Come affrontare la solitudine di essere single

Prima di tutto, essere single nel 21° secolo è completamente e assolutamente normale. Infatti, negli Stati Uniti ci sono quasi tanti adulti che non sono sposati quanti sono sposati. E di quelli che non sono sposati, quasi due terzi non sono mai stati sposati. Inoltre, uno studio del Pew Research Centre ha stimato che quando i giovani di oggi raggiungeranno i 50 anni, circa un quarto di loro sarà stato single per tutta la vita.

Meno che mai le donne dipendono finanziariamente da un coniuge. Non solo essere single non è più stigmatizzato come una volta, ma può effettivamente portare valore alla tua vita. Più di una dozzina di studi hanno dimostrato che quando le persone si sposano, non diventano più felici di quando erano single – a parte un breve periodo di luna di miele (Luhmann et al., 2012).

Non solo le persone sposate non sono più felici dei single, quelli che rimangono single possono effettivamente trarre altri benefici dalla loro condizione. Uno studio su oltre 10.000 donne australiane nei loro 70 anni ha scoperto che le donne single a vita che non avevano figli erano più ottimiste e meno stressate delle donne sposate (con o senza figli). Erano anche le più istruite e facevano più volontariato, avevano l’indice di massa corporea più sano e avevano meno probabilità di essere fumatrici o di avere una diagnosi di una malattia grave.

Sentirsi lasciati indietro

Molte persone ora scelgono di rimanere single, non più scoraggiate dalla possibile stigmatizzazione, dal giudizio e dalla pietà ingiustificata degli altri. Molte persone ora decidono attivamente che vogliono vivere una vita diversa, concentrarsi sulla loro carriera, concentrarsi sui loro interessi, piuttosto che cercare “quello giusto” e crescere dei figli.

Ma che dire di quelli che non sono single per scelta. Trascorrere l’adolescenza e i vent’anni con i tuoi amici può essere un grande momento con un sacco di divertimento e avventure, ma cosa succede quando i tuoi amici trovano i loro partner e, uno dopo l’altro, iniziano a cancellarti per concentrarsi sulla loro relazione in fiore.

È difficile non sentirsi lasciati fuori quando tutti gli altri sono accoppiati. Improvvisamente c’è una sensazione di solitudine o addirittura di gelosia. Ci potrebbe essere la sensazione che se non fai tutti i piani per vedere i tuoi amici, non li vedrai mai – specialmente quando iniziano ad avere figli e a costruire una propria famiglia.

La ricerca mostra che quando le coppie vanno a vivere insieme o si sposano, diventano più isolati, e questo include passare meno tempo con i loro amici. Alcune coppie dimenticano persino l’esistenza della parola ‘io’ e preferiscono usare ‘noi’, come in: ‘stiamo bene’ come risposta a ‘Come stai?’

Essere single con un gruppo di amici può essere un momento divertente; scambiarsi storie di brutti appuntamenti, incontri imbarazzanti, e quasi incidenti. Ma quando sei l’unico amico single rimasto, potresti improvvisamente sentirti come se non volessi continuare a condividere queste storie un tempo divertenti. Ci può essere il timore che il tuo ex alleato torni a casa e sghignazzi su queste storie con il suo partner perfetto e compatisca il suo amico single. Questo molto probabilmente non è il caso, ma può essere facile immaginarlo dopo un lungo periodo di non scelta da single.

Abbraccia il single

Come detto, molte persone stanno scegliendo la vita da single piuttosto che passare il loro tempo a cercare “quello giusto”. Come dice Sasha Cagen, autrice di Quirkyalone, è necessario “abitare la singolarità come il tuo stato di riposo naturale… non c’è pazienza per uscire solo per il gusto di non essere soli.”

Ma come si fa a vivere la vita da single, felicemente, se non si sceglie attivamente di essere single?

