7 Cose da fare quando niente ti rende felice

Consulta un terapista per aiutarti se niente ti rende felice. Basta cliccare qui per trovarne uno ora.

La ricerca della felicità è in corso da quando gli esseri umani sono diventati consapevoli dei loro sentimenti.

Facciamo tutto il possibile per tenerla stretta tra le mani quando finalmente la troviamo. Ma a volte la felicità ci scivola via nel trambusto delle nostre vite impegnate.

Ci sono così tanti stress che dobbiamo affrontare nella nostra vita quotidiana. Forse è un membro della famiglia malato o una malattia propria, un capo con aspettative irragionevoli, bollette che si accumulano…

O forse è solo lo stato del mondo – può essere un posto deprimente se si passa troppo tempo a consumare notizie di tutte le cose terribili che accadono nel mondo.

I social media non sono molto meglio. E’ inondato di tossicità e di persone che sono brutte l’una con l’altra.

Tutte queste cose e altre ancora possono erodere la tua felicità fino a lasciarti a cercarla di nuovo.

Cosa puoi fare se scopri che niente ti sta rendendo felice?

Fai un inventario della tua situazione per identificare ciò che sta erodendo la tua felicità.

Le persone hanno così tante cose in corso nella loro vita quotidiana che è difficile per loro stare al passo con tutto.

Quindi il primo passo è fare un inventario della tua vita e della situazione attuale. Quali sono le cose neutre e negative con cui avete a che fare attualmente? Le cose neutre contano perché richiedono un investimento di energia emotiva per occuparsene, e non è probabile che stiano fornendo un impulso positivo alla tua vita.

Considera i diversi stress che stai attualmente affrontando. È il lavoro? Sono gli amici? È la vita in generale? Sono le bollette? È la mancanza di tempo?

Fai una lista degli elementi che pensi ti stiano rendendo infelice.

Considera quali di questi problemi possono essere risolti e come.

Quella lista di cose negative e neutre che accadono nella tua vita è un piano di azione. Questi sono i problemi che hai bisogno di investire energia per risolverli, in modo da liberare l’energia emotiva che stai spendendo su di loro.

Hai amici e familiari che ti maltrattano o ti fanno sentire male? Potrebbe essere il momento di rivalutare quanto tempo stai dando loro. Non vuoi passare il tuo tempo prezioso con vampiri emotivi o abusatori che ti portano via la felicità.

Il tuo lavoro è una fonte costante di stress? Ci sono modi in cui puoi mitigare questo stress? Cambiare reparto nel suo lavoro attuale? Chiedere di lavorare sotto un manager diverso? Iniziare a cercare e fare domanda per altri lavori che potrebbero non avere lo stesso stress?

Il problema è la mancanza di denaro? Puoi elaborare un budget per vedere dove viene speso il tuo denaro e se puoi controllarlo o meno? Ci sono cose frivole che puoi tagliare per darti più soldi da buttare per uscire dal debito? Ci sono modi in cui puoi fare qualche dollaro in più senza bruciarti?

Risolvi qualsiasi problema che puoi. Sii spietato su questo, se hai bisogno di esserlo.

Prendi del tempo per giocare, fare esercizio e riposare.

Hai uno stile di vita impegnato? Hai mille cose da fare con il lavoro, la tua relazione, i bambini da gestire? Hai delle scadenze che incombono? Hai bisogno di fare la spesa al negozio? Hai bisogno di affrontare quel lavandino pieno di piatti? Hai bisogno di farti strada attraverso quella pila di bucato?

Ci sarà sempre qualcosa di più da fare. Sempre.

Ecco perché è così vitale che tu inserisca regolarmente un po’ di riposo e di gioco nella tua vita. Ritagliatevi del tempo nella vostra fitta agenda per questo, se non potete facilmente inserirlo in altro modo. Se non lo fai, le responsabilità di cui ti devi occupare ti consumeranno.

L’esercizio fisico è così importante per mantenere uno spazio mentale felice. Non solo ti tieni in forma e mantieni il tuo corpo sano, ma fai anche in modo che il tuo cervello produca le sostanze chimiche di cui hai bisogno per essere una persona più felice.

