È un eufemismo dire che COVID-19 e le misure di autoquarantena hanno sconvolto la comunità della danza. Con i ballerini a casa e gli studi chiusi, è difficile mantenere il nostro mestiere da soli e in uno spazio così limitato. La cosa buona è che ci sono molte, molte risorse disponibili online per i ballerini da usare e mantenersi attivi a casa.
Tuttavia, sembra che quasi tutti nella comunità mondiale della danza stiano facendo le loro lezioni di danza classica su Instagram o facendo video di allenamento su YouTube che può essere schiacciante su dove iniziare. Di conseguenza, abbiamo compilato una lista di tutti i posti migliori per continuare a ballare durante la quarantena, da Instagram alle piattaforme di allenamento online ai blog di danza. Abbiamo anche alcuni consigli alla fine su cosa aspettarsi quando si fa lezione di danza classica nel proprio salotto e come allenarsi correttamente a casa. Questa è la tua guida completa all’allenamento di danza classica a casa.
Crea un piano di allenamento di danza classica a casaPrima di tutto, parliamo di come iniziare a fare danza classica a casa. Ballare da casa è difficile senza dubbio. Anche quando finisci per motivarti a mettere le tue scarpe da ballo, quali esercizi dovresti fare e come puoi concentrarti per migliorare come faresti nello studio? Fai un piano. Crea una routine di esercizi per te stesso, delinea gli obiettivi e traccia i tuoi progressi. Filmati e guardati di nuovo mentre ti autocorreggi. Tieni un diario di danza per documentare tutti i tuoi allenamenti e i tuoi progressi durante le settimane. Per altre idee su come creare un efficace programma di allenamento per la danza a casa, guarda questo post di The Ballet Blog.
Prossimo, passiamo alla cosa più importante per i ballerini: la lezione di danza classica.
Risorse online per lezioni di danza, allenamenti ed esercizi
Solo perché non puoi venire in studio non significa che il tuo allenamento di danza si fermi del tutto. Ci sono diverse opzioni online disponibili per portare lo studio a casa tua, tra cui piattaforme di lezioni di danza classica online, video su YouTube e persino ballerini professionisti che si esibiscono in streaming in lezioni e allenamenti. Approfittate di tutte queste risorse a portata di mano (letteralmente!), comprese molte offerte di prova gratuite che molte piattaforme di classi di balletto online basate su abbonamento stanno avendo in questo momento a causa di tutti gli sconvolgimenti del COVID-19.
Dancing Alone Together
Un grande sito web di risorse che elenca tutte le informazioni di classi live-stream in tutto il web con link a ciascuna. Molte delle classi sono tenute da ballerini professionisti e sono su piattaforme gratuite e di facile accesso come Instagram Live o Zoom.
Ballet En Demand
Un sito web che ospita masterclass gratuite di balletto online tenute da ballerini professionisti e altri membri della comunità di danza.
Dancio
**Offerta di prova gratuita per 14 giorni**
Una piattaforma di formazione online di balletto dove puoi seguire in streaming lezioni di balletto con star della danza come Julie Kent e Wendy Whelan. Prezzo: $15.99 USD (più eventuali tasse) per abbonamento mensile.
1on1
Un’app gratuita di master class di balletto online a più livelli disponibile sull’app store di Apple e Google Play con acquisti in-app. L’app dispone di una tecnologia AI che registra il tuo movimento – come la posizione del tuo corpo nello spazio, la velocità, gli angoli, la velocità angolare – e lo confronta con un ballerino professionista che esegue gli stessi esercizi, per aiutarti ad analizzare e correggere il tuo lavoro. Scopri di più sul loro sito web!
YouDance
**Offerta di prova gratuita di 7 giorni**
Un hub di video di danza che offre oltre 1000 video di allenamento di danza online dalla danza classica all’hip-hop e dai principianti agli esperti. Fai il quiz per ricevere raccomandazioni di video di danza su misura per la tua età, livello di abilità e interessi. Prezzi: $15.00 USD al mese di abbonamento.
Worldwide Ballet Class @worldwide_ballet_class
Lezioni di balletto giornaliere con stelle del balletto ospiti da tutto il mondo! Le lezioni si terranno su Zoom.
Tiler Peck @tilerpeck
La direttrice del New York City Ballet ha tenuto lezioni di balletto quotidiane sul suo Instagram, spesso con ospiti come Misty Copeland e Jennifer Garner.
Chun Wai Chan @chunner
Principale, Houston Ballet &Principale ospite, Hong Kong Ballet.
Cloud & Victory @cloudandvictory
Il marchio di abbigliamento per la danza con sede a Singapore pubblica un riepilogo settimanale di tutte le lezioni di danza classica online, e a volte collabora con stelle del balletto per ospitare una lezione di danza classica sulla loro piattaforma, tra cui Patricia Zhou e Juliet Doherty.
Isabella Boylston @isabellaboylston e James Whiteside @jamesbwhiteside
Migliori amici e ballerini principali all’American Ballet Theatre spesso si uniscono per fare una #TheCindiesBalletClass collaborativa, spesso con temi divertenti come la musica degli anni 80, lezioni di balletto a tema Giselle e altre idee divertenti.
Kathryn Morgan
Soloista, Miami City Ballet, ex solista, NYCB e balletto YouTuber.
Claudia Dean
Ex ballerina, The Royal Ballet, insegnante di danza e dance YouTuber.
