Le malattie infiammatorie intestinali sono scatenate o aggravate da una cattiva alimentazione. Infatti, fino al 70 per cento del rischio di cancro colorettale – la terza forma di cancro più mortale negli Stati Uniti – può essere prevenuto attraverso cambiamenti nello stile di vita come una sana alimentazione.
Riduci l’assunzione di certi cibi
Il primo passo nel trattamento del dolore al colon è modificare la tua dieta per vedere se puoi ridurre l’infiammazione e trovare sollievo. Alcuni alimenti contribuiscono maggiormente all’infiammazione, tra cui:
- carne rossa
- cibi fritti
- zucchero raffinato e carboidrati lavorati
- alcol
- caffè
Regola il tuo stile di vita
Il secondo passo nel trattamento del dolore al colon è quello di fare altri cambiamenti nello stile di vita, eliminando comportamenti che influenzano negativamente la salute del colon, come:
- fumo di sigaretta
- seduta eccessiva/ambiente di lavoro sedentario
- mancanza di esercizio
Riconsiderare i farmaci
Il terzo passo è rivedere i farmaci che prendi. Se possibile, smetti di usare farmaci antinfiammatori non steroidei come l’aspirina e l’ibuprofene, che possono aumentare l’infiammazione e influenzare il rivestimento intestinale. Il tuo medico può consigliarti delle alternative.
Mangia più fibre
Le fibre alimentari accelerano il processo di eliminazione dei rifiuti, aiutando a ridurre la costipazione e l’infiammazione. Senza abbastanza fibre per mantenere l’intestino in movimento, le feci possono diventare dure e dolorose. Con abbastanza fibre, il colon riduce lo sforzo e la pressione che esercita sull’addome e sulle vene, riducendo il rischio di:
- ernie
- emorragie
- vene varicose
- cancro al colon
- obesità
- alta pressione sanguigna
Alcune fonti sane di fibre alimentari da considerare nella tua dieta sono:
- brano
- cereali
- frutta
- verdura
- dadi e semi
Bere più acqua
La disidratazione può contribuire a feci dure e dolorose e movimenti intestinali lenti e bloccati. La National Academies of Science, Engineering, and Medicine raccomanda di bere almeno otto bicchieri d’acqua da 8 once al giorno per mantenere una corretta idratazione.
Fate più esercizio fisico
Uno stile di vita sedentario o molto stressante può aggravare il colon, quindi è importante trovare modi per rilassarsi e prendere tempo per permettere al vostro corpo di fare l’esercizio di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Uno studio del 2009 ha scoperto che l’esercizio regolare può ridurre il rischio di diverticolite negli uomini fino al 37%.
Chirurgia
In casi estremi, la chirurgia è un’opzione per alleviare il dolore al colon.
