Un armbar è una delle sottomissioni più basilari che devi sapere come fare. È una delle 5 sottomissioni di base che impari nelle tue prime lezioni alla scuola di jiu jitsu.
Anche se impari un armbar all’inizio del tuo viaggio nel Jiu Jitsu, ci vogliono anni per perfezionarlo. Ci sono sempre nuove tecniche di armbar da imparare e modifiche per rendere la tua tecnica migliore.
Anche se sei un grappler esperto, puoi sempre fare qualcosa per rendere il tuo armbar migliore. Questo articolo è tutto ciò che devi sapere sull’armbar. Ti diremo quando è stata inventata, come funziona e una manciata di numerose tecniche.
Quando è stata creata la morsa?
La morsa è un’altra di queste sottomissioni che è stata creata migliaia di anni fa. Nessuno sa esattamente chi o quando è stata creata, perché ogni cultura antica che ha fatto grappling ha fatto un armbar.
Per tutto il tempo in cui gli umani hanno cercato di farsi male a vicenda, hanno studiato la fisica del corpo umano. Hanno capito abbastanza presto che se si piega un braccio in un angolo con abbastanza pressione, lo romperanno.
Tutte le forme moderne di grappling praticano la presa al braccio dal BJJ, il wrestling di sottomissione e il Judo. Il nome di una presa al braccio nel Judo è juji-gatame. È una sottomissione che non smette mai di essere rivoluzionata.
Come funziona un armbar?
Un armbar funziona nello stesso modo in cui si tira una leva. Quando passi attraverso i passi del controllo del braccio dell’avversario, sembra esattamente una leva.
Quando fai il ponte sui fianchi, metti pressione sull’articolazione del gomito dell’avversario. Se hai fatto tutti i passi correttamente, allora dovrebbero sottomettersi abbastanza velocemente.
Armbar dalla guardia
Un armbar di base dalla guardia è stretto e sempre un’ottima mossa. Ma ci sono dei passi specifici che devono essere eseguiti esattamente perché la presa al braccio funzioni.
Prendi il braccio che vuoi attaccare e afferralo trasversalmente al tricipite. Con l’altra mano prendi la spalla per tenerla in posizione e impedirle di alzarsi.
Il tuo piede va sull’anca dell’avversario e si collega al suo fianco vicino al braccio che stai attaccando. Dopo questo passo, usi l’altra gamba per agganciarla alla sua schiena. La ragione di questo è di rompere ulteriormente la loro postura e tenerli in posizione per l’armbar.
Ora che hai stabilito il controllo, puoi fare gli ultimi passi per ottenere il tuo armbar. Usa le tue gambe e i tuoi fianchi per girare e ottenere un angolo per la sottomissione.
Per l’ultimo passo passa la tua gamba sopra la loro testa, tieni le ginocchia strette, e fai un ponte sui fianchi. Assicurati di tenere la tua gamba pesante sul loro collo per tenerli in posizione mentre gli muovi il braccio.
Speed armbar dalla guardia
Se hai una buona mobilità delle anche questa è una buona tecnica per te. Non è stretta come un armbar tradizionale, ma è l’opzione più veloce.
Tutto quello che fai è controllare il braccio dell’avversario con il tuo braccio che è sullo stesso lato. Dopo questo tutto quello che devi fare è agganciare sotto la sua gamba con la tua mano libera.
Questo aggancio permette ai tuoi fianchi di girare e calciare la gamba sopra la sua testa. Quando sei in posizione, assicurati di attaccare il loro braccio con due mani dietro di te per fare pressione.
Armbar da monte
Qui ci sono i dettagli per un armbar di base da monte. Se il tuo avversario tira fuori le braccia per difendersi, è facile per te scegliere un braccio.
Tieni le braccia sopra quella che vuoi attaccare e afferra il loro tricipite. Usa questa presa per staccare la loro spalla dal tappeto.
Poi ruota le tue anche/gambe intorno al braccio del tuo avversario e passa sopra la sua testa. Assicurati di tenere i fianchi bassi quando fai questo.
Dopo il passo sopra, stabilisci il controllo del suo braccio stringendo le gambe intorno ad esso e abbracciandolo al petto. Per il passo finale cadi lentamente indietro fino a quando la tua schiena tocca il tappeto e fai un ponte sui fianchi per il tap.
Knee on belly armbar
Quando hai il tuo avversario in knee on belly e lui comunemente si difende cercando di spingere il tuo ginocchio. Questo li apre ad essere messi in un armbar quando fanno questo.