1. Immersi in attività significative, e vivere nel presente. La felicità in generale riguarda più la tua mentalità e il modo in cui passi il tuo tempo che il tuo stato di relazione.
2. Riconosci che non tutti i tuoi pensieri sono fatti. Molto spesso, i pensieri negativi entrano nella nostra testa senza che ce ne rendiamo conto. Alla fine, possiamo iniziare a credere a questi pensieri come al vangelo. Ma è importante mettere in discussione questi pensieri, guardare i modelli, quando questi pensieri tendono a comparire? Qual è l’opposto di questo pensiero negativo? Per esempio, se il tuo pensiero negativo è “non sono abbastanza bravo per quel ragazzo”, prova a pensare qualcosa del tipo “non mi accontenterò di una relazione con qualcuno che non mi apprezza”.
3. Non aspettare di avere una relazione per perseguire i tuoi obiettivi. Molte volte possiamo essere colpevoli di pensare che la nostra vita inizierà una volta che saremo sposati o vivremo con il nostro coniuge – come se fossimo in una sorta di limbo fino ad allora. Chiedetevi: come cambierebbe la vostra vita una volta che avete una relazione? Forse viaggereste di più, forse comincereste a cercare di comprare un appartamento, o forse comincereste a pensare di avere dei figli. Queste sono tutte cose (con la magia della scienza moderna) su cui possiamo iniziare a lavorare senza un partner.
4. Utilizza il tuo passato per informare il tuo futuro, ma non per sabotarlo. Le cattive relazioni possono rimanere con noi per molto tempo, facendoti forse perdere la fiducia nelle persone o aspettarti il peggio dagli altri o da te stesso. Possiamo anche essere colpevoli di guardare il passato attraverso occhiali rosa – ricordiamo il bene e dimentichiamo il male. È importante non paragonare il tuo ex al tuo attuale partner o al tuo attuale appuntamento – possono avere qualità o aspetto diversi, ma questo non rende uno peggiore dell’altro. Possiamo, comunque, usare il nostro passato per informare il nostro futuro – pensa alle qualità dei partner precedenti che apprezzi e a quelle che erano bandiere rosse per te e regola la tua ricerca di conseguenza.
5. Non mettere il tuo appuntamento su un piedistallo. Pensare che il prossimo appuntamento potrebbe essere ‘quello giusto’ mette molta pressione sull’appuntamento e può farvi sentire un po’ pazzi. Inoltre, se vuoi disperatamente e speri che il tuo prossimo appuntamento si trasformi in una relazione, puoi essere accecato da alcune serie bandiere rosse.
6. Non metterti su un piedistallo.Non pensare che devi cambiare te stesso per essere frequentabile. Più cambiate voi stessi, più è difficile mantenere la facciata, più la relazione diventa estenuante e più sarete infelici.
7. Dite ai vostri amici come vi sentite. Se vi sentite abbandonati dai vostri amici, è perfettamente giusto esprimere questo a loro. Potrebbero non essere in grado di tenere il passo con la tua routine sociale originale, specialmente se hanno i loro figli, ma potrebbero empatizzare di più con te.

In molti paesi occidentali, siamo portati a credere in un mondo di meritocrazia – che le cose buone arrivano a chi le merita. Così, se non abbiamo una relazione, possiamo arrivare a credere di non meritare amore, felicità o compagnia. Tuttavia, è importante ricordare che la datazione è tutta una questione di compatibilità e tempismo, e aspettare che questi siano allineati può essere estenuante. Inoltre, come discusso nel nostro blog sull’impatto delle app di incontri, la quantità schiacciante di scelta del partner sta portando i frequentatori ad essere meno tolleranti verso appuntamenti imperfetti.

Quelli di voi che sono attualmente single dovrebbero gioire del fatto che sono stati selettivi fino ad ora. Ci sono un sacco di coppie infelici nel mondo che forse hanno iniziato la loro relazione troppo giovane, prima di sapere chi erano veramente e cosa volevano nella vita. Dovreste essere orgogliosi di non accontentarvi di una relazione qualsiasi solo per il gusto di essere in una relazione. Cerca di sapere chi sei, cosa vuoi nella vita e cosa vuoi in un partner.

Se vuoi elaborare i tuoi sentimenti sulle relazioni o sugli appuntamenti con un terapeuta esperto – e forse esplorare i tuoi modelli di relazione – allora mettiti in contatto. Abbiamo sessioni disponibili sette giorni su sette nei nostri centri di Clapham e Tooting. Contatta il nostro team chiamando il numero 020 8673 4545 o inviando un’e-mail a [email protected].