Circa sei milioni di americani convivono con la scoliosi, e si stima che il 6% degli adulti oltre i 50 anni abbia un certo grado di scoliosi. La scoliosi è una condizione che si sviluppa tipicamente nell’infanzia, ma può proseguire in età adulta, causando a quasi il 25% dei malati un dolore angosciante o addirittura lancinante.
Il dolore da scoliosi negli adulti varia da lieve a grave e ha il potenziale di limitare la mobilità e diminuire la qualità della vita. I trattamenti standard per la scoliosi non riescono a dare un sollievo efficace e duraturo dal dolore, il che lascia molti adulti che ne soffrono a sentirsi impotenti.
Fortunatamente, esistono trattamenti alternativi. Sorprendentemente semplici ma costantemente efficaci, queste opzioni riducono il dolore e ripristinano la qualità della vita. Continua a leggere per saperne di più.
- Vivere con il dolore da scoliosi degli adulti
- Possono semplici cambiamenti dello stile di vita migliorare il dolore da scoliosi?
- Stretching per alleviare il dolore da scoliosi
- Utilizzare lo yoga per ridurre il dolore da scoliosi
- Esercizi per adulti contro la scoliosi per alleviare il dolore
- Utilizzare la ScoliSMART™ Activity Suit
- Integrazione con ScoliPAIN Plus
- È ora di agire
Vivere con il dolore da scoliosi degli adulti
Ci sono tre tipi di dolore da scoliosi degli adulti: infiammazione articolare, dolore meccanico e dolore nervoso.
- L’infiammazione delle articolazioni inizia in modo abbastanza lieve – soprattutto nei pazienti che non hanno subito alcun trattamento formale – e progredisce in artrite della colonna vertebrale o spondilosi.
- Il dolore meccanico deriva dallo stress sui muscoli che circondano e stabilizzano la colonna vertebrale e porta a una cattiva postura, dolore lombare, e crampi o intorpidimento alle gambe.
- Il dolore nervoso è causato dall’infiammazione o dalla compressione della colonna vertebrale e può portare alla perdita di coordinazione e all’intorpidimento o alla debolezza degli arti inferiori.
La scoliosi dell’adulto si divide generalmente in due tipi: degenerativa e idiopatica.
La scoliosi degenerativa di solito comporta un basso grado di curvatura spinale e può causare dolore meccanico e sintomi minori come il dolore cronico al collo, alla schiena e all’anca.
La scoliosi idiopatica è una scoliosi di causa sconosciuta. Tipicamente raggiunge l’apice durante l’adolescenza e progredisce lentamente nell’età adulta, causando sintomi cronici e spesso debilitanti come il dolore nervoso o meccanico, cambiamenti nell’andatura o nella postura, respirazione limitata, ridotta gamma di movimento e mobilità limitata. I sintomi fisici del dolore da scoliosi possono contribuire a sintomi mentali come l’ansia, la depressione e la ridotta qualità della vita.
Possono semplici cambiamenti dello stile di vita migliorare il dolore da scoliosi?
Anche se molti trattamenti tradizionali per il dolore da scoliosi degli adulti alla fine non riescono ad offrire alcun sollievo a lungo termine, ci sono altre opzioni. I trattamenti alternativi per la scoliosi si concentrano principalmente sull’alleviare il dolore e migliorare la qualità della vita.
Ecco alcune opzioni da considerare:
- Indossare abiti caldi. Il freddo può esacerbare il dolore della scoliosi; indossare abiti a strati per riscaldare le articolazioni può aiutare.
- Usare la terapia del calore. Se indossare abiti caldi non è sufficiente, fare un bagno caldo o applicare impacchi di calore alle aree interessate può ridurre il dolore.
- Mangiare cibi anti-infiammatori. Una dieta a base di cereali integrali ricchi di fibre e verdure, oltre a grassi sani e cibi probiotici, può ridurre l’infiammazione e mitigare il dolore da scoliosi.
- Assumere integratori per sostenere le articolazioni. Le capsule di olio di pesce sono ricche di acidi grassi omega-3 anti-infiammatori. La curcuma può ridurre il dolore e l’infiammazione. La vitamina D3 migliora la densità ossea. Il magnesio supporta la salute delle ossa e della colonna vertebrale.
Oltre a seguire una dieta antinfiammatoria e ad integrare l’assunzione di nutrienti che supportano le ossa e le articolazioni, l’esercizio fisico regolare può fare miracoli per il dolore da scoliosi. L’esercizio rigoroso non è raccomandato, ma lo stretching, lo yoga e l’esercizio a basso impatto possono rafforzare i muscoli stabilizzatori del corpo per alleviare la rigidità e ridurre il dolore da scoliosi.
