Ci sono molti esercizi per colpire nel baseball là fuori nella terra di internet. Infatti, di seguito è la migliore compilation di esercizi di battuta che troverete. In questo elenco di video dei migliori esercizi per colpire il baseball vedrete i miei esercizi preferiti. Le esercitazioni che penso siano le migliori esercitazioni per colpire nel baseball, in modo che voi ragazzi possiate avere un hub su dove andare a trovare e implementare nelle vostre routine di battuta.
#1 – The Catch and Crush Hitting Drill
La Catch and Crush Hitting Drill è una delle migliori esercitazioni per colpire nel baseball perché risolve molti dei problemi comuni che vedo con i giovani battitori. Prendendo la palla da baseball e tenendola sopra il tee, il battitore imparerà a tenere la parte superiore del corpo chiusa, mentre la parte inferiore del corpo inizia ad aprirsi. Questo crea coppia e la coppia crea potenza! Prova questo esercizio di battuta e ti piacerà!
#2 – Il Barry Larkin Drill
Lo chiamo il Barry Larkin Drill perché, beh…l’ho rubato a Barry Larkin! Quindi, quando lo insegni ai tuoi giocatori, dovresti presentarlo come The John Madden Drill, perché so che lo ruberai! Barry usava questo esercizio quando lavorava con Rickie Weeks e Dee Gordon nella struttura in cui mi alleno. Esatto, posso fare nomi con i migliori di loro. Senza ulteriori indugi, vi presento il Barry Larkin, John Madden, Insert Your Name Here Drill.
#3 – The Key West Drill (aka Under Water Swings)
Ho imparato questo esercizio quando avevo circa 12 anni e non l’ho mai dimenticato da allora perché ho usato una mazza nuova e quando mia madre ha visto la mia nuova, RUSTED, acqua che oscillava all’interno della mazza, puoi stare sicuro che il ricordo è rimasto nella mia testa. Questo esercizio di battuta è ottimo perché fa lavorare tutti i piccoli muscoli e promuove la stabilità degli addominali, delle gambe, delle braccia, degli avambracci e dei polsi, inoltre mostra al battitore quanto sia importante la forza del terreno e l’attraversamento della palla da baseball. Quando esegui questo esercizio, assicurati solo di non usare la tua nuova mazza e se lo fai, assicurati di nasconderla alla mamma!
#4 – Pro Hitting Drills Progression
Ci sono molti esercizi in questo video ma voglio sottolinearne alcuni. Nel complesso, questa è una grande progressione di esercizi per colpire, ma i migliori esercizi per colpire il baseball in questo video sono il “Walking Happy Gilmore” e “Angled Toss”. Guardate il giocatore dei Miami Marlins Santiago Rodriguez (ci risiamo) mentre passa attraverso questa progressione di colpi.
#5 – Skater Swings
Ci sono pattinatori in casa? Questo esercizio ti aiuterà ad essere un giocatore di hockey migliore di sicuro! Vi aiuterà anche un po’ con il vostro swing nel baseball. L’idea alla base dello Skater Swings è che il battitore terrà le ginocchia all’interno delle caviglie, dandogli così la sensazione di creare forza sul terreno in uno swing. Più un battitore si abitua a questa sensazione, più potenza ed equilibrio avrà il suo swing. Per non parlare del fatto che sarà una bestia sul ghiaccio!
#6 – The Jose Lobaton Hitting Drill
Jose Lobaton, catcher della MLB e mio ex compagno di squadra è stato così gentile da insegnarmi un grande esercizio di battuta che lo ha aiutato a colpire un walk off home run in Gara 3 dei Playoffs la scorsa stagione. Chiamo questo esercizio il Jose Lobaton Hitting Drill perché è lui che me l’ha insegnato. Loby è un grande insegnante, un buon amico e un ottimo giocatore di baseball. Segui Jose su twitter @JLobaton21 e auguragli buona fortuna per questa stagione! Guarda il video per saperne di più.
#7 – Shoulder Swings
Shoulder swings sono un grande esercizio per colpire il baseball per imparare a rimanere corti sulla palla. Vedo un sacco di giovani battitori lanciare le mani lontano dal corpo. Le oscillazioni di spalla li aiuteranno a sentire com’è mantenere quel gomito posteriore nella scanalatura ed essere veloci alla palla da baseball. È possibile utilizzare questo esercizio di battuta se si sbarra anche il braccio anteriore. Guarda il video per saperne di più!