L’esercizio fisico è sempre un netto vantaggio per il tuo benessere generale. Il corpo umano non è stato costruito per essere sedentario, anche se il nostro stile di vita attuale lo promuove.

Hai bisogno di riposo e gioco per dare al tuo cervello una pausa da tutto quello che devi fare. Crea il tempo e lo spazio per questo e trattalo con la stessa gravità di qualsiasi altra tua responsabilità. È così importante! È una cura di sé essenziale.

Mangia più sano, bevi più acqua.

Vuoi bere acqua? Probabilmente non abbastanza, con il modo in cui gli alimenti trasformati e le bevande zuccherate possono disidratarci.

Mangiare sano e bere acqua sono due parti essenziali per mantenere una buona salute mentale. Una dieta malsana può effettivamente peggiorare il tuo umore e farti provare più emozioni negative trascinando i tuoi pensieri in uno spazio negativo.

Cibo e bevande non sono solo cose piacevoli, ma sono anche carburante necessario che il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno per rimanere sani e attivi. Assicurati di mettere cose buone nel tuo corpo.

E già che ci sei, riduci le cose non tanto buone.

Il cibo spazzatura è proprio questo: spazzatura. Gran parte di esso è progettato per essere gustoso ma non necessariamente nutriente. Riduci l’assunzione di cibo spazzatura, caffeina, alcool e altre sostanze che potrebbero abbattere la tua mente e impedirti di sperimentare la tua felicità.

Medita per aiutarti ad elaborare e liberare le tue emozioni.

La meditazione è uno strumento incredibile per trovare un po’ di pace mentale e chiarezza, che fa spazio a più felicità e gioia nella tua vita.

E questa non è una cosa metafisica o woo. La meditazione è un atto diretto e intenzionale che si usa per elaborare le emozioni, sentirle e lasciarle andare. Lo stress e le emozioni negative che ci portiamo dietro hanno bisogno di essere sfogate e liberate dalla mente.

No, la meditazione non farà magicamente sparire i tuoi problemi o ti farà stare bene con cose che non dovrebbero stare bene. Quello che farà è aiutare a liberare un po’ del bagaglio emotivo e della negatività che può occupare i tuoi pensieri.

Cerca un po’ su internet o su un app store, e sarai in grado di trovare facilmente meditazioni guidate e meditazione per principianti.

Riconnettiti con le persone, i luoghi e gli hobby che ti portano gioia.

Per riportare la felicità in un luogo sano è necessario dedicare del tempo alle cose che ti portano felicità e gioia.

Questi potrebbero essere degli hobby, un luogo dove ami stare, o persone positive con cui ti piace passare il tempo. Forse è un partner romantico o un caro BFF con cui devi recuperare il tempo perduto. Forse si tratta di curare il vostro giardino fiorito in modo da poterlo vedere crescere e sbocciare.

Spendete un po’ di tempo per riconnettervi con le cose che vi portano felicità e appagamento. Prendi l’abitudine di partecipare regolarmente a queste attività in modo da poter continuare a costruire su quelle cose positive.

Considera l’aiuto professionale se stai lottando.

La depressione è un serio problema di salute che può richiedere l’assistenza di un professionista esperto per affrontare e superare.

Se trovi che non riesci a riconnetterti con la tua felicità o ad entrare in uno spazio mentale migliore, sarebbe una buona idea consultare un professionista della salute mentale per lavorare verso una soluzione. Clicca qui per trovare un terapeuta vicino a te o con cui puoi connetterti online.

Non c’è da vergognarsi di ricevere un aiuto professionale se è quello che ti serve per riconnetterti con la tua felicità.

Ti potrebbe anche piacere:

• Come essere di nuovo felice: 15 consigli per riscoprire la tua felicità
• Come essere emotivamente indipendente e smettere di dipendere dagli altri per la felicità
• 30 tratti comuni delle persone felici (che puoi copiare)
• Come essere felice da solo: 10 Suggerimenti su come vivere ed essere da soli
• 9 Miti che ci raccontiamo e che ci rendono infelici
• 22 Abitudini delle persone cronicamente infelici
• Se non hai passione per niente, leggi questo
• 8 Strategie di autocura emotiva: Prenditi cura di te stesso emotivamente
• 7 motivi per cui trovare speranza per il futuro è così importante