Stretching per alleviare il dolore da scoliosi
Il beneficio più ovvio dello stretching è un aumento della flessibilità muscolare, ma ha anche molti altri benefici. Migliorare la flessibilità muscolare e la gamma di movimento può proteggere dalle lesioni, migliorare la postura e alleviare lo stress; può anche alleviare il dolore della scoliosi degli adulti.
La scoliosi è caratterizzata da una curvatura della spina dorsale che impedisce un movimento sano. In una persona sana, la spina dorsale si muove da un lato all’altro, ma in una spina dorsale affetta da scoliosi, il movimento in una direzione può essere limitato. Alcuni stiramenti possono rieducare efficacemente la colonna vertebrale, risolvendo parte dello squilibrio causato dalla scoliosi e riducendo il dolore.
Anche se può sembrare che allungare i muscoli intorno alla spina dorsale possa aumentare il dolore da scoliosi, lo stretching con la curvatura spinale incoraggia i muscoli a contrarsi e accorciarsi, correggendo efficacemente lo squilibrio.
Ecco alcuni esercizi di stretching da provare per la gestione del dolore da scoliosi:
#1: Stretch and Reach
Determina quale delle tue gambe è leggermente più lunga e usa quella gamba per salire su una piccola scatola. Fate un passo indietro con la gamba opposta e abbassate il corpo, piegando il ginocchio fino a quando siete in grado. Mentre scendete, sollevate il braccio sullo stesso lato della gamba abbassata più in alto che potete. Ritornare alla posizione di partenza, poi ripetere per 2-3 serie di 5-10 ripetizioni, tutte su un lato.
#2: Split Stance Reach
Fare un grande passo, un po’ esagerato in avanti con la gamba leggermente più lunga, mantenendo il busto eretto. Sposta delicatamente il tuo peso avanti e indietro, piegando il ginocchio anteriore mentre ti sposti in avanti; mentre lo fai, alza il braccio opposto il più in alto possibile. Mentre vi spingete verso l’alto con un braccio, portate l’altro braccio indietro, tenendo il palmo rivolto verso l’alto – questo costringerà il vostro corpo a girare verso la gamba anteriore. Ritornate alla posizione di partenza, poi ripetete per 2-3 serie di 5-10 ripetizioni, tutte su un lato.
#3: Plank to Hip Thrust
Si sdraiano a faccia in giù sul pavimento o su un tappetino da yoga con le gambe dritte e le braccia tese davanti a voi. Pianta i palmi delle mani sul pavimento e spingi i fianchi indietro, sollevandoli più in alto che puoi. Mantenete questa posizione per tre secondi, poi tornate alla posizione di partenza. Ripeti per 2-3 serie di 5-10 ripetizioni.
Utilizzare lo yoga per ridurre il dolore da scoliosi
Un’altra forma di stretching che può alleviare il dolore da scoliosi è lo yoga. Qualsiasi posizione che richieda di torcere la vita o di piegarsi in avanti e indietro dovrebbe essere evitata, ma le posizioni come la posizione della montagna, la posizione dell’albero, la posizione del gatto e la posizione del bambino sono sicure.
Di seguito una rapida panoramica di ogni posizione:
#1: Posizione della montagna
Stare in piedi con i piedi uniti e le mani appese ai lati. Separate leggermente i talloni, poi chiudete gli occhi e salite sulle palle dei piedi. Distribuisci uniformemente il tuo peso mentre ti sollevi verso le dita dei piedi. Abbassatevi di nuovo verso il basso poi inspirate, tirando l’osso pelvico verso l’ombelico, mantenendo le spalle rilassate e le braccia libere. Fai diversi respiri profondi. Ripeti come desiderato.
#2: Tree Pose
Dalla posizione della montagna, sposta il tuo peso sul piede sinistro. Con la mano destra, prendi la caviglia destra e sollevala fino a mettere la parte inferiore del piede contro l’interno della coscia sinistra. Inspirate, tirando l’osso pelvico verso l’ombelico, poi unite i palmi delle mani davanti al petto e fate alcuni respiri profondi guardando in avanti. Ripeti sul lato opposto.
#3: Cat Pose
In ginocchio a terra con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche. Allarga le dita e guarda in basso, poi stringi i muscoli del core. Inspirate, sollevando la testa verso il vostro coccige, inarcando la schiena. Espirare, piegando l’osso sacro e abbassando la testa per arrotondare la schiena. Respira profondamente e ripeti come desiderato.
#4: Posa del bambino
Siediti sui talloni, bilanciando il tuo peso sulle dita dei piedi. Stendi le braccia davanti a te, poi piegati in avanti, abbassando il petto alle ginocchia. Continuate ad allungarvi in avanti e a respirare profondamente, allungando i muscoli della schiena e della spina dorsale. Rilassare tutto il corpo, poi ripetere come desiderato.