Miss Auti
Dancer vlogger con sede in California, USA.
Lazy Dancer Tips
Alessia, ex ballerina del Royal New Zealand Ballet e dance YouTuber.
Punte per l’allenamento a casa
Ora che abbiamo tutte le risorse disponibili per fare danza classica a casa, ecco alcuni consigli per aiutarti a fare il tuo miglior allenamento nel tuo salotto.
Sei tu
Anche se siamo a casa, è importante prepararsi per la lezione come si farebbe normalmente. Gli studi dimostrano che la routine è importante, e mentre potrebbe essere divertente all’inizio provare il balletto in pigiama e una coda di cavallo, si potrebbe scoprire di essere meno motivati e produttivi. Il semplice atto di mettersi il body e la calzamaglia, sistemarsi i capelli e fare il riscaldamento può davvero fare la differenza per aiutarsi a sentirsi meglio e tracciare il confine tra il tempo di Netflix e il tempo del balletto.
Il tuo spazio per la danza
Naturalmente a casa, non abbiamo il lusso di uno spazio aperto con una pavimentazione speciale per la danza e una sbarra. Tuttavia, assicuratevi di avere abbastanza spazio per fare il vostro normale lavoro alla sbarra, dato che la maggior parte degli allenamenti durante questo periodo saranno minimi e condensati. Fai anche attenzione al pavimento su cui ti stai esercitando. Cerca di non ballare su qualcosa di troppo scivoloso; se hai bisogno di una trazione extra, balla su un tappeto o un tappetino da yoga. Per la barra, usa una sedia robusta, un tavolo o un piano d’appoggio. Niente sedie con ruote o qualcosa di troppo corto o troppo alto per il tuo corpo. Assicurati che la tua “sbarra” sia dell’altezza giusta per te, così non ti troverai a ballare in una posizione strana. Fai attenzione a non colpire i mobili o farti male, specialmente quando fai movimenti che richiedono più spazio, come il grande battement!
La tua tecnologia
Se fai una lezione di danza dal vivo online, come su Zoom, assicurati che la videocamera del tuo laptop/telefono sia alla giusta altezza e distanza da te in modo che il tuo insegnante possa vedere tutto il tuo corpo nel video. Non è utile se la videocamera è posizionata solo per vedere il busto e non i piedi! Non usare uno sfondo virtuale o effetti speciali quando si partecipa a una videochiamata. Un’altra corretta etichetta per le videochiamate include il silenziamento quando si partecipa alla lezione in modo che il rumore di fondo non ostacoli la lezione, e non abbiate paura di comunicare non verbalmente con un pollice in su o un cenno della testa per confermare che state bene e che siete in grado di capire e sentire il vostro insegnante. Le videochiamate sono ancora un panorama nuovo per i ballerini e gli insegnanti, quindi fornite più feedback possibile in modo da poter migliorare e fornire la migliore esperienza possibile durante questo periodo.
La vostra mentalità
Questo è un periodo molto difficile per tutti e ovviamente l’allenamento a casa non può sostituire quello in studio. È importante che vi rendiate conto che tutti sono nella vostra stessa posizione spostata. Tutto il mondo si è fermato e adattarsi a questa nuova vita di balletto non è facile. Tuttavia, sii paziente. I progressi durante questo periodo non saranno così semplici come l’atterraggio di quella doppia piroetta su cui stavi lavorando prima. Il vostro obiettivo durante questo periodo è quello di mantenere il vostro corpo pronto in modo che quando tutto questo sarà finito, sarete pronti a tuffarvi di nuovo nello studio con le vostre lezioni regolari. E il modo migliore per raggiungere questo obiettivo in questo momento sono i video e le lezioni di Zoom. Quindi accendi quel video su YouTube o Zoom e mettiti al lavoro!
Risorse aggiuntive per notizie sulla danza, suggerimenti e altro
Siate aggiornati con tutte le notizie sulla danza e il balletto nel mondo, consigli e trucchi di tecnica, interviste e raccomandazioni, allenamenti ed esercizi, e altro con questi blog e siti web di notizie sulla danza.
The Ballet Blog
The Ballet Blog è la tua guida definitiva per risolvere il dolore, prevenire gli infortuni e ottimizzare le prestazioni di danza. Le informazioni fornite qui sono progettate per aiutarti ad ottimizzare la biomeccanica del tuo corpo e fornire gli strumenti necessari per darti la possibilità di guarire.
Dance Magazine | Pointe Magazine
Pubblicazioni americane di danza che dettagliano tutto ciò che riguarda il mondo della danza, incluse notizie sulla danza, consigli sulla formazione e la carriera, lifestyle e guide sulla danza.
A Ballet Education
Avviato da David King nel 2014, A Ballet Education include un blog di danza classica, opere d’arte di danza classica, video di allenamento di danza classica, ed è cresciuto fino a diventare una risorsa per insegnanti, studenti, professionisti e amanti della danza classica.
Il meraviglioso mondo della danza
Aspiriamo a creare la più bella rivista di danza che sia moderna e che metta in mostra ballerini e artisti di danza per rivelare chi sono come persone, cosa pensano e cosa sentono. Ci sentiamo privilegiati ad aver intervistato incredibili ballerini, coreografi, direttori artistici delle migliori compagnie di danza e balletto di tutto il mondo.
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