Potrebbero esserci dei link di affiliazione in questa pagina, il che significa che riceviamo una piccola commissione su qualsiasi cosa tu acquisti. Come Amazon Associate guadagniamo dagli acquisti qualificati. Si prega di fare le proprie ricerche prima di effettuare qualsiasi acquisto online.
Si sta chiedendo quale app per il digiuno intermittente offra i migliori risultati?
Considerando che il digiuno intermittente ha preso d’assalto il mondo della salute e del fitness, forse sei diventato curioso e vuoi provarlo.
Ma con così tante informazioni che circolano su questa tendenza, potresti non sapere da dove iniziare. Potresti anche essere confuso su termini come finestre di digiuno, 16/8, o 5:2.
Forse vorresti che ci fosse un modo più semplice per iniziare questo metodo di vita salutare.
Oggi, presentiamo sette delle migliori app che possono aiutarti a facilitare il digiuno intermittente, a seguire i tuoi periodi di digiuno e a monitorare i tuoi obiettivi di perdita di peso. Speriamo che le informazioni che condividiamo ti aiutino a prendere una decisione informata quando si tratta di scegliere l’app giusta per le tue esigenze.
Prima di introdurre le app, discutiamo brevemente i benefici del digiuno.
I benefici del digiuno intermittente
Il digiuno intermittente si riferisce al ciclo di alimentazione e digiuno. Non è un tipo di dieta, ma un modello di assunzione e sospensione del cibo.
Il digiuno esiste da migliaia di anni. È stato fatto per scopi religiosi, medici e di altro tipo.
Inoltre, non sono solo gli esseri umani ad essere noti per il digiuno. Gli animali si sottopongono istintivamente al digiuno quando sono malati.
La ricerca ha dimostrato che il digiuno resetta il sistema immunitario del corpo, aiutandoci a recuperare forza e vitalità.
Gli altri benefici del digiuno intermittente includono:
- Perdita di peso
- Aumento del metabolismo e della capacità di bruciare grassidel corpo
- Miglioramento della concentrazione e della chiarezza mentale
- Può ridurre l’infiammazione
- Promuove la longevità
Le seguenti app di digiuno intermittente possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Queste app sono state scelte per la loro gamma di funzioni, la facilità d’uso e l’esperienza positiva generale degli utenti.
Le migliori app di digiuno intermittente
Zero Fasting Tracker
Zero è stato creato nel 2016 da uno dei fondatori dell’aggregatore di notizie Internet Digg. Gli utenti amano questo tracker perché è super facile da usare.
Dall’inizio puoi scegliere il tipo di digiuno che vuoi fare. Alcune delle opzioni includono:
- Ritmo circadiano – digiuno dal tramonto all’alba, che è vicino ai tempi di alimentazione/digiuno dei nostri orologi naturali del corpo.
- 16:8 Intermittente – 16 ore di digiuno e 8 ore di finestra di alimentazione, come reso popolare da Dwayne Johnson e Hugh Jackman. Questo comporta saltare la colazione o la cena, a seconda delle preferenze.
- 18:6 Intermittente – Questo comporta il digiuno per 18 ore, con una finestra di 6 ore per i pasti. Questo tipo di ciclo è ideale per i digiunatori intermittenti esperti.
- 20:4 Intermittente – Se hai fatto digiuni intermittenti per qualche tempo, potresti voler provare questo ciclo, con 20 ore di digiuno e una finestra di 4 ore per mangiare. Questo potrebbe significare mangiare un solo pasto al giorno, o un paio di piccoli pasti nel periodo di 4 ore.
L’app permette anche di tracciare cicli di digiuno intermittente personalizzati.
Indica anche il tempo rimanente fino all’apertura della tua finestra alimentare, e ti mostra quanti altri utenti sono a digiuno in quello stesso momento. Inoltre, l’app fornisce l’ora in cui hai iniziato il tuo ciclo di digiuno e quando finisce.
Altre caratteristiche includono note e una scheda della storia che contiene il riepilogo registrato dei tuoi digiuni. Qui, è possibile visualizzare le statistiche dei vostri digiuni precedenti. Con questa funzione, puoi anche controllare il tuo ciclo di digiuno più lungo.
