Del Dr. James Gels, dal Coach’s Clipboard Basketball Playbook
Ci sono due tipi fondamentali di difesa: difesa a uomo e difesa a zona.
Tutti i buoni giocatori devono imparare a giocare una buona difesa a uomo. Eppure ci sono molte volte che una buona difesa a zona può davvero chiudere una squadra. Spesso dipende da quali sono i punti di forza e le debolezze dell’altra squadra. Quindi bisogna imparare entrambi. Gli allenatori giovanili dovrebbero insegnare la difesa a uomo.
Difesa a uomo
Con questa difesa, ogni giocatore è assegnato a guardia di un particolare giocatore. Ogni giocatore deve cercare di fermare il suo avversario e “fare la guardia al suo cortile”, impedendogli di palleggiare. Anche se sembra individuale, la difesa a uomo è in realtà una difesa di squadra. Ognuno deve fare la sua parte. Se 1 o 2 giocatori non giocano una buona difesa, la difesa fallirà.
Anche se siete assegnati a sorvegliare un giocatore, dovete imparare ad aiutare i vostri compagni, e imparare a “scivolare attraverso” o “scambiare” il giocatore che state sorvegliando con un compagno di squadra, se uno di voi viene schermato. Eravamo soliti chiamare questa difesa a uomo “switching”.
Devi imparare cosa significa “help-side”. Semplicemente, quando la palla è sul lato opposto del pavimento rispetto a voi (e alla persona che state proteggendo), potete lasciare il vostro uomo nella corsia e “abbassarvi” verso il centro per aiutare a tagliare le corsie di passaggio e di palleggio. Una volta che la palla arriva sul tuo lato, ti rimetti stretto al tuo uomo.
Quando ero più giovane, mi è stato insegnato a negare la linea di fondo, poiché la penetrazione della linea di fondo spesso permette un facile canestro o un facile piatto ad un altro giocatore per un lay-up. Ora si consiglia agli allenatori di forzare il giocatore offensivo sulla linea di fondo. Come conciliate le differenze di insegnamento?
Forzare sulla linea di fondo vi permette di intrappolare il difensore lì e aiuta a stabilire la vostra difesa laterale. Quando la palla è nell’angolo, devi difendere solo un lato del campo e puoi mettere tutti e cinque i difensori su quel lato. Così forziamo il ball-handler verso la linea di fondo, ma una volta lì, lo intrappoliamo e impediamo qualsiasi ulteriore penetrazione lungo la linea di fondo. Se si permette all’attaccante di andare incontrastato lungo la linea di base, sono spesso 2 punti.
“Muovi i piedi! Sentite gli allenatori urlare sempre questo perché è uno degli aspetti più importanti del giocare una buona difesa. Devi avere un buon gioco di piedi e il desiderio e la rapidità di muovere i piedi per stare con il tuo uomo, per metterti nella posizione giusta per prendere una carica, e per muoverti rapidamente per inscatolare un rimbalzo.
Non “raggiungere” e prendere la palla mentre il giocatore ti passa accanto (di solito un fallo). Invece, muovi i tuoi piedi, muoviti e resta con il tuo uomo, e impediscigli di andare a canestro mettendoti nella posizione giusta. Inoltre, quando si “reach-in”, si perde la posizione difensiva e l’equilibrio e si è facilmente battuti.
Difesa a zona
Ci sono una varietà di difese a zona (2-3, 3-2, 1-2-2, 1-3-1, ecc). In una difesa a zona, si difende una particolare “zona”, o area del campo. Non si sta con una persona in particolare ovunque (come nella difesa a uomo). Ogni volta che la palla arriva nella tua zona, fai la guardia a quella persona con la palla. I difensori devono imparare le regole di ogni zona e come “spostarsi”, o muoversi, con la palla.
Consigli per la difesa uomo a uomo
1. La maggior parte del tempo, dovresti tenerti tra il tuo uomo e il canestro (ma a volte i giocatori di post, dovranno “affrontare” un forte giocatore di post-up).
2. Le guardie si mettono in una posizione bassa con il peso equilibrato, sulle palle dei piedi, più vicino alle dita dei piedi. Non avere i piedi piatti. Tenete il vostro peso lontano dai talloni. La chiave per una buona difesa è che devi muovere i piedi e rimanere tra il giocatore e il canestro. Non allungare la mano per colpire rapidamente la palla. Otterrai un fallo o l’attaccante ti aggirerà.
3. Le guardie davanti possono giocare un paio di passi indietro rispetto al tuo uomo se l’attaccante è molto veloce e fuori dal suo normale raggio di tiro. Questo spazio vi darà il tempo di reagire, in modo che l’attaccante non vi aggiri. Se il tuo avversario è un buon tiratore esterno, allora devi giocare più stretto.
4. Questo ci porta al prossimo punto – conosci il tuo avversario! Conoscere i suoi punti di forza e di debolezza. Se lui/lei è un buon tiratore, stai vicino. Se non sa palleggiare molto bene, resta vicino e mantieni la pressione. Se è veloce e sa palleggiare bene, stai indietro di un passo. Se è destro e va sempre a destra, fai la guardia sul lato destro e costringilo a sinistra.
5. Guarda gli occhi dell’attaccante quando passa. Questo ti dirà spesso dove sta andando il passaggio.
6. Guarda l’ombelico dell’attaccante, specialmente se è veloce e difficile da seguire. L’attaccante può fingere con una finta di testa, di occhi, di braccio o di spalla, o con un jab-step, ma l’ombelico andrà sempre nella direzione in cui lui/lei sta andando.
7. Quando il tiro va su, urla “tiro!” e tutti i difensori dovrebbero fare box-out, e andare per il rimbalzo.
8. Sbrighiamoci! Sforzati! Hustle! Devi amare giocare una difesa dura e resistente. La vostra buona difesa vi farà vincere molte partite, specialmente quelle in cui il vostro attacco è “spento”. Non è così male se i tuoi tiri non cadono, se anche il tuo avversario non può segnare.
La tua difesa ti terrà in gioco fino a quando il tuo attacco finalmente si metterà in moto. Quando si è indietro, il modo migliore per recuperare è giocare una grande difesa e ottenere quei rimbalzi. Chi ha detto: “Un buon attacco vince le partite, ma una buona difesa vince i campionati”? Credeteci. Gran parte della buona difesa è ispirazione e traspirazione.
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