È. È. TIME!
Il 2018 è finalmente QUI, signore e signori, il che significa che è il momento di far partire i propositi per il nuovo anno!
E se il vostro è quello di perdere qualche chilo, vi copriamo le spalle!
Guarda: 10 Sane Ricette Fake-Out
Keri Glassman, dietista e fondatrice di The Nutritious Life, è passata con tre piani per la perdita di peso – adattati alla quantità di tempo che hai per raggiungere il tuo obiettivo.
Se hai un mese, una settimana o anche solo 24 ore per metterti in forma, abbiamo il piano di dieta per te!
Ma qui, ci stiamo concentrando sul tuo piano di dieta di un mese: Grant’s Healthy Pimento Mac
Se hai un mese per perdere peso
Hai 30 giorni? Ottimo! Il tuo piano sarà tutto su verdure, grassi sani e probiotici.
1. Mangiate integrali e reali!
Iniziate a tagliare il più possibile i cibi lavorati e confezionati, l’alcol, gli zuccheri aggiunti e i carboidrati raffinati. La tua cucina dovrebbe essere fornita di cibi come verdure, frutta, noci, burro di noci, uova, avocado, faro, riso integrale, olio d’oliva, salmone e manzo nutrito con erba.
2. Tratta ogni pasto come un lunedì mattina.
Se sbagli un pasto, questo non significa che l’intera giornata sia andata in malora. Tratta ogni occasione di mangiare come un’occasione individuale.
3. Segui questa formula:
Proteine + verdure + grassi sani = perdita di peso. Non dimenticarlo!
4. Impacchetta le proteine al mattino.
Questo evita di mangiare troppo nel pomeriggio.
5. Mangia verdure due volte al giorno.
Puoi prenderle da insalate, frullati, zuppe o uova.
6. Prendi un probiotico e aggiungi cibi fermentati 1 volta al giorno.
Prendere l’abitudine di bere un bicchiere d’acqua pieno con un probiotico ogni mattina aiuterà seriamente la tua salute intestinale.
7. Salta le bevande zuccherate!
Bere acqua, tè, un po’ di caffè e basta!
Perdita di peso stimata? Due libbre a settimana – che significa fino a 8 libbre per il mese! Healthy Veggie Nachos
Tieni il piano completo a portata di mano appuntando l’immagine qui sotto!
Se hai una settimana per perdere peso
Se stai cercando di perdere peso in meno di una settimana – sai, ti svegli il lunedì e realizzi che hai un matrimonio il sabato ]]>😱