#8 – Il Frisbee Drill
Il Frisbee Drill è uno dei migliori esercizi per colpire nel baseball perché risolve così tanti problemi. Come vedrete nel video, lanciare il frisbee aiuterà un battitore ad aprirsi al momento giusto e a finire la sua energia nella direzione in cui sta cercando di colpire. Se vuoi portare il tuo Frisbee Hitting Drill al livello successivo, puoi sempre andare a prenderti una Pro Glider Training Bat.
#9 – Bat Speed Drills
La velocità della mazza è uno degli aspetti più importanti di un grande swing. Quindi, per allenare la velocità della mazza, è necessario fare esercizi di velocità della mazza. Questi esercizi di velocità della mazza si concentrano sul farvi oscillare mazze più pesanti e più leggere per promuovere la velocità e la forza. Vedrai un aumento della velocità della tua mazza se seguirai questi esercizi per colpire nel baseball.
#10 – L’esercizio per colpire nel basket
Questo è uno dei migliori esercizi per colpire nel baseball perché aiuta il battitore a guidare la palla. Se un battitore è debole e non può gestire la mazza quando fa contatto con la palla, allora questo può essere un buon esercizio per colpire. Fate solo attenzione ai battitori più giovani e a questo esercizio perché non volete che si facciano male ai polsi. Ma, se si sentono bene con esso, è un grande esercizio per lavorare sulla potenza attraverso la palla da baseball.
#11 – Il NUOVO esercizio di recinzione
Il nuovo esercizio di recinzione è stato intorno per sempre. Aspetta, questo non ha senso. Beh… vedi… è solo il vecchio trapano da recinzione con un po’ di novità. Tutti ricordano l’esercizio in cui si sta vicino alla recinzione per evitare che le mani si sporgano durante lo swing. Questa è la stessa identica cosa, tranne che aggiungeremo una palla su un tee al mix. In questo modo il battitore non può barare e tirare la sua spalla anteriore fuori per non colpire la recinzione. Deve tenere la spalla anteriore dentro perché il suo obiettivo è di colpire la palla da baseball direttamente lungo la linea della recinzione. Assicurati di usare la recinzione dei tuoi vicini e non la tua quando pratichi questo esercizio all’inizio!
#12 – Back Toss
Un esercizio semplice ma efficace per tutte le età. Vedo una grande differenza nelle oscillazioni dei miei battitori che hanno 8 anni così come i miei battitori del college e professionisti. Questo esercizio si esegue facilmente sedendosi direttamente dietro il battitore (circa dove sarebbe il catcher) e lanciando palle in avanti nella loro zona di colpire. Basta ricordare al battitore di non lasciare che il suo peso vada in avanti, ma di allungare le mani sulla palla da baseball. Puoi lavorare a questo esercizio per tutti gli angoli del campo, interno, medio e oppo.
#13 – The Bryce Harper Drill
Hai mai visto questo ragazzo colpire? Se sì, potresti voler prendere una pagina del suo libro. Questo è esattamente quello che stiamo facendo in questo esercizio. La prossima volta che vedete Bryce Harper alla battuta, prestate molta attenzione al suo piede anteriore (il piede della falcata). Mostra tutta la parte inferiore del suo piede al lanciatore. Perché è importante? Così può chiedere al lanciatore se le sue punte sono pulite? No! È importante perché lo tiene chiuso e mantiene la sua energia imbottigliata fino a quando non la scarica sulla palla da baseball. Ecco cosa vogliamo fare con questo esercizio. Semplicemente… colpire come Bryce Harper (più facile a dirsi che a farsi)!
#14 – Il Bucket Drill
Il Bucket Drill è ottimo per ogni battitore che sta in piedi quando colpisce. Questo è un problema comune che vedo nei battitori più giovani. Iniziano bassi in una buona posizione di battuta, ma poi saltano in piedi quando vanno a colpire. Questo esercizio di battuta aiuterà ad eliminare questo problema. Il battitore imparerà come rimanere basso e rimanere forte quando colpisce attraverso la palla da baseball. Guarda il video per saperne di più!
#15 – Esercizio di battuta con la palla tra le gambe
Perché colpire è laterale e rotatorio, è importante che il battitore abbia una buona posizione. Questo esercizio di battuta è ottimo perché insegna al battitore a tenere le ginocchia dentro i piedi, che è un MUST per una buona posizione di battuta. Questo esercizio di battuta è ottimo per chiunque vada troppo oltre la gamba posteriore e abbia un problema nel trasferire la propria energia. Guarda il video!