C’è anche una scheda di apprendimento che fornisce l’accesso a risorse utili come articoli e video relativi al digiuno intermittente e alla salute.
Questa è l’app ideale per tenere traccia dei tuoi progressi mentre fai i tuoi digiuni. È un tracker diretto che fornisce tutte le informazioni necessarie di cui hai bisogno.
L’app è gratuita sia su iOS che su Android.
BodyFast
BodyFast è stata sviluppata nel 2019 da Matthew Hammer, fondatore della società di software editoriale Open Publishing con sede in Germania.
La versione gratuita non ha pubblicità, a differenza di molte app gratuite. Fornisce più di 10 diverse opzioni di ciclo di digiuno. C’è un timer per i periodi di digiuno e di alimentazione, così come un tracker del peso e delle misure del corpo. BodyFast si sincronizza con Apple Health.
Il servizio premium dell’app fornisce un’esperienza personalizzata durante il monitoraggio dei cicli di digiuno. La funzione allenatore fornisce un programma di fitness individualizzato, con la pianificazione dei pasti e altri consigli sulla salute basati sulla tua età, salute e obiettivi di fitness. (Vai a questo post per controllare le migliori app e siti web di pianificazione del pasto.)
Inoltre, con l’abbonamento a pagamento, è possibile scegliere manualmente tra oltre 50 metodi di digiuno. Le tariffe di abbonamento sono 29,49 dollari per tre mesi; 49,99 dollari per sei mesi; e 58,99 dollari per un anno. L’app è ideale per coloro che vogliono una funzione di pianificazione del pasto con il loro tracker di digiuno intermittente.
Fastient
Questa app della STCCR Web Design di Ross Ball è un’app di digiuno intermittente facile da usare con una funzione di diario per registrare i tuoi pensieri, idee ed esperienze durante i tuoi digiuni.
L’app ti permette di monitorare i tuoi progressi attraverso una barra di progresso visivamente piacevole. La sua schermata iniziale è priva di disordine, assicurando che tu possa vedere le tue statistiche più attuali senza ostacoli.
Puoi personalizzare il tuo piano di digiuno, modificare l’ora di inizio di un digiuno e aggiungere un obiettivo finale a un ciclo di digiuno. L’applicazione ti permette anche di cancellare un ciclo di digiuno senza aggiungere i dati alle tue statistiche esistenti.
Fastient accoglie cicli di digiuno come il 16:8, il digiuno a giorni alterni, un pasto al giorno, e altro ancora.
La caratteristica principale di Fastient è il suo diario. Attraverso il diario, è possibile tenere traccia della vostra assunzione di cibo, i sintomi che si verificano durante i periodi di digiuno, le voglie, ecc
L’applicazione può essere scaricata gratuitamente. Per accedere alle funzioni premium, le tariffe sono a $4,99 per l’abbonamento annuale e $11,99 per l’abbonamento a vita.
FastHabit
L’app FastHabit di whitespectre ti permette di immergerti nel digiuno intermittente nel modo più fluido possibile.
Questa app ti permette di impostare i tuoi cicli di digiuno secondo le tue preferenze. Puoi regolare queste impostazioni in qualsiasi momento. FastHabit ha un’integrazione con Apple Watch, rendendo più facile tracciare i tuoi digiuni anche se non hai il tuo telefono con te.
Per motivarti ulteriormente a raggiungere i tuoi obiettivi di salute, l’app fornisce un riepilogo visivo delle tue “strisce”, mostrandoti il numero di giorni in cui sei rimasto sulla traccia del tuo ciclo di digiuno. Se stai puntando alla perdita di peso, puoi anche seguire i tuoi progressi attraverso questa app, che mostra i risultati giornalieri sovrapposti ai periodi di digiuno.
Questa app è ideale per coloro che sono pronti a impegnarsi completamente nello stile di vita del digiuno intermittente. L’app è gratuita, con un’opzione di aggiornamento a pro per $2.99.
Fasten
Questa app fa parte della collezione di app di Welzen che promuovono il benessere e la salute, che comprende anche un’app di meditazione e un’app per il monitoraggio dell’assunzione di acqua.