Esercizi per adulti contro la scoliosi per alleviare il dolore
Il dolore da scoliosi può rendere anche semplici compiti quotidiani più difficili, e di conseguenza molti pensano che l’esercizio fisico non sia un’opzione. Gli esercizi a basso impatto come camminare o nuotare, tuttavia, possono migliorare la forma fisica senza peggiorare i sintomi della scoliosi. Oltre al regolare esercizio cardiovascolare, l’esecuzione di alcuni esercizi di rafforzamento del nucleo e di equilibrio può ridurre il dolore da scoliosi.
Ecco alcuni semplici esercizi da provare per alleviare il dolore da scoliosi:
#1: Hip Rolls
Si sdrai sulla schiena con le braccia distese su entrambi i lati. Piegare le ginocchia, piegandole verso il petto. Lentamente rotolare i fianchi da sinistra a destra, mantenendo le ginocchia piegate ad un angolo di 90 gradi e mantenendo il vostro nucleo stretto. Ripetere 20 volte.
#2: Palla di sollevamento di fila
Siedi su una grande palla di esercizio, i piedi piantati saldamente sul terreno per il supporto. Tieni un peso libero nella mano destra e sollevalo in alto. Piegare il gomito destro, lasciando cadere il peso dietro la testa, usando la mano sinistra come supporto. Raddrizzare il braccio, sollevando il peso in alto. Ripetere per 10 ripetizioni su ogni lato.
#3: Plank
Si stende a faccia in giù sul terreno e piega i gomiti sotto le spalle, sostenendo il peso del corpo sugli avambracci e le dita dei piedi. Stringi i muscoli del core e mantieni la posizione per cinque secondi. Espira e rilassati per un momento, poi ripeti per un totale di 10 volte.
#4: Estensioni con la palla
Sediti su una grande palla da ginnastica e appoggiati indietro, sostenendoti con il piede sinistro e la mano destra. Alza il braccio sinistro in alto fino a raggiungere il livello della tua testa mentre sollevi la gamba destra, stringendo i glutei. Mantieni la posizione per tre secondi, poi torna alla posizione di partenza e ripeti per 10 ripetizioni su ogni lato.
Utilizzare la ScoliSMART™ Activity Suit
Un’altra opzione da considerare insieme ai cambiamenti dello stile di vita descritti in questo articolo è la ScoliSMART™ Activity Suit.
La ScoliSMART™ Activity Suit è un’alternativa non invasiva ai tradizionali tutori per la scoliosi che riduce e stabilizza attivamente la scoliosi degli adulti, lavorando al contempo con il movimento naturale del corpo per costruire una nuova memoria muscolare. Migliora la postura e la stabilità, imitando gli effetti dell’allenamento di resistenza sulla colonna vertebrale. Ogni passo attiva i muscoli che circondano la colonna vertebrale, riprogrammando i muscoli per migliorare la coordinazione.
Secondo i risultati di uno studio pubblicato sull’International Journal of Clinical Medicine, la ScoliSMART™ Activity Suit offre i seguenti benefici:
- I pazienti adulti hanno sperimentato una riduzione media del 54% del dolore da scoliosi
- Circa il 79% dei pazienti adulti ha sperimentato una correzione della curva di 6° o più
- I pazienti adulti con scoliosi hanno raggiunto una correzione media di 10°
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Integrazione con ScoliPAIN Plus
ScoliPAIN plus è un integratore di curcuminache fornisce 6-8 ore di sollievo dal dolore della scoliosi.
La curcumina è un potente antinfiammatorio derivato dalla radice di curcuma. E ‘stato clinicamente dimostrato di essere un efficace, sicuro, antidolorifico naturale.
Cosa rende ScoliPAIN plus diverso dagli altri integratori di curcumina?
Contiene una versione a rilascio graduale di curcumina, che permette alle persone di avere un sollievo dal dolore più duraturo durante il giorno. Il suo costo per dose è anche tipicamente molto più economico degli integratori concorrenti.
“Ho avuto la scoliosi da bambina, ma allora non faceva male. Ora, dopo un marito, tre figli e una carriera, la schiena e l’anca mi fanno male praticamente sempre… o lo facevano! ScoliPAIN plus mi ha aiutato ad affrontare la mia vita quotidiana, e gli esercizi che ho iniziato stanno davvero iniziando a dare i loro frutti. Non so dove sarei oggi senza ScoliPAIN plus.”
-Renee S, Louisiana
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È ora di agire
Il miglioramento del dolore da scoliosi è a soli tre passi:
- Inizia a mettere in pratica i cambiamenti dello stile di vita, gli allungamenti, le posizioni yoga e gli esercizi descritti in questo articolo
- Visita una clinica in uno dei 15 stati vicini per una prova della ScoliSMART™ Activity Suit
- Ordina il tuo primo flacone di ScoliPAIN plus per vedere se funziona con il tuo corpo per darti sollievo dal dolore
