Questo post è stato originariamente scritto per il mio blog personale qualche anno fa, ma è stato così incredibilmente popolare tra le persone che cercano di gestire i propri problemi di sinusite cronica in modo naturale che ho voluto condividerlo qui con voi.
La mia storia
Lo scorso fine settimana Minneapolis ha avuto un’ondata di calore e mentre tutti gli altri andavano in bicicletta e grigliavano fuori, io ero a letto con un dolore al seno molto arrabbiato. Non è divertente. Ma questo era una settimana fa, e ora questo fine settimana è quasi arrivato, e mi sento benissimo e pronto a tornare in sella (letteralmente e figurativamente).
Alcuni pazienti questa settimana mi hanno chiesto se ho preso antibiotici per superare i miei dolori al seno, e sono rimasti sorpresi quando ho detto loro che non l’ho fatto. La loro domanda successiva era sempre: “Come?”
Prima di iniziare, vi prego di prendere nota che non rifuggo da tutti gli usi degli antibiotici – credo solo che siano sia sovraprescritti che sovraconsumati nel nostro attuale sistema medico basato sui farmaci. Questo consumo eccessivo sta già portando a ceppi di batteri resistenti agli antibiotici – altrimenti noti come superbatteri. Questo ci sta portando a un tempo e a un luogo in cui gli antibiotici non saranno così efficaci quando sono veramente necessari.
Così, come ho fatto?
Un po’ di storia
Prima di tutto, ho una lunga e dolorosa storia di infezioni al seno. Ne ho avute più (e ho preso antibiotici per più di loro) di quante dita delle mani (e forse anche dei piedi) ho prima dei 25 anni. Il mio medico ha persino ordinato una TAC alla testa durante un attacco particolarmente brutto. Quindi, questo sarebbe un buon momento per spiegare che il termine sinusite è davvero fuorviante. L’Oxford Journal ha riportato che generalmente meno del 2% delle infezioni del seno sono complicate da una vera infezione batterica. Il vero termine medico è rinosinusite acuta, che in realtà significa infiammazione acuta del naso e dei seni. E questa infiammazione può essere causata da qualsiasi cosa: un raffreddore, un’allergia o un’irritazione. L’infiammazione rende difficile al muco di drenare correttamente, che ci lascia con un sacco di congestione e una sensazione dolorosamente piena nella nostra testa.
Così, a causa della mia lunga storia di sinusite, ho un’idea abbastanza buona di quando i miei seni sono arrabbiati e infiammati – la mia testa si sente come un mattone, non posso soffiarmi il naso, e ho una sensazione martellante dietro l’occhio ogni volta che faccio un passo. Be’, dopo aver partecipato a un falò a casa di amici ed essere stato in mezzo al fumo tutta la sera, mi sono svegliato la mattina dopo con un’eccessiva congestione dei seni e un gocciolamento post-nasale (quando il muco scorre in fondo alla gola). Sapevo cosa significava e dove portava, così ho agito immediatamente!
Il trattamento
Ecco la lista delle cose che faccio immediatamente quando mi viene un caso di sinusite. Questa routine di solito mi chiarisce tutto entro cinque giorni o giù di lì. Se i sintomi della sinusite durano più di 7-10 giorni, c’è una maggiore possibilità che sia dovuta a batteri e una visita al medico potrebbe essere necessaria.
Riposo, molto riposo. Fa schifo essere malati. Ti perdi gli spettacoli divertenti o le gite in bicicletta o le splendide giornate di sole di marzo. Lo capisco. Ma i nostri corpi fanno la maggior parte del loro lavoro di guarigione mentre stiamo dormendo, quindi dormire ho fatto.
Bere liquidi chiari. Ho mangiato Phở al mio ristorante vietnamita preferito, ho bevuto un sacco di tè alle erbe (questo è il mio preferito), e ho continuato a bere la buona vecchia acqua. Questo passo è il più importante. I liquidi chiari sono necessari per aiutare a diluire il muco il più possibile in modo che possa drenare dal piccolo passaggio infiammato. Più bevete, più il vostro muco diventerà sottile, il che vi farà stare meglio, più velocemente. Stai lontano dai prodotti lattiero-caseari e dalle bevande zuccherate, però. I latticini addensano il muco e le bevande zuccherate aumentano l’infiammazione. Comincio anche a prendere dei bicchieri di sidro di fuoco per aiutare a fluidificare il muco ancora di più.
Agopuntura ed erbe cinesi. La maggior parte delle persone ha familiarità con il fatto che l’agopuntura è ottima per il dolore cronico, ma sapevate che funziona benissimo anche per il raffreddore, l’influenza e il dolore al seno? Al primo segno di congestione, ho iniziato a prendere alcune erbe cinesi e ho preso un appuntamento per me stesso.
*Si prega di prendere solo le erbe cinesi che sono state prescritte da un erborista cinese certificato. Sono potenti strumenti di guarigione che possono produrre effetti sorprendenti se usati correttamente, ma possono anche creare ulteriori complicazioni quando le erbe sbagliate sono auto-prescritte. Inoltre, solo un erborista certificato sarà in grado di controllare le possibili interazioni con i vostri farmaci da prescrizione. OK, sproloquio finito!