L’app sta rapidamente diventando la preferita dalla folla grazie alle sue caratteristiche uniche. Ti permette di tracciare i tuoi digiuni usando otto opzioni preimpostate, e puoi anche usarla per tracciare i cicli di digiuno di un’intera settimana. A parte le opzioni preimpostate, puoi anche personalizzarlo secondo il tuo ciclo di digiuno intermittente preferito.
Le altre caratteristiche di Fasten includono:
- Weight tracker
- Hydration tracker
- Mood tracker
- Integrato con Google Fit
Questa app è perfetta per chi sta seguendo una dieta keto e sta pensando di completarla con il digiuno intermittente. Attraverso questa app, è possibile accedere a oltre 200 suggerimenti di ricette a basso contenuto di carboidrati. La cosa fantastica di questa funzione è che puoi accedere alle ricette solo durante i periodi della tua finestra alimentare. Questo diminuisce la tentazione di ricadere nel tuo peso – obiettivi di perdita.
È possibile scaricare l’applicazione gratuitamente. Una versione premium è disponibile con un abbonamento annuale che parte da $29.99.
Finestra
Questa app di DailyBurn promette di aiutarti a raggiungere migliori abitudini alimentari e una vita più sana. È possibile scegliere diversi piani di digiuno sulla sua interfaccia accattivante.
Le caratteristiche principali nella versione gratuita di questa app includono:
- Tracciatore del ciclo di digiuno – ti permette di programmare in anticipo le tue finestre alimentari e i periodi di digiuno
- Notifiche quando la tua finestra alimentare si apre o si chiude
- Tracciamento del tuo digiuno idrico
- Usa qualsiasi dispositivo per aprire o chiudere la tua finestra alimentare (tramite Siri)
- Sincronizzazione dei dati (tramite l’app Apple Health)
Con la funzione premium, hai la possibilità di scegliere tra otto dei più popolari piani di digiuno intermittente. Inoltre, è possibile allegare foto e creare note per documentare la tua esperienza mentre fai il digiuno intermittente.
Questa app funziona alla grande per coloro che hanno bisogno di un tracker di digiuno intermittente che fornisce una funzione di documentazione in modo da poter visualizzare i loro progressi durante il digiuno. Le tariffe di abbonamento per la versione premium di questa app partono da $19,99 per tre mesi e $49,99 per un anno.
Vora
Vora è stato creato da OliveX (HK) Limited, ed è un tracker abbastanza standard per il digiuno intermittente quando si considera solo le apparenze. Tuttavia, ha una caratteristica che le fa guadagnare uno spazio in questo post.
Alcune persone hanno bisogno del supporto di altri per raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso. Gli sviluppatori di questa app provvedono a questo bisogno incorporando una funzione di supporto della comunità.
Come un tracker di digiuno intermittente, fornisce un timer per iniziare e fermare una finestra di digiuno/mangiare. Ha anche un registro visivo delle tue “strisce” per gli ultimi sette giorni.
Tuttavia, l’attrazione principale, come abbiamo detto, è la funzione di supporto della comunità. Andando nella tua scheda “Feed”, troverai una lista di persone che stanno digiunando e il numero di ore che hanno compiuto. Le persone possono “cuorare” questi risultati, dando ai digiunatori una spinta nella loro motivazione e responsabilità per rimanere in pista mentre fanno il digiuno intermittente.
Vora è un’app gratuita. Tuttavia, c’è anche una versione pro a $4.99.
Parole finali
Tra tutte le app presentate oggi, Zero è la migliore in assoluto per la facilità d’uso della sua interfaccia e le caratteristiche che aiutano gli utenti mentre stanno facendo digiuni intermittenti. Ancora più importante, queste funzioni sono accessibili e disponibili gratuitamente.
In base alle tue esigenze, c’è sicuramente un’app per il digiuno intermittente che fa per te. Speriamo che questo post ti aiuti a prendere una decisione informata su quale app funziona meglio per la tua situazione.
In chiusura, le informazioni, i consigli e i suggerimenti forniti dalle app sono guide su come raggiungere una salute migliore. Tuttavia, questi non dovrebbero sostituire i consigli e le raccomandazioni fornite da esperti di assistenza sanitaria professionale.
Stai in salute!
