La maggior parte di noi presume che essere oberati di lavoro sia una parte di routine del lavoro nel 21° secolo. E se è vero che ci si aspetta che tutti noi facciamo di più rispetto al passato, è importante riconoscere i segni di quando il superlavoro sta raggiungendo un livello pericoloso. Di seguito ci sono cinque segnali che indicano che stai lavorando troppo.
1. Difficoltà a rilassarsi
La difficoltà a rilassarsi è un sicuro segno di superlavoro, e forse anche di totale burnout lavorativo. Deriva in gran parte dal bisogno di essere sempre “attivi”, come nell’essere bloccati in un perpetuo stato di prontezza per essere in grado di affrontare qualsiasi cosa possa venire fuori.
Il rilassamento da problemi può essere particolarmente acuto quando si svolge un lavoro eccezionalmente stressante, come uno in cui si ha a che fare con un flusso costante di situazioni di emergenza. Ma può anche accadere quando si ha un lavoro che richiede orari molto lunghi, e la linea di demarcazione tra lavoro e vita personale è confusa. La situazione può essere aggravata se ti viene richiesto di essere reperibile anche durante il tuo tempo libero.
Puoi avere difficoltà a rilassarti semplicemente perché non c’è mai tempo per farlo. Questo è spesso un problema sottovalutato. Per funzionare al massimo dell’efficienza nel vostro lavoro, avete bisogno di periodi regolari di relax per ricaricare la vostra batteria. Questi periodi di riposo e ricreazione ti aiutano a rinfrescare sia il tuo corpo che la tua mente e sono necessari per fare bene il tuo lavoro.
Key Takeaways
- Il superlavoro ad un certo punto della tua carriera sta diventando comune, e in alcuni casi diventa cronico.
- I segni principali del superlavoro includono avere problemi a rilassarsi e sentirsi come se non ci fosse abbastanza tempo nella giornata per fare tutto.
- Altri segni rivelatori includono non essere mai in grado di completare una lista di cose da fare e vedere la nostra salute peggiorare, come aumentare o perdere peso.
2. Sentire che non ci sono abbastanza ore nella giornata
Molti lavori richiedono di fare il lavoro di due o tre persone, spesso come risultato di un ridimensionamento. Quando i colleghi vengono licenziati, il loro lavoro deve ancora essere fatto, e quindi viene scaricato sui dipendenti rimanenti.
Un sicuro segno che ti sembra di lavorare sempre è quando fare gli straordinari diventa una parte regolare del tuo lavoro. Non è possibile completare tutti i tuoi incarichi in una normale giornata di otto ore, e sei costretto a lavorare ore extra in ufficio o a portare il lavoro a casa.
3. La tua lista di cose da fare continua a crescere
I tuoi tentativi di migliorare l’organizzazione aiutano, ma non si avvicinano mai a rendere il tuo lavoro completamente gestibile. Iniziate la giornata con sette voci sulla vostra lista di cose da fare, ma nel corso della giornata di lavoro, la lista si espande fino a 12 voci. Alla fine della giornata, potresti aver completato cinque cose che dovevano essere fatte, ma la tua lista continua a crescere.
4. Sentirsi come se non si potesse mai recuperare
Non importa quanto velocemente o efficientemente si lavora, non si è mai in grado di tenere il passo con il flusso costante di lavoro aggiuntivo. Questo è particolarmente vero per gli impiegati che funzionano come “go-to person” in ufficio, che risolve i problemi più complicati e ci si aspetta che sostenga i colleghi meno produttivi.
Dovendo portare il peso degli altri, raramente si prova la sensazione di aver effettivamente finito un incarico o un progetto, sia alla fine della giornata, della settimana o del mese. E si arriva a temere le riunioni, sia perché sono così frequenti (un problema cronico in alcune organizzazioni), o perché fanno poco più che ridurre il tempo disponibile per un lavoro più produttivo.
5. La tua salute sta visibilmente peggiorando
Questo può accadere in diversi modi, tra cui:
- Stai perdendo peso- sei così stressato che non hai voglia di mangiare.
- Stai aumentando di peso-per mancanza di tempo per fare esercizio o per mangiare sotto stress.
- Ti comporti abitualmente con una varietà di dolori che non hanno una causa identificabile.
- Il tuo medico sta segnalando pericolosi aumenti della tua pressione sanguigna.
- Stai prendendo diversi farmaci – da prescrizione e da banco – solo per arrivare a fine giornata.
- Sei stanco, anche nei giorni in cui non lavori.
- Il tuo interesse per tutto – famiglia, amici, ricreazione e hobby – è quasi inesistente, perché semplicemente non ti senti “all’altezza”.
La linea di fondo
Qualcuno o tutti questi possono accadere quando il tuo lavoro diventa così totalizzante che non c’è tempo per nient’altro. Quando si arriva al punto in cui il superlavoro provoca sintomi fisici, è il momento di fermarsi.
Tutti hanno periodi di superlavoro in quasi tutti i lavori, ma nessuno può vivere felicemente in uno stato di superlavoro permanente. A quel punto, è il momento di un serio colloquio a cuore aperto con i tuoi superiori, o all’estremo, di cercare un nuovo lavoro.
