Come creare confini con i genitori senza sentirsi in colpa

Pensi mai di voler creare dei confini con i genitori, come parlare meno con loro, e ti fa sentire in colpa?

Ho scritto di questo su Instagram l’altro giorno, e la risposta è stata enorme. (Sono anche su Facebook! Collegati per l’ispirazione quotidiana. )

Volevo condividere questo messaggio con te e offrire alcuni modi praticabili per creare confini più forti con i genitori senza sentirsi in colpa, in modo da poter creare più slancio nella tua vita e carriera.

Le relazioni tossiche tra genitori e figli sono davvero comuni e non è spesso discusso, soprattutto quando si tratta di non andare d’accordo con tua madre.

Il forte condizionamento culturale rende doloroso parlarne e la persona che condivide la sua esperienza è spesso giudicata o vista come pazza o sbagliata perché… è tua madre.

Non può aver fatto nulla di male o non può essere stato così male.

Probabilmente ti stai immaginando le cose, dicono, apertamente o no.

Ma se hai sperimentato l’abuso emotivo o fisico o la trascuratezza da uno dei tuoi genitori, sai che non è così facile.

Potresti sentirti sotto pressione per mantenere la facciata di una grande relazione, parlando con tua madre o tuo padre quando vogliono o mantenendo lo status quo, paura di stabilire nuovi confini con i genitori.

La verità è che…

questa pressione viene da un desiderio interno di ricevere l’amore che volevi da bambino, ma che non hai mai ottenuto.

Viene dal bambino ferito dentro di te che spera che se puoi essere abbastanza buono, otterrai l’amore di cui avevi bisogno.

Ma le persone non cambiano a meno che non lo vogliano e sfortunatamente mantenere relazioni tossiche e non stabilire dei limiti con i genitori ti mantiene solo impantanato in schemi tossici nella tua vita senza alcuna speranza di cambiamento.

Il costo di questo è enorme –
Non inseguire il lavoro che vuoi veramente, sperimentare turbolenze apparentemente non correlate nelle tue relazioni, o non attrarre le relazioni che vuoi veramente.

Sentendoti costantemente come se dovessi qualcosa a qualcuno, mentre guarisci lacrimosamente la tristezza o la rabbia che si accumula ad ogni interazione.

Perdendo slancio nella tua vita mentre ti autosaboterai costantemente per preservare la tua immagine di brava figlia.

Non è sempre necessario ridurre o eliminare il contatto.

Spesso la soluzione è molto più semplice, ma più profonda e potente perché influenza tutta la tua vita.

L’importante è capire le dinamiche più profonde, i bisogni del tuo bambino interiore, e imparare a navigare in queste relazioni e stabilire dei confini con i genitori come un adulto con potere invece che come un bambino che ha bisogno di amore.

Fare questo libererà il tuo cuore in così tanti modi e ti darà l’energia e la libertà dell’anima per vivere la fantastica, autentica vita che puoi vedere così chiaramente ma che senti appena fuori portata.

Questo è il lavoro profondo, potente e duraturo con cui aiuto i miei clienti.

Ecco come creare confini con i genitori:

1. Dove ti stai presentando nelle tue relazioni da un senso di obbligo invece che di amore?

I miei clienti spesso dicono, “ma è mia madre,” o “è mio padre,” quando pensano di creare confini con i genitori.

Perché sono i tuoi genitori, ti senti obbligato a continuare il modello tossico che vi sta distruggendo entrambi.

La verità è – nessuno può farti sentire in colpa. Il sentimento viene da dentro di te.

Il senso di colpa viene dalla sensazione di non meritare ciò che vuoi ricevere, in questo caso la libertà e confini più forti.

Il senso di colpa viene dalla paura di perdere amore se crei questi confini, ma la verità è…

Ti senti già indegno di amore in qualche modo, e questo è l’intero problema, e perché è così difficile creare confini con i genitori.

Perché ti senti indegno, o meglio il tuo bambino interiore si sente indegno, è facile continuare un comportamento tossico nella speranza di ottenere l’amore che volevi ma non hai mai ricevuto.

Potresti pensare che stai continuando lo schema da un senso di auto impotenza, o per aiutare qualcuno, ma in realtà è il desiderio di aiutare te stesso.

Perché non ti stai presentando da un luogo di voler soddisfare i bisogni dei tuoi genitori.

Ti stai presentando da un luogo di voler soddisfare i tuoi bisogni.

Potresti pensare che porre dei limiti sia egoistico.

Ma in realtà una volta che trovi l’amore che stai cercando dentro e poni dei limiti con i genitori, ti trasformi. Sei più potente. Trabocchi di energia.

Sei pieno del tuo magico sé.

E da questo luogo, sei in grado di servire il mondo, di renderlo un posto migliore mostrandoti nel pieno splendore del tuo vero sé.

Non è che qualcuno sia una cattiva persona. Tu o il tuo genitore problematico.

Abbiamo tutti bisogno di amore. Siamo tutti feriti.

Si tratta solo di fare ciò che è meglio per te, e per la tua vita, e che in realtà è ciò che è meglio per il mondo.

Perché permettere la disfunzione non serve a nessuno. Né a te, né al tuo genitore, né al mondo.

2. Guarisci ciò che deve essere guarito prima di stabilire dei limiti con i genitori.

Questo è il profondo lavoro interiore con cui aiuto i miei clienti.

E’ molto importante tornare indietro e identificare i primi ricordi che contengono ancora dolore per porre fine alla guerra interna.

Il tuo sé adulto continua a giudicare il tuo bambino interiore per il suo dolore. Una parte di te vorrebbe che questo dolore se ne andasse, ma tutto ciò che il tuo bambino interiore vuole è essere abbracciato e riconosciuto.

