Un medico dice se appendere a testa in giù offre ulteriori vantaggi per la salute.
È ben documentato che sono una grande fan di Savasana, la posa di riposo finale alla fine della lezione di yoga. Così, quando ho sentito che le lezioni di yoga aereo offrono sessioni di Savasana particolarmente rilassanti, mi sono iscritta a quella che pensavo fosse una classe di riposo all’AntiGravity Fitness Lab di Christopher Harrison a New York City. Dondolarsi delicatamente avanti e indietro in un’amaca? Questo è il sogno di un amante di Savasana.
Una volta che la classe è iniziata, tuttavia, ho subito realizzato che mi ero accidentalmente registrato per una sessione di livello aperto. In altre parole, avrei dovuto fare alcune pose piuttosto intimidatorie a testa in giù per guadagnare quella gloriosa Savasana. Come qualcuno che non ha mai – non una volta, nemmeno quasi – fatto alcun tipo di inversione in una normale classe di yoga, questo era un grosso problema. Modalità panico. Posso scappare senza che l’insegnante se ne accorga? Mi sono chiesto freneticamente. (Era una classe di sei persone, quindi era un no.)
Ma dopo la mia paura iniziale, ho scoperto che passare a una verticale aerea con il supporto dell’istruttore molto incoraggiante è stato sorprendentemente facile e fantastico. Ho lasciato la classe sentendomi molto tesa e realizzata. Ho pensato che la mia pelle sembrava anche un po’ luminosa, forse grazie a tutto il sangue che mi era affluito in faccia. Sono rimasta così colpita dalla mia esperienza che ho convinto il team di Health.com a girare un video Facebook Live all’AntiGravity Fitness Lab qualche settimana dopo. (
Mentre lo yoga in generale offre una serie di benefici per la salute, mi sono chiesto se lo yoga aereo potrebbe fornire i suoi vantaggi unici. Per scoprire se appeso a testa in giù è particolarmente buono per voi, ho chiamato Allan Stewart, MD, direttore della chirurgia aortica e co-direttore del centro di valvola al Mount Sinai Hospital di New York City.
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La risposta, ha detto, è sì e no. Ci sono molte ragioni per amare lo yoga in generale: Può aumentare la flessibilità, migliorare la pressione sanguigna e il colesterolo, persino assottigliare la vita. Raccoglierai tutti questi benefici durante una lezione di aerial yoga. E se soffri di spasmi alla schiena, scoliosi o ernia del disco, stare a testa in giù può alleviare i sintomi dolorosi. “Può allungare i legamenti e rilassare almeno temporaneamente i muscoli”, spiega il dottor Stewart.
Si possono anche notare cambiamenti temporanei nella pelle, come un miglioramento delle vene varicose, una sottile riduzione delle linee sottili e più colore nel viso, dice il dottor Stewart. (Ma l’affermazione che stare a testa in giù possa in qualche modo migliorare la circolazione generale è semplicemente falsa, dice.
Questo perché il tuo sistema circolatorio sa come dirigere il flusso di sangue; non ha bisogno della gravità per fare il suo lavoro. Quando sei in piedi, il sangue ossigenato viene pompato in tutto il corpo (compreso il cervello), e il sangue deossigenato ritorna al cuore. Sospeso a testa in giù invia più sangue alla testa, ma sia sangue ricco di ossigeno che povero di ossigeno. “Non stai aumentando la quantità di nutrienti nel sangue che va al tuo cervello”, dice il dottor Stewart, “e stai effettivamente riducendo il flusso di sangue ‘buono'”. Questo spiega quella sensazione di testa leggera che si ha quando si è invertiti.
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“Non sto dicendo che stare a testa in giù sia necessariamente un male”, dice. Ma qualsiasi effetto positivo, come un viso arrossato, è transitorio. Se siete specificamente sperando di alleviare il mal di schiena, si può essere meglio utilizzare una tavola di inversione, che è progettato per uso terapeutico, dice il dottor Stewart. “Alcuni studi suggeriscono che può ridurre la necessità di un intervento chirurgico alla schiena se si ha un’ernia del disco”, aggiunge. Ma si dovrebbe consultare il medico prima di usarne uno, avverte, “e assicurarsi che ci sia qualcuno nelle vicinanze che può aiutarvi a uscirne se rimanete bloccati.”
È anche importante notare che alcune persone dovrebbero saltare lo yoga aereo e le tabelle di inversione (ed evitare di andare a testa in giù interamente), dice il dott. Stewart, tra cui “chiunque soffra di insufficienza cardiaca, problemi alla colonna vertebrale definiti o glaucoma.”
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