Agganciati sotto il loro braccio afferrando il tricipite e tira la spalla dell’avversario fuori dal tappeto. Poi alza i fianchi e ruota intorno alla testa dell’avversario.
Il prossimo passo è simile alla sequenza finale di un armbar montato. Abbraccia il loro braccio al tuo petto, stringi le tue ginocchia intorno al loro braccio, e cadi indietro per la sottomissione.
Armbar inverso dalla guardia
Un armbar inverso è una presa al braccio, dove attacchi il braccio dell’avversario da un angolo opposto. Usando il tuo braccio per mettere pressione verso il basso sull’articolazione del gomito.
Inizia agganciando il braccio che vuoi attaccare. Poi scappa con i fianchi in fuori e attacca la tua gamba superiore alla spalla dell’avversario. La tua gamba interna si attacca sotto il loro gomito bloccandolo in posizione.
Per la presa finale le tue mani si uniscono, metti la lama del tuo polso sopra il loro gomito per mettere pressione verso il basso.
Armbar dalla spider guard
C’è un armbar stretto dalla spider guard che è davvero facile da tirare fuori. Ma prima devi raggiungere la posizione normale della guardia di ragno.
Prendi la presa sul tuo avversario e metti entrambi i tuoi piedi. Raddrizza la gamba sul braccio che attacchi e gira i fianchi.
Poi calcia via il tuo piede mentre tiri il suo braccio verso di te. C’è già tensione sul loro braccio, quindi porta la gamba indietro per ottenere il tuo armbar.
Contro la guardia al lazo
Quando il tuo avversario ti ha in guardia al lazo, c’è una possibile contromossa. L’opportunità si apre se ha la gamba esterna troppo vicina al tuo corpo.
Afferra una presa per i pantaloni sulla gamba esterna e passala sul braccio che ha al lazo. Poi afferrate immediatamente la manica del loro braccio libero.
Da lì tutto quello che dovete fare è girare il vostro avversario come una ruota. Giralo fino a quando il suo braccio è tra le sue gambe, afferralo con due braccia e prendi il tuo armbar.
Consigli per fare un’armbar
Quando fai un’armbar tutto deve essere in linea perché funzioni correttamente. Se un solo dettaglio è fuori posto, allora non riuscirai a fare la presa al braccio. Ricorda tutti questi consigli per avere più successo con le tue morse.
- Girare e angolare: Quando fai una presa da guardia, devi girare il tuo corpo e fare un angolo. La ragione per cui girate il corpo è perché rende più facile portare la gamba sopra la testa dell’avversario. Una volta che hai liberato la testa e l’angolo ti permette di essere in grado di applicare pressione sul braccio.
- Rompi la loro postura: Per mettere il tuo avversario in posizione per un armbar, devi rompere la sua postura. Si fa questo facendo due movimenti. Prima afferrando la loro spalla per tenerli in posizione, poi agganciando la gamba dietro la schiena.
- Controllo del braccio: Assicurati di controllare l’avversario sopra il gomito prima di tentare un armbar. Hai bisogno di stabilire un buon controllo per essere in grado di attaccare la loro articolazione del gomito.
- Gamba pesante: Devi assicurarti di rendere pesante la tua gamba sopra la testa dell’avversario. Se non lo fai, possono facilmente mettersi in posizione e difendersi. Questo consiglio vale per le morse da posizioni dall’alto e dal basso.
- Stringi le ginocchia insieme: Ogni volta che provi a fare un’armbar, devi stringere le ginocchia insieme. In questo modo le mantieni in posizione e ti permette di fare pressione sul braccio.
- Usa sempre due braccia: Usa sempre due braccia contro una quando vai per un armbar.
- Abbracciare il braccio: Oltre ad usare due braccia, devi abbracciare il braccio al tuo corpo. Questo ti permette di usare tutto il tuo corpo quando attacchi un armbar.
- Thumb Up: Il pollice del tuo avversario deve essere sempre rivolto verso l’alto o allineato con i tuoi fianchi. Questo ti permette di essere in grado di applicare pressione sul braccio.
- Fai un ponte sui fianchi: ogni volta che vai ad applicare pressione su un armbar, devi fare un ponte sui fianchi. Questo movimento mette la pressione sul braccio.
- Rimani basso: Quando vai per armbar da posizioni alte assicurati di tenere i fianchi bassi. Se i tuoi fianchi sono alti questo o dà loro spazio per scappare e la presa non sarà stretta.
