Il rollerblading o pattinaggio in linea ha sperimentato un aumento di popolarità durante gli anni ’90. Rollerblading può essere usato come un’attività aerobica all’aperto alternativa al ciclismo o al jogging. Non solo si può perdere peso con sessioni regolari di rollerblading, ma si possono anche lavorare i muscoli della parte inferiore del corpo. Indossare indumenti protettivi mentre si pattina per evitare lesioni.
Migliora i livelli di fitness
Il consumo massimo di ossigeno o VO2 max è significativamente migliorato dopo sessioni regolari di pattinaggio in linea. Secondo uno studio del 1996 pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise, i ricercatori hanno scoperto che sia la corsa che l’inline skating hanno prodotto aumenti simili nel VO2 max e nel tempo massimo trascorso sul tapis roulant. I partecipanti allo studio esercitato per tre giorni della settimana per un totale di nove settimane. Ogni sessione durava da 20 a 40 minuti e all’80-90% della loro frequenza cardiaca massima.
Perdita di peso
Il pattinaggio è uno dei migliori esercizi brucia-calorie a cui puoi partecipare. Se pesate 160 libbre, bruciate circa 913 calorie in una sola ora di rollerblading. Poiché ci vogliono 3.500 calorie per perdere un chilo di grasso, quattro sessioni di rollerblading di un’ora a settimana potrebbero metterti in pista per i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Assorbimento degli shock
Quando corri o fai jogging, il tuo corpo deve assorbire lo shock dei tuoi piedi che colpiscono il terreno. Le sessioni di corsa o jogging possono comportare una maggiore incidenza di lesioni articolari e muscolari. Secondo uno studio del 1997 pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise, l’inline skating ha un impatto minore della corsa. I ricercatori hanno suggerito di considerare l’inline skating come un esercizio aerobico sostitutivo per coloro che desiderano ridurre l’impatto durante l’esercizio.
Muscle Toning
Rollerblading combina contrazioni ritmiche concentriche ed eccentriche con contrazioni isometriche prolungate, costruendo un’incredibile forza nella parte inferiore del corpo. Usando una buona forma con le ginocchia piegate si lavora tutto il complesso della parte inferiore del corpo, compresi i polpacci e gli stinchi. I muscoli adduttori e adduttori delle cosce esterne e interne forniscono potenza e stabilità al tuo passo. Per far lavorare anche i muscoli della parte superiore del corpo, fate oscillare le braccia per fornire slancio ed equilibrio mentre pattinate. Si possono anche usare dei pesi leggeri per far lavorare i muscoli delle braccia mentre si pattina.
