L’emittente televisiva e radiofonica Adrian Chiles ha recentemente parlato del consumo di 80 -100 unità di alcol a settimana!
Quando ha calcolato esattamente quante unità stava consumando, Adrian ha detto che era inorridito nello scoprire quanto stava effettivamente bevendo quando le linee guida raccomandate sono solo 14 unità a settimana! Il medico di Adrian gli disse che se avesse continuato a bere alcolici in tale eccesso, il danno al fegato avrebbe potuto causare la cirrosi o la morte.
Oltre ai danni che l’alcol può avere sui principali organi del corpo e le malattie che può causare, l’alcol ha anche un effetto fortemente disidratante sul corpo. Diminuisce la produzione del corpo dell’ormone anti-diuretico, che è usato dal corpo per riassorbire l’acqua. Con meno di questo ormone disponibile, il corpo perde più liquidi con l’aumento della minzione. Passare a bevande alcoliche con meno volume, come gli shottini, non aiuterà nemmeno con la minzione frequente perché l’elemento diuretico dell’alcol che è quello che ci fa fare più pipì!
Sintomi di disidratazione:
- Bocca secca
- Fatica
- Sete
- Nausea
- Mal di testa
- Capogiri o vertigini
Bere acqua prima, durante e dopo aver bevuto alcolici aiuterà a prevenire la disidratazione
Bere un bicchiere d’acqua prima di iniziare a bere alcolici e cercare di alternare bevande alcoliche con bicchieri d’acqua. È sempre consigliabile bere un bicchiere d’acqua prima di andare a letto, che aiuterà anche ad alleviare la disidratazione.
Se stai per avere una sessione pesante, è anche una buona idea fare un pasto sano prima di iniziare a bere! Inoltre, mangiare spuntini sani tra un drink e l’altro può aiutare a rallentare l’assorbimento dell’alcol. Una buona alimentazione aiuta il fegato a funzionare e gioca un ruolo cruciale per la tua salute.
Bere alcol in eccesso ha effetti duraturi che ti impediscono di svolgere efficacemente le tue normali funzioni, in particolare la concentrazione e la memoria. Dopo una pesante sessione di bevute, bevi molta acqua (e liquidi) durante il giorno per eliminare le tossine e ripristinare i tuoi livelli di idratazione. Le soluzioni elettrolitiche e le bevande per la reidratazione contengono sodio e potassio che vengono persi durante il consumo di alcol. Anche le banane sono ottime perché sono ricche di potassio!
