Nel corso degli anni ho ricevuto molte domande, la maggior parte delle quali sono al di là della portata di ciò che posso rispondere in una e-mail. Una delle mie preferite inizia con qualcosa del genere: “Ho una struttura simile alla tua, per favore dai un programma che mi faccia assomigliare a te”. Poi continuano ad elencare le loro misure, altezza, peso, dieta e routine di allenamento.
Ma manca il fattore più importante. Non so che aspetto abbia questa persona; una foto sarebbe stata utile. In ogni caso non sono pronto a fare un’analisi dettagliata di ciò che questa persona dovrebbe fare, soprattutto perché non lo so. Non ho solo bisogno di vedere il suo aspetto, devo vedere come si allena, come fa tutti i movimenti. Questo è qualcosa che posso fare solo di persona. Le misure sono un punto irrilevante, così come la percentuale di grasso corporeo. Sono solo numeri e di per sé non significano nulla.
Mi chiedono spesso le mie misure e io rispondo: “Non ho mai preso misure, solo foto, perché il giudizio nei concorsi a cui ho partecipato si è sempre basato interamente sull’aspetto”. Non ho mai fatto misurare la mia composizione di grasso corporeo perché non è mai stata una considerazione nel determinare chi fosse il vincitore di una competizione. Ho imparato che i numeri non significano molto quando si tratta di accedere a chi ha l’aspetto migliore. Non me ne sono mai preoccupato e non mi concentro su di essi nemmeno con i miei clienti. Quando lavoro con qualcuno la prima cosa che faccio è fotografarlo e poi mostrargli le foto. Per migliorare, bisogna prima prendere coscienza di come si è esattamente. La consapevolezza è un prerequisito per il cambiamento.
Si tratta di consapevolezza del corpo. I numeri non c’entrano nulla. Attaccarsi ai numeri è analogo a non vedere la foresta per gli alberi. Se i numeri sono utili è solo quando sono correlati alle foto. Ho imparato a non contare affatto su di loro quando si tratta di accertare il mio grado di sviluppo fisico. Le foto sono la misura più utile dell’aspetto che possiamo avere. Sono essenziali per il processo di visualizzazione. Ti concentri su come sei come ti vedi nelle foto e poi immagini il tuo corpo che cambia per apparire nel modo che desideri. Continuando a praticare la visualizzazione del corpo, il tuo corpo inizierà gradualmente a cambiare per assomigliare all’aspetto che desideri.
Il fatto è che nessuno ha una completa consapevolezza del corpo. Non basta guardarsi allo specchio: bisogna imparare a vedersi come fanno gli altri. Si potrebbe dire che ci sono due tipi di persone al mondo in questo senso: quelli che sembrano migliori dell’immagine che vedono nello specchio (tipicamente questo è ciò che provano le persone con bassa autostima) e quelli che sembrano peggiori di ciò che lo specchio rivela loro (quelli con un grande ego rientrano in questa categoria). Ti rendi conto che l’unico modo in cui ti sei sempre visto è al contrario – questo è ciò che vedi nello specchio – e che ci sono parti del tuo corpo che non puoi vedere? (tutto il tuo lato posteriore – e questo è il motivo per cui la schiena e i tendini del ginocchio delle persone sono di solito meno sviluppati delle loro fronti).
Inoltre, il modo in cui ti vedi allo specchio è un prodotto del tuo sistema di credenze. Vedi quello che ti aspetti di vedere. Una persona anoressica vede effettivamente una persona grassa nello specchio perché è così che crede di essere – è un prodotto del suo condizionamento precedente. Anche i campioni di bodybuilding non sono diversi. Una volta ho chiesto a uno dei miei ex concorrenti che stava gareggiando in che tipo di forma era per il suo show. “Sono nella migliore forma della mia vita” è stata la risposta. “Sono più grande, più forte e peso di più”. Ma non aveva un aspetto migliore. La massa in più oscurava la definizione che aveva l’anno precedente”. Faceva il sistema Mentzer di contrazioni statiche in cui si fa la prima ripetizione, diciamo in estensione delle gambe con un peso enormemente pesante, lo si tiene in alto finché non cade da solo mentre si lotta contro di esso, e poi si fa un’ulteriore ripetizione con l’aiuto del compagno di allenamento. Non molto movimento, solo mantenere la contrazione per lunghi periodi. Dall’allenamento in questo modo aveva sviluppato quadricipiti pesanti sopra il ginocchio, ma non più in alto sulle cosce. La forma delle sue cosce (e la definizione) era rovinata. Ma si sentiva forte.
Così c’è davvero poca informazione accurata che posso dare alle persone senza la conoscenza di cui sopra. I consigli che do in questo caso sono quelli che si potrebbero definire generici, cioè uguali per tutti. Ma dico loro dove possono guardare per trovare le informazioni che cercano. Suggerisco loro di sfogliare la mia letteratura, trovare un programma raccomandato, fare foto ogni 6 settimane, tenere traccia del loro allenamento scrivendo tutto in un diario (compresa la dieta) e poi correlare ciò che stanno facendo a come appaiono. Se stanno migliorando allora continuano a praticare quello che hanno fatto, se non migliorano provano qualcos’altro. Alla fine uno può diventare un genio in retrospettiva.