Integratori alimentari integrali. Preferisco gli integratori basati sul cibo al 100% rispetto al superdosaggio di vitamine isolate coltivate in laboratorio. Quindi, per coloro che si stanno chiedendo, ecco cosa ho preso:
Standard Process Congaplex. Questo è il mio integratore di scelta ogni volta che sento un virus in arrivo. È un mix di carote, erba medica, funghi, echinacea e lattato di calcio per fornire i nutrienti di cui il corpo ha bisogno durante gli stati infiammatori. Ma il punto forte è l’aggiunta di ghiandolari animali come il timo (la sede dei globuli bianchi) per aiutare a dare il via alla produzione dei nostri globuli bianchi. BOOM!
Green Pastures Fermented Cod Liver Oil and Butter Blend. Mi scuso se hai appena vomitato un po’ in bocca dopo aver letto questo, ma ascoltami quando ti dico che non ha davvero un cattivo sapore. So che quando sono malata ho bisogno di una dose extra di vitamine A e D per aiutare a calmare le mie membrane mucose irritate e rafforzare il mio sistema immunitario. E so che il modo migliore e più naturale per farlo è con questa miscela di grassi sani. Quindi, giù per la botola. (A proposito, preferisco il sapore di cannella).
Herb Pharm’s Goldenseal e Usnea. Anni prima di diventare un erborista cinese, mi sono innamorato dell’erboristeria tradizionale occidentale. Avevo (e ho ancora, con grande sgomento del mio fidanzato) scaffali e scaffali di bottiglie di tintura nella nostra cucina, tutte piene della potente magia delle piante. (Ero abbastanza sicura che la mia sinusite non fosse un’infezione batterica, ma solo per essere sicura, ho deciso di incorporare queste due erbe tradizionali nel mix per il loro sapore amaro e le loro forti proprietà antimicrobiche. Usnea ha anche dimostrato di essere efficace contro i batteri gram positivi resistenti alla penicillina (i colleghi scienziati là fuori saranno super interessati a questo fatto).
Due farmaci da banco: Mucinex e Advil. Cosa? Un agopuntore prende farmaci da banco? Sì! Ecco la mia opinione sui farmaci. Non sono tutti malvagi (anche se alcuni di loro potrebbero effettivamente essere la progenie di Satana), e a volte sono necessari, ma per il mio corpo, preferisco non prendere nulla a lungo termine. Credo che ci sia un tempo e un posto per ogni cosa, e se qualche giorno di Advil e Mucinex mi fanno stare più in salute, più velocemente – tenendomi lontano da un ciclo di Amoxicillina – allora così sia. Perché ho scelto proprio questi due? Mucinex aiuta a diluire il muco che ostruisce i miei seni (ricordate che abbiamo parlato dell’importanza di diluire il muco prima?) e Advil aiuta a ridurre l’infiammazione che stava restringendo i passaggi del seno. Mentre Advil e Mucinex sono entrambi considerati sicuri dalla FDA, ognuno ha la propria lista di effetti collaterali. Per favore, fate la vostra dovuta diligenza prima di iniziare qualsiasi nuovo farmaco da banco.
Altri consigli e trucchi
Ho fatto una partita del mio sciroppo per la tosse al daikon &miele da aggiungere al tè alle erbe che continuavo a bere. Inoltre, dato che è delizioso, ha aiutato a mascherare il gusto incredibilmente amaro della tintura di goldenseal.
Ho usato l’olio essenziale Simpler’s sinus blend in un diffusore (questo è quello che ho a casa) e ho anche messo una goccia o due nella mia narice quando ero super imbottito. Questa miscela di oli essenziali di eucalipto, rosmarino e inula mi apre sempre il naso immediatamente e ne adoro l’odore.
Secondo la medicina cinese, il muco eccessivo nella testa è dovuto a un’abbondanza di umidità e catarro. I migliori cibi da mangiare quando si cerca di trasformare il catarro umido sono cibi caldi, aromatici e spezie. Pensate a cipolle, aglio, zenzero e pepe nero. Cerca anche di evitare i latticini (ne abbiamo parlato prima) e la frutta e la verdura cruda. Questi potrebbero sembrare super salutari, ma se non hai la digestione più forte del mondo il tuo corpo potrebbe non essere in grado di scomporre quei cibi freddi molto bene, il che può risultare in ancora più umidità.
Molti di voi si staranno chiedendo dove sia stata la mia neti-pot per tutto questo tempo. Beh, nei primi due giorni l’ho usata un po’ e ho sentito che mi stava aiutando. Poi, il muco ha smesso di muoversi. Una volta che ciò accade, non cerco mai di forzarlo con il lavaggio nasale. Perché nella mia esperienza, peggiora sempre la mia situazione. Preferisco usarlo come misura preventiva durante la stagione delle allergie, invece di usarlo come metodo di trattamento. Ma ognuno è diverso e conosco tonnellate di persone che giurano di usarlo. Quindi se sei qualcuno che lo ama? Allora è fantastico.
E infine, la cosa più importante di cui hai bisogno per guarire il tuo dolore al seno… la pazienza. La guarigione del corpo richiede tempo. È importante dare al tuo corpo il tempo necessario per permettere al tuo sistema immunitario di lavorare. Così spesso le persone impazziscono al primo segno di dolore al seno o di moccio verde e si precipitano a chiedere antibiotici. Io ho semplicemente scelto di non farlo perché sapevo di avere altre opzioni – e sono contento di averlo fatto.
