Gli allenamenti con la fascia di resistenza sono fantastici perché possono essere fatti letteralmente ovunque. Tutto ciò di cui avete bisogno è la banda di esercizi, che è facile da imballare, facile da conservare, e una sincronia con cui viaggiare. Come bonus aggiuntivo, sono davvero molto economici. (Allenamento per il petto stampabile originale qui sotto)
Questo programma è una routine completa per il petto che tonificherà anche i bicipiti, i tricipiti e le spalle. Molti di questi esercizi incorporano anche la parte bassa della schiena e i muscoli addominali.
Gli allenamenti di Fitness Blender sono facili da adattare a qualsiasi livello di fitness. Se una mossa nel piano di esercizi è troppo facile o difficile, basta salire o scendere di un livello di difficoltà e controllare le modifiche che rendono la mossa meno impegnativa o più impegnativa. Potete vedere una versione video di questo programma in questo 20 Minute Upper Body Routine.
Se non avete già questo semplice &pezzo economico di attrezzatura per l’esercizio a casa, leggete le nostre Recensioni sulle Bande di Resistenza per scoprire quali si adatteranno meglio ai vostri piani di esercizio.
Come fare questa routine:
Completate almeno 10 – 15 minuti di cardio per preparare i muscoli e riscaldarvi a fondo. Fai 15 ripetizioni di ogni esercizio; fai l’intera routine per la parte superiore del corpo e il petto 3 volte.
Riscaldamento
Jumping Jacks
Arm Circles
Overhead Tricep Extensions
Bicep Curls
Push Ups
Bent Over Wide Rows
Overhead Presses
Upright Rows
Lateral Raises
Tricep Push Ups
Ventral Raises
Push up Planks
Rinfrescarsi e fare stretching
Mangiare correttamente e avere una bassa percentuale di grasso corporeo è una parte enorme per raggiungere una grande forma ed essere in grado di vedere tutto il tono muscolare che ti sei allenato a costruire. Leggi di più su come perdere peso corporeo extra.