#16 – Il miglior esercizio per colpire con la mano inferiore
Questo non è solo uno dei migliori esercizi per colpire nel baseball, ma è anche il miglior esercizio per colpire con la mano inferiore. Gli esercizi per colpire con una sola mano sono buoni per concentrarsi su una zona specifica del vostro swing e allenare le mani separatamente. Ma a volte quando si eseguono esercizi per colpire con la mano inferiore, la mazza può iniziare a trascinare. Questo esercizio per colpire con la mano inferiore, tuttavia, non permetterà che ciò accada. Guarda il video per vedere la piccola aggiunta a questo esercizio che lo rende così grande!
#17 – The Flamingo Drill (aka The Front Leg Post Drill)
Perché si chiama Flamingo Drill? Perché vivo in Florida, ecco perché, e perché mi invento dei nomi per le cose. Hai un problema con questo? Non sono nemmeno sicuro che i fenicotteri stiano in piedi su una gamba sola, ma per qualche ragione, sento che lo fanno per la maggior parte del tempo. Questo è quello che farete in questo esercizio. Creare forza dal vostro posteriore, abbastanza per spingervi in una buona gamba anteriore, dove il vostro piede posteriore si stacca da terra. Questo esercizio è un po’ difficile da spiegare per iscritto, quindi guarda il video… o pensa a te stesso come a un fenicottero!
#18 – Stop al contatto
Fermo! Tempo di martello! Ora ogni volta che mi vedi, la mia mazza è all’altezza perfetta. I miei piedi sono perfetti sul pavimento e sono in equilibrio sulla destra. Ora, perché non mi sono mai fermato così, perché senza le palle da baseball puzzolenti, non riesco a colpire. Probabilmente dovete essere nati prima del 1983 per capire il riferimento che ho appena fatto, ma avete capito il punto. È un buon esercizio. Ora basta! Hammer Tire!
#19 – Rubber Band Hitting Drill #1
Per questo esercizio di battuta tutto ciò di cui hai bisogno sono degli elastici. Puoi usare il tubo di gomma che usi per rinforzare le tue braccia. Basta legarlo intorno alla canna della tua mazza e lavorare sulla sensazione di resistenza attraverso un buon piano di oscillazione. Guarda il video per imparare il posizionamento dell’elastico e come esattamente eseguire gli swing in questo esercizio di battuta.
#20 – Rubber Band Hitting Drill #2
Questo è il secondo esercizio di battuta con l’elastico. Questo esercizio per colpire richiede però un diverso tipo di elastico. Avrete bisogno di uno di quegli elastici che si usano per fare esercizi intorno alle caviglie. Ma invece di mettere questo elastico intorno alle nostre caviglie, lo tireremo più in alto sulle nostre gambe. Guarda il video così posso spiegarlo e dimostrarlo per te.
#21 – L’esercizio di battuta Stop, Drop, e Fire
L’esercizio di battuta Stop, Drop, e Fire è ottimo per ogni battitore che vuole scomporre lo swing in alcuni passi senza diventare troppo “posizionale”. Lo stop si concentra sul carico. Il drop si concentra sui fianchi. E il fuoco si concentra sullo swing. Prova questo esercizio di battuta e vedi se riesci a fare tutti e 3 i passi. Guarda il video per saperne di più.
#22 – Angled Back Leg Hitting Drills
Ho intenzione di mettere due video sotto questo perché sono essenzialmente gli stessi esercizi di battuta. Per uno di essi avrete bisogno di un oggetto su cui stare e per l’altro avrete bisogno di un oggetto di fronte al quale stare. Ma entrambi lavorano sulla stessa cosa. Così ho pensato che potreste scegliere quale volete fare a seconda degli oggetti che avete a disposizione. Il primo video si chiama The Angled Back Leg Hitting Drill e l’altro è The Load Hitting Drill.
#23 – The Wall Hitting Drill
Per questo esercizio di battuta avrete ovviamente bisogno di un muro e un battitore. Fai in modo che il battitore stia in piedi vicino al muro e dondoli lontano da esso. Se la mazza del battitore colpisce il muro, allora non sta guadagnando abbastanza energia lineare. Questo esercizio di battuta non deve essere confuso con il Fence Drill perché in questo esercizio oscilliamo lontano dal muro. Nell’altro stiamo oscillando in linea con il muro o la recinzione. Guardate il video per sapere di cosa sto parlando.
Spero che vi siano piaciuti questi esercizi per colpire il baseball. Se avete imparato qualcosa di nuovo da questi video, vi prego di lasciare un commento qui sotto e dirmi che cosa era. Spero che tutti voi vi divertiate a implementare alcuni di questi nelle vostre pratiche. Non dimenticate di condividere questa pagina con i vostri amici!
Inoltre, se non l’avete già fatto, date un’occhiata alla mia pagina sulla meccanica di battuta dove analizzo lo swing. Inoltre, approfittate dell’offerta qui sotto! È fantastico!
