Secondo il nutrizionista certificato dal consiglio e praticante di medicina funzionale Dana James, la risposta è abbastanza semplice. “L’olio MCT non causa diarrea più di qualsiasi altro olio”, dice. “Gli oli, come l’olio di ricino, sono stati a lungo usati come lassativo”. Josh Axe, DNM, DC, CNS e membro del The Vitamin Shoppe Wellness Council, tuttavia, aggiunge che l’olio MCT contiene specificamente acidi grassi isolati come l’acido caprilico che vengono digeriti straordinariamente in fretta e possono infastidire leggermente il rivestimento intestinale a dosi elevate. Questa irritazione può quindi segnalare al tuo sistema digestivo di scaricare.
Se indurre un movimento intestinale di qualsiasi consistenza non è la tua intenzione, James suggerisce di ridurre la quantità di olio MCT che stai bevendo. Inoltre, dato che il caffè è noto per avere un effetto lassativo anche per alcune porzioni della popolazione, associare i due può significare un disastro per alcune persone. “L’aggiunta di MCT al caffè è un modo sicuro per provocare un movimento intestinale, perché il grasso sembra aumentare l’effetto stimolante della caffeina”, spiega James.
In realtà non raccomanda affatto l’uso dell’olio MCT nella sua pratica, perché è lavorato piuttosto che naturale. “Preferirei che qualcuno usasse l’olio di cocco, che è al 70% MCT e il resto LCT”, dice. “C’è qualcosa nella saggezza della natura che noi, come esseri umani, possiamo solo sperare di capire”. Se non siete pronti ad abbandonare l’olio amato dal culto, tuttavia, Dana Hunnes PhD, RD, una dietista senior all’UCLA Medical Center, mi dice che coloro che sperimentano l’effetto collaterale della diarrea dovrebbero provare a prendere il loro olio MCT con il cibo, in un pasto. (Dovrei anche notare che lei non crede che l’olio dovrebbe causare diarrea e ha pazienti che lo prendono in un ambiente ospedaliero senza problemi). La dottoressa Axe è d’accordo e suggerisce inoltre di dividere la dose nel corso della giornata, prendendo le dosi a circa tre o quattro ore di distanza. “Inoltre, prendere un enzima digestivo con lipasi può aiutare ad alleviare i sintomi”, dice.
Secondo la mia vasta ricerca online sul forum “olio MCT + diarrea”, il fenomeno dei “pantaloni disastrosi” sembra diminuire per molti utenti con un uso continuato nel tempo. Basta non fare quello che ha fatto questo ragazzo.
Se hai eliminato l’olio MCT e stai ancora sperimentando le corse, la tua dieta cheto potrebbe essere più in generale la colpa. Inoltre, solo per divertimento, questo è il motivo per cui si scorreggia durante le lezioni di yoga.
Si può fare.
