Close Grip Push Up on Kettlebells
- Quando hai finito il primo movimento, immediatamente alzati, girati e sposta i kettlebells più vicini tra loro con le maniglie situate lungo i lati (mostrato)
- Mantieni i gomiti stretti al tuo fianco ed evita che si allarghino
- Mettiti in posizione di push up sopra i kettlebells, assicurandoti che le spalle siano allineate sopra i polsi e fai un push up in basso tra i kettlebells. Assicurati di andare sotto le cime dei kettlebells per beneficiare dell’aumento della gamma di movimento
- Mantieni la tensione e il controllo per tutto il percorso verso il basso, potresti aver bisogno di fare pratica
- Questo movimento promuoverà una buona mobilità, flessibilità e gamma di movimento che costruisce l’intero muscolo
Fai 10-15 ripetizioni di ogni esercizio e poi riposa prima di ripetere ciascuno per tre o quattro serie.
Assicuratevi di guardare fuori per il nostro ultimo post nella nostra serie con Mind Pump, creeremo altri post proprio come questo per insegnarvi i diversi modi in cui potete usare i kettlebells per costruire muscoli, sia per voi stessi che per le competizioni fisiche.
Cosa c’è dopo?
Il nostro ultimo pezzo in questa serie riguarda la costruzione delle braccia con i kettlebells. Se è la prima volta che leggi uno dei nostri post, creiamo allenamenti con i kettlebell come questo in collaborazione con campioni ed esperti di kettlebell lifting che sono progettati per darti i massimi risultati e non occupare molto del tuo tempo. Li inviamo automaticamente nella tua casella di posta ogni settimana! Ti consigliamo di leggere di più su come ricevere un allenamento veloce, gratuito e dinamico con i kettlebell ogni settimana che puoi cliccare qui sotto.
Inoltre, ti consigliamo di iscriverti ai nostri post per essere avvisato quando pubblichiamo contenuti utili per gli allenamenti di kettlebell. Copriamo argomenti come la tecnica, come gessare un kettlebell, la scomposizione dei movimenti con kettlebell, lo sviluppo della forza e gli allenamenti con kettlebell per nicchie specifiche come gli sport da combattimento e le competizioni di fitness. Inoltre, puoi essere avvisato quando pubblichiamo nuovi articoli su specifici movimenti o tecniche di kettlebell, così come pezzi di nicchia come questo progettati per un allenamento specifico.
Kettlebell Kings ha sede ad Austin, Texas, creiamo una vasta gamma di kettlebells che vanno da 2Kg|5Lb a 92Kg|203Lb kettlebells. Utilizzati nella dimostrazione sono Steel Standard e Competition Kettlebells. Tutti gli ordini hanno spedizione gratuita e spediscono lo stesso giorno se ordinati prima delle 5 PM Central Time.
Il nostro obiettivo è sempre quello di creare contenuti utili, informativi e sicuri per esplorare il mondo dei kettlebells e pensiamo che l’utilizzo dei kettlebells per la costruzione della massa muscolare sia un’area non sfruttata nel nostro mondo e nel loro.
Di Mind Pump:
I ragazzi di Mind Pump hanno un podcast davvero popolare in cui gettano la verità su salute, fitness e una serie di altri argomenti fornendo prospettive uniche su programmi di allenamento, integratori e finta scienza. Sono tutti professionisti esperti e certificati e sono unici anche nel loro spazio a causa del loro approccio alla formazione incorporando strumenti come i kettlebells in uno spazio in cui sono sotto utilizzati.
Mind Pump ha collaborato con Kettlebell Kings per fare alcuni video impressionanti che dimostrano come i kettlebells possono essere utilizzati per l’estetica e il bodybuilding. Puoi trovare altri video di Mind Pump su iTunes, Sticher, Podcast Republic o Google Play. Inoltre, controlla il loro canale YouTube Mind Pump e il loro sito web www.MindPumpMedia.com.
.
