Sono sempre di più le persone che difendono il consumo di prodotti naturali. In questo senso l’olio di pesce ha guadagnato grande popolarità negli ultimi anni per gli incredibili benefici per la salute che produce perché è ricco di acidi grassi Omega 3 EPA e DHA, un tipo di grasso che il corpo non può creare e che deve essere fornito attraverso il cibo e gli integratori, che hanno dimostrato di essere motori del corretto funzionamento di cuore, cervello, occhi e anche le articolazioni. L’olio di pesce può essere consumato dal pesce stesso come lo sgombro, la trota di lago, il salmone, le sardine in scatola, le aringhe e il tonno o se ci sono momenti in cui non si ha tempo di prenderlo ci si può rivolgere agli integratori naturali in forma di capsule, che sempre più aziende stanno commercializzando e solitamente a prezzi bassi. C’è una grande varietà di oli di pesce, da quelli concentrati in una capsula quotidiana a quelli più leggeri e quindi più facili da prendere. Gli integratori di olio di pesce sono fatti da sgombro, aringa, tonno, mahi mahi mahi, grasso di balena e grasso di leone marino. Gli integratori di solito includono anche piccole quantità di vitamina E per ottimizzare la conservazione della vostra formula e calcio, ferro e vitamine A, B1, B2, B3, C o D. Ecco i sorprendenti benefici dell’assunzione di olio di pesce nel cibo o negli integratori.
1. Cuore
Ci sono prove scientifiche che gli acidi grassi omega-3 riducono la mortalità per malattie cardiovascolari, secondo Natural Standard, un’organizzazione internazionale di ricerca sulla medicina alternativa. È proprio per questo motivo che il consumo quotidiano di questi acidi è associato ad evitare l’insufficienza cardiaca, ma l’olio di pesce non può essere consumato ogni giorno. È anche efficace nel ridurre i livelli di trigliceridi, che sono spesso associati alle malattie coronariche e al diabete. L’olio di pesce aiuta anche a ridurre lo sviluppo di placche nelle arterie e riduce il rischio di disturbi del ritmo cardiaco, oltre a prevenire un possibile arresto cardiaco.
2. Pressione sanguigna
L’acido grasso Omega nell’olio di pesce promuove l’espansione dei vasi sanguigni, che abbassa la pressione sanguigna. Inoltre, soprattutto nelle persone che soffrono di ipertensione, spesso aiuta ad abbassare la pressione sanguigna
3. Artrite reumatoide
L’olio di pesce aiuta spesso a migliorare la rigidità mattutina e il dolore articolare nelle persone con artrite reumatoide, poiché gli acidi grassi omega 3 influenzano positivamente il sistema immunitario. Hanno anche un effetto antinfiammatorio sul corpo.
4. Ictus
L’ictus si verifica quando un vaso sanguigno nel cervello si blocca o scoppia. Gli acidi Omega-3 aiutano a ridurre alcuni dei fattori di rischio per l’ictus, tra cui il colesterolo alto, la pressione alta, il diabete e l’aterosclerosi. Tuttavia, la cautela dovrebbe essere esercitata come consumare grandi quantità, più di 46 grammi di pesce al giorno, aumenterebbe il rischio di ictus.
5. Colesterolo
Lentamente rallenta la progressione dell’aterosclerosi nelle arterie che forniscono sangue al cuore, oltre ad abbassare il colesterolo impedendo l’assorbimento nell’intestino. Soprattutto se consumato insieme alla vitamina B12 è un ottimo alleato per abbassare il colesterolo.
6. Brain
È una buona risorsa per combattere la depressione, la psicosi, l’Alzheimer, la schizofrenia, soprattutto perché aiuta a mantenere la funzione della dopamina e della serotonina, i due ormoni che secondo gli esperti giocano un ruolo importante nello sviluppo di alcune delle condizioni di cui sopra, ma consultare sempre un medico prima. D’altra parte, è anche utile per alleviare il disturbo da deficit di attenzione e l’iperattività. Si ritiene che promuova l’intelligenza perché i bambini nati da madri che hanno assunto acidi grassi omega-3 sono stati trovati ad avere una migliore coordinazione degli occhi e delle mani, così come una migliore attenzione, abilità sociali e punteggi dei test di intelligenza.
7. Pelle
I componenti Omega-3 bloccano il rilascio di enzimi indotto dai raggi UV e aiutano a mantenere la funzione delle cellule della pelle, quindi l’applicazione di olio di pesce sulle rughe reidrata la pelle. È ideale per migliorare la pelle secca e per trattare vari problemi come eczema, psoriasi, prurito, acne, arrossamenti ed eruzioni cutanee.
In breve, è un ottimo prodotto naturale che si può prendere sia attraverso il pesce o da integratori naturali ottenendo una serie di benefici per i capelli, contro le allergie, per perdere peso, prevenire le malattie degli occhi, insieme a quelli menzionati sopra. Tuttavia, non dovreste ingerire più della quantità raccomandata, due porzioni a settimana, e naturalmente dovreste consultare il vostro medico sul vostro caso specifico. Non è un sostituto o un prodotto miracoloso, è semplicemente un integratore che, insieme a una dieta e a seconda del tuo caso specifico, produrrà alcuni o altri benefici.
