotidiano di caffeina provoca un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, causando così problemi ai pazienti diabetici.

1. La caffeina può peggiorare la condizione di insonnia. Spesso interferisce con il sonno profondo, che può causare stanchezza durante il giorno.

1. Essendo un diuretico, è probabile che causi disidratazione.

1. Contribuisce alla perdita ossea alla spina dorsale nelle donne anziane in postmenopausa.

1. Dosi elevate di caffeina possono causare ansia.

1. Influisce negativamente sul controllo dei movimenti muscolari fini come far tremare le mani.

1. Un consumo eccessivo di caffeina aumenta la probabilità di sperimentare allucinazioni uditive.

Mito sulla caffeina

La caffeina crea dipendenza

E’ vero in una certa misura perché la caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale, quindi l’uso regolare di caffeina rende il corpo dipendente da essa. Altre droghe possono minacciare la tua salute fisica, sociale o economica, ma la caffeina non lo fa. Se prendi il caffè più di due tazze al giorno, e smetti di prendere la caffeina improvvisamente, allora i seguenti sintomi accadranno con te:

• Mal di testa
• Fatica
• Ansia
• Irritabilità
• Depresso

La caffeina provoca insonnia

Il corpo assorbe rapidamente e si libera rapidamente della caffeina. Più si prende il caffè, più si viene privati del sonno. Se prendi più di due tazze di caffè, tè o tè verde al giorno, allora ti senti vigile per tutto il giorno. Il consumo di caffeina dopo le 20.00 ostacolerà sicuramente il tuo sonno. Una persona deve dormire almeno sei ore per una mente e un corpo sani, quindi evita di prendere il caffè più tardi nella giornata.

La caffeina è dannosa per le donne che cercano di rimanere incinte

Molti studi dimostrano che non c’è alcun legame tra una piccola quantità di caffeina e casi come aborto spontaneo, difetti alla nascita, problemi di concepimento, parto prematuro, ecc. Se si assume meno o uguale a 200 mg di caffeina al giorno non influisce sulla gravidanza.

La caffeina ha un effetto disidratante

La caffeina può farti urinare spesso. Gli studi dimostrano che la caffeina agisce come un leggero diuretico, ma l’assunzione di una quantità moderata di caffeina al giorno non causa disidratazione.

La caffeina non ha benefici per la salute

la caffeina ha pochi benefici per la salute. Qualsiasi bevitore regolare di caffè migliora la sua vigilanza e la concentrazione.

Raccomandata assunzione di caffeina

Per raccogliere i benefici della caffeina e minimizzare i suoi effetti negativi, è importante ingerire il giusto dosaggio. Il livello sicuro raccomandato di consumo di caffeina al giorno è di 500 mg. È minore per coloro che hanno problemi di cuore, pressione alta e donne incinte. In media, una tazza di caffè istantaneo contiene da 80 a 100 mg di caffeina. Più forte è il caffè, maggiore è il contenuto di caffeina. Il tè ha relativamente meno caffeina, a meno che non sia molto forte.

Perciò vai avanti e prendi quella tazza di gioia e assapora i suoi benefici per la salute.

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Saba

Ciao, niente mi trasforma quanto la salute e il fitness. Credo che gli ingredienti che trovi nella tua dispensa siano la migliore medicina che tu possa avere. Mi piace soprattutto scrivere sulla base delle mie esperienze, anche se non sono un esperto in nessun settore. Mi piace dare il meglio delle idee. Sono anche un amante degli animali domestici.