Weight Watchers è costantemente classificato come uno dei più popolari ed efficaci – diete là fuori da U.S. News & World Report. E non è solo perché Oprah la ama. (Gli esperti lodano la dieta per essere facile da seguire, nutrizionalmente sana e ragionevole, mentre i dieters la amano per il supporto di gruppo e la responsabilità.
E se c’è una cosa su cui sono tutti d’accordo, è che funziona: I partecipanti perdono una media di sei libbre nelle prime quattro settimane e anche se questo può sembrare più lento delle diete “30 libbre in 30 giorni” che si vedono spesso pubblicizzate, le persone continuano a perdere peso e a mantenerlo con questo piano. Secondo un recente studio pubblicato su Circulation, Weight Watchers “ha dimostrato costantemente una maggiore efficacia nella riduzione del peso a 12 mesi” rispetto ad altri piani.
E poi c’è Oprah. È difficile parlare di Weight Watchers senza invocare il suo nome perché è la fan più accanita della dieta. Il magnate dei media ha così tanta fiducia in Weight Watchers che recentemente è diventata uno dei più grandi investitori dell’azienda.
Ma Oprah, gli studi e le opinioni degli esperti significano così tanto. Quando si tratta di scegliere una dieta che si adatta ai tuoi obiettivi e al tuo stile di vita, a volte è meglio sentire le donne che lo fanno da sole. Ecco come contare i punti, andare in palestra e alle riunioni settimanali ha dato i suoi frutti per queste donne.
“A luglio dell’anno scorso, ho deciso che era ora di perdere peso. Ho scelto Weight Watchers perché nessun cibo è off limits. Sei in grado di mangiare tutto ciò che vuoi con moderazione. Mi ha davvero insegnato come porzionare il cibo e quali cibi vale davvero la pena mangiare. Per esempio, il programma Smart Points assegna più punti ai cibi ricchi di grassi o spazzatura e meno punti a cose come la carne e le verdure, così ho scelto naturalmente più opzioni sane. Mi piace anche Connect, una funzione dell’app Weight Watchers che è una specie di Facebook della dieta. Puoi leggere i successi e le sfide degli altri, e mettere mi piace e commentare le foto e i post. Mi piace essere in grado di andare lì per ottenere suggerimenti o essere ispirato dalle trasformazioni di altre persone. E ora posso condividere la mia! Ho perso esattamente 71 libbre in 15 mesi”. -Kelley U., Lakeville, MN
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“Weight Watchers è stato un salvavita per me. Ho iniziato nel gennaio 2016 e sto ancora facendo il programma oggi. Lo adoro per la flessibilità del sistema Smart Points. Sono in grado di mangiare essenzialmente tutto ciò che voglio, ma potrei solo dover limitare le dimensioni della mia porzione o ridurre i punti giornalieri in altri punti. Ci sono giorni in cui voglio un biscotto, o un hamburger, e mi è permesso averlo. Ho imparato ad accettare che va bene indulgere a volte e non dovrei sentirmi in colpa, finché l’ho tracciato. Inoltre, il senso di comunità è super utile. Sono una persona che si incontra, e sento che sedersi di fronte a un gruppo di persone ogni settimana è benefico e mi tiene responsabile e mi incoraggia a continuare. Sono scesa di 103 libbre in 15 mesi!”. -Sara K., Brooklyn, NY
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“Amo i dolci! Quindi essere in grado di perdere peso mangiando ancora cibi divertenti era ciò che originariamente mi ha venduto su Weight Watchers. Ho iniziato il programma nel luglio 2015 e ho imparato che il trucco era che potevo ancora avere il gelato se lo volevo davvero, ma poi mi sarei concentrata sul resto della giornata su verdure fresche e frutta e proteine magre per bilanciarlo, o lavorare fuori per ottenere punti attività extra. Ho anche riscoperto il mio amore per la corsa e ora sono una maratoneta. Per me, la responsabilità che Weight Watchers fornisce è stata la più critica nell’aiutarmi a rimanere in pista. Ho perso 60 libbre in 17 mesi. Ho smesso di frequentare quando sono rimasta incinta di mio figlio, che è nato ad agosto di quest’anno, ma il programma ha funzionato così bene per me che mi sono unita di nuovo quando aveva cinque settimane per aiutarmi a perdere il peso del bambino. Sono tornata al programma da tre settimane e sto già vedendo i risultati”. -Ashley W., Greenville, SC
