Donare il sangue può prendere letteralmente e figurativamente molto da te. Puoi contrastare alcuni dei postumi della donazione di sangue innescandoti con il miglior combattente della fatica in natura, noto come ferro. Dopo aver donato il sangue, si può sentire un po’ di stanchezza, ed è inevitabile, però. Tuttavia, non è l’unica ragione per aumentare il tuo consumo di ferro, e afferma anche: la carenza di ferro nel sangue potrebbe influenzare la tua capacità di donare.
Processo della donazione di sangue
- Prima della donazione, il tuo sangue viene sottoposto ad uno screening che controlla i tuoi livelli di emoglobina. Una quantità adeguata di emoglobina nel sangue aiuta a trasportare l’ossigeno ai tessuti del tuo corpo. Ricordati che se lo screening mostra che la tua emoglobina è troppo bassa, non ti sarà permesso di donare il sangue.
- Pertanto, è necessario mangiare correttamente prima e dopo la tua donazione di sangue. Assicurerà che si abbia una quantità adeguata di emoglobina (nel sangue) per donare, e si può evitare un eccessivo affaticamento dopo la donazione. Anche se il processo del sangue impiega solo persone qualificate e pratiche verificate, in pochissimi e rari casi ci si può aspettare vertigini, stanchezza e perdita di coscienza subito dopo aver donato il sangue. Tuttavia, c’è un modo in cui è possibile ridurre al minimo questi problemi tenendo traccia di ciò che si mangia prima e dopo aver donato il sangue.
- Sì, mangiare il cibo giusto prima e dopo la donazione di sangue è essenziale. Pertanto, è significativo sapere cosa mangiare prima e dopo la donazione di sangue che può aiutare a riempire le vitamine e il ferro persi.
Cibi da mangiare prima della donazione di sangue
Cibi a basso contenuto di grassi
Sarebbe meglio se tu avessi un pasto a basso contenuto di grassi prima di andare a donare il sangue. Se si consuma un pasto ricco di grassi, può ostacolare il processo di analisi del sangue, poiché il grasso nel sangue può rendere quasi impossibile l’analisi del sangue per le malattie trasmissibili. Se si desidera fare colazione prima della donazione di sangue, si può avere un piccolo pezzo di frutta, o una ciotola di latte a basso contenuto di grassi va bene, ma niente di troppo grasso è consigliabile.
Alimenti arricchiti di vitamina C
Se avete in programma una donazione di sangue, potete consumare alimenti ricchi di vitamina C perché aiuta il vostro corpo ad assorbire il ferro. Puoi avere arancia, uva e succhi di altri agrumi per avere vitamina C.
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Foods to eat after blood donation
Foods with iron in it
Il ferro trasporta l’ossigeno ai tuoi tessuti, e senza ferro, il tuo corpo non riesce a produrre o mantenere globuli rossi sani. E per sostenere le funzioni sane del corpo, il tuo corpo deve produrre nuove cellule del sangue. Il consumo di alimenti arricchiti di ferro può darti abbastanza ferro per mantenere il numero di globuli rossi. Cibi come spinaci, pesce, carne rossa, pollame, uva passa e fagioli ecc. sono ricchi di ferro. Oltre a questi, anche le noci e il burro di arachidi lo contengono. Si possono anche mangiare cereali che contengono ferro.
Alimenti contenenti folato
Il tuo corpo usa il folato, noto anche come B-9, acido folico o folacina, per produrre nuovi globuli rossi. Questo aiuta a sostituire le cellule del sangue perse durante la donazione. Gli alimenti che contengono folato includono fegato, fagioli secchi, asparagi e verdure a foglia verde come spinaci, cavolo e cavolo verde. Il succo d’arancia è un’altra fonte di folato. Anche pane, cereali e riso fortificati possono contenere questa vitamina.
Cibi arricchiti di riboflavina
I prodotti caseari come latte, formaggio e yogurt sono arricchiti di riboflavina. Conosciuta anche come vitamina B2, è un componente essenziale per generare i globuli rossi. La riboflavina aiuterà il tuo corpo a