Se hai appena iniziato la meditazione, o la stai praticando da un po’ di tempo, potresti chiederti se dovresti meditare con la musica o sederti in silenzio.
Mentre la risposta ovvia è – fai quello che ti piace! Se ti piace ascoltare la musica mentre mediti, allora dovresti continuare a farlo. Allo stesso modo, se preferisci il silenzio e sintonizzarti con i suoni naturali che ti circondano, fai pure.
Ma c’è una scienza su quale sia meglio? E qual è il modo più tradizionale di meditare?
Musica: un’aggiunta moderna alla meditazione
Ritornando ai primi tempi del buddismo, non ci sono prove di musica come parte della pratica della meditazione. Allora, si meditava in silenzio o con tranquilli rumori di fondo – uccelli, api, alberi, persone…
La musica è stata introdotta solo in tempi recenti per accompagnare la meditazione. Puoi prendere dei CD del genere “musica da meditazione” e sintonizzarti con i suoni rilassanti della natura – onde, foresta pluviale, pioggia, uccelli… con un dolce sottofondo.
Alcuni dicono che questo è dovuto al fatto che la meditazione nel mondo occidentale moderno si è concentrata solo sulla meditazione come una forma di rilassamento, al contrario di un rituale o una pratica tradizionale.
Quando ricevi un massaggio o un altro trattamento incentrato sul rilassamento, è probabile che il terapista suoni qualche suono morbido di meditazione per aiutarti a rilassarti.
Perché meditare con la musica?
Anche se la musica non faceva parte della pratica tradizionale della meditazione, questo non significa che non funzioni. Alcuni “esperti” di meditazione dicono che la musica può formare una parte della mindfulness – sintonizzarsi sui propri pensieri e su ciò che ci circonda e concentrarsi sulla musica. Questo è il motivo per cui molte app e programmi di meditazione guidata suonano musica di sottofondo con un mantra in testa.
Un interessante articolo su Mindbodygreen.com ha esplorato l’idea che la mindfulness sia usata per ‘promuovere l’insight’. In questo modo, si può ascoltare la musica ed esplorare come ci si sente mentre si ascolta – come ci si connette con la musica. E così non ha nemmeno importanza cosa ascolti; l’atto di percepire la musica e la tua reazione ad essa è ciò che conta.
Ovviamente, se stai iniziando una meditazione silenziosa, allora la musica potrebbe non essere la scelta migliore. Tutto dipende da ciò che ti sembra giusto, e se le melodie aiutano o ostacolano la tua auto-esplorazione.
Perché meditare senza musica?
Altri dicono che si dovrebbe ascoltare la musica solo prima o dopo la meditazione, per rilassarsi e prepararsi alla meditazione. Ma quando la meditazione inizia, si dovrebbe scivolare nel silenzio.
La musica può distrarre, e può anche diventare una forma di multi-tasking – ci si concentra sul respiro o su un mantra e sulla musica. In questo modo, potresti non dare alla tua mente cosciente la pausa di cui ha bisogno e la possibilità alla mente subconscia di giocare.
In questo modo, la musica ti allontana dalla tua concentrazione. Diventa impossibile concentrarsi veramente su due cose contemporaneamente. E la meditazione, dopo tutto, riguarda un’unica concentrazione.
Questo non significa che non si dovrebbe ascoltare musica rilassante per la meditazione. Ma alcuni praticanti di meditazione suggeriscono il silenzio per la meditazione, e la musica tranquilla per altri momenti.
Ma la scelta è vostra. Prova a meditare con e senza musica e vedi quale approccio ti permette di ottenere il massimo dalla tua pratica.
Originariamente pubblicato il Jul 03, 2015