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“Ho iniziato Weight Watchers nel 2014 e l’ho fatto attivamente per circa un anno, durante il quale ho perso 90 chili. L’ho scelto principalmente perché ne avevo sentito parlare bene nel corso degli anni e mi piaceva il pensiero di andare alle riunioni con altre persone che avevano gli stessi obiettivi di salute. La cosa che preferisco del programma è che non devi rinunciare totalmente a nulla per perdere peso. Quando ho bisogno di quel pezzo di cioccolato, posso averlo! Devo solo tenerne traccia, tenerne conto e fare una scelta migliore da qualche altra parte. Rimanere bloccati in una mentalità di privazione può davvero danneggiare gli obiettivi di perdita di peso. Posso solo negare qualcosa per così tanto tempo prima di finire per abbuffarmi. Weight Watchers è circa un cambiamento di stile di vita e scelte migliori per tutta la vita, non privarsi a breve termine per raggiungere un certo peso solo per finire per guadagnare tutto indietro nel lungo periodo”. -Amanda T., Covington, GA
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“Quando ho provato Weight Watchers ho fatto solo il programma online. Questo ha funzionato per un po’, ma ho scoperto che con l’avanzare dell’età il peso è più difficile da togliere e da mantenere. Così nel maggio del 2014, ho iniziato a frequentare regolarmente Weight Watchers e a partecipare alle riunioni. Ho trovato il supporto e la pesata settimanale per essere davvero utile, ma la parte migliore è stata la mancanza di giudizio. Non c’è vergogna sul peso! Il peso fluttua e loro si assicurano che sia incluso nel programma. Ho perso 23 libbre in sei mesi. Dovevo tenerli fuori per sei settimane per diventare un membro a vita – non solo l’ho fatto, ma li ho tenuti fuori da allora. Sono ancora un orgoglioso membro a vita e vado ancora alle riunioni ogni settimana”. -Alyssa Z., Millbrae, CA
“Amo Weight Watchers. Ho perso 59 libbre in 18 mesi con loro e mi è piaciuto così tanto che ora lavoro per loro. Mi piace molto l’attenzione al cibo reale contro il cibo “dietetico” trasformato. Sono stato in grado di imparare come incorporare le delizie speciali (torta di compleanno, popcorn del cinema, biscotti, gelato, ecc) in una dieta sana e non sentirmi in colpa. Il programma mi ha anche insegnato che va bene dire di no al cibo se davvero non lo si vuole. Non è che non posso avere certi articoli, semplicemente scelgo di non farlo. Mi ha dato un po’ di controllo sulle mie scelte. Ho iniziato online e hanno una piattaforma di social media per il supporto. Una volta che mi sono avvicinata al mio obiettivo, sono passata alle riunioni. Il supporto è stato incredibile e mi ha aiutato a superare gli altipiani. Ma soprattutto non è una dieta, ma un cambiamento dello stile di vita”. -Marcie M., Orting, WA
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“Sono un veterano di Weight Watchers. Ho perso una quantità significativa di peso più di una volta usando il programma e l’ho tenuto fuori per più di due anni ogni volta. Sfortunatamente, qualche anno fa sono passata attraverso alcune cose piuttosto traumatiche – pensate all’ex fidanzato stalker pazzo e alla morte di mia madre – e sono uscita dal programma e ho riguadagnato il peso. Ma invece di vederlo come un fallimento (la vita succede!), a giugno ho deciso di tornare al programma perché so che funziona per me. Mi piace molto il nuovo piano di punti che stanno usando. Sento che Weight Watchers è veramente un cambio di stile di vita alimentare sano. Si mangia cibo normale, soprattutto frutta, verdura e proteine. Incoraggiano l’esercizio fisico, ma non è richiesto. Amo anche il sistema di supporto che ne deriva. Mi ci è voluto un po’ per trovare un gruppo e un allenatore che mi piacessero davvero, ma sono felice di averlo fatto perché hanno fatto la differenza. Negli ultimi quattro mesi ho perso più di 15 chili e mi sento benissimo”. -Pam G., Arvada, CO