Una parte vorrebbe che tu fossi abbastanza bravo da ricevere l’amore che non hai mai avuto, perché anche se il tuo genitore ha agito in modo poco amorevole, a qualche livello ti incolpi.

Questo è ciò che fanno i bambini – cambiare il loro comportamento per ottenere ciò di cui hanno bisogno dalle uniche persone in grado di assicurare la loro sopravvivenza.

Anche se sei cresciuto, una parte di te è ancora bloccata in questa mentalità.

Questo bambino interno ferito ti tiene impantanato in relazioni tossiche e nell’auto-sabotaggio.

Questo bambino interiore rende difficile stabilire dei limiti con i genitori.

Per liberare lo schema e il senso di colpa, è imperativo che tu guarisca e ami il tuo bambino interiore e te stesso.

Ecco un processo avanzato di lavoro sulle ombre per fare proprio questo.

Devi trovare l’amore che stai cercando all’interno invece di permettere continuamente relazioni tossiche nella speranza che il tuo genitore cambi e ti dia ciò di cui hai bisogno.

A volte le persone guariscono, ma anche se il futuro cambia, il passato non lo farà mai. La guarigione deve essere fatta.

Non puoi forzare nessuno a cambiare. Invece, devi amare e accettare pienamente te stesso, e il tuo genitore pienamente.

Una volta che ami te stesso, è molto più facile trovare compassione e amore per chiunque stia soffrendo, perché non hai più bisogno di ciò che loro non possono darti.

È molto più facile stabilire dei limiti con i genitori.

Puoi trovare tutto ciò di cui hai bisogno dentro di te. È tutto lì.

Più velocemente arrivi all’amore e all’accettazione con questo, e stabilisci i confini con i genitori di cui hai bisogno, più velocemente la tua vita cambierà.

Questa tecnica di meditazione è come ho guarito il mio cuore da anni di dolore. Provala e preparati a sentirti libero.

3. Crea nuovi confini con i genitori dall’amore per te stesso e per gli altri, non dall’obbligo.

Onora te stesso e i tuoi bisogni. Accetta i tuoi genitori per quello che sono, e la situazione così com’è.

Da questo luogo di totale amore e accettazione, chiedi – quali confini vuoi creare?

Non si tratta sempre di ridurre o eliminare il contatto, anche se puoi certamente farlo se ti senti chiamato. Non devi a nessuno la tua presenza, soprattutto se si tratta di una situazione tossica.

A volte, questo comporta semplicemente cambiare il modo in cui ti presenti nella relazione.

Forse non ti permetti più di essere una fonte di sfogo o di supporto emotivo scomodo per un genitore.

Forse parlate per voi stessi quando un genitore vi dice cose cattive o dolorose invece di prenderle e basta.

Forse non prendete più il telefono ogni volta che chiamano, tutto mentre temete quello che succede quando lo fate.

In generale, questo è un processo di individuazione –

diventare completamente te stesso e vivere la tua vita come un adulto che ha potere invece di riprodurre costantemente modelli tossici che non cambieranno mai a meno che tu non decida di cambiarli.

Questo può essere un processo lento o meno, a seconda dei confini, della vostra relazione e del risultato desiderato.

Non dovete dire al vostro genitore: “Non parlo con te perché sei tossico”. Questo è crudele e poco amorevole.

Invece, mentre vai avanti con la tua vita, nota quelle interazioni che non ti fanno sentire bene, e parla semplicemente per te in modo amorevole, non aggressivo ma fermo.

“Non mi piace come mi stai parlando in questo momento. Non sono in grado di continuare questa conversazione. Colleghiamoci più tardi quando entrambi ci sentiremo più calmi.”

“Sfortunatamente, ho in programma di passare del tempo con i miei amici / lavorare su un mio nuovo progetto / rilassarmi e distendermi da una settimana frenetica, quindi non posso venire in questo momento. Colleghiamoci più tardi.”

Più sarete fermi nella vostra innata meritevolezza di creare questi confini con i genitori, più parlerete per voi stessi con calma e amore.

È solo quando non vi sentite meritevoli che andrete fuori di testa e perderete il controllo.

Sapete che TUTTA l’agitazione interna che provate nei confronti di un genitore non riguarda loro, ma voi.

Non si tratta di incolpare i vostri genitori, e nemmeno di essere una vittima.

Non siete una vittima. Tu sei una donna emancipata, libera di fare le proprie scelte e di vivere la propria vita.

Tutti noi abbiamo cose che ci sono successe. Tutti dobbiamo passare attraverso queste lezioni di vita. E’ un viaggio continuo per amare noi stessi e imparare le lezioni in modo da poter essere liberi dalla lotta.

Questo viaggio riguarda il riconoscimento di ciò che desideri più profondamente per la tua vita e lo sgombero di tutto ciò che ti impedisce di emergere nel tuo pieno potenziale.

Purtroppo, e spesso, specialmente per gli spiriti liberi creativi e sognatori con cui lavoro, il trauma e il dramma dei genitori è una delle ragioni principali per cui non stai vivendo la vita che desideri.

Questo DEVE essere affrontato prima di andare avanti. Se non lo affronti, semplicemente non sarai in grado di andare avanti.

Continuerai a sabotarti, a sentire la perdita e il drenaggio di energia che deriva da relazioni tossiche e malsane, e a perdere slancio nei cambiamenti che fai.

Una volta trovato quello che stai cercando dentro di te e guarito il passato, la tua vita cambierà così velocemente che non saprai cosa ti ha colpito.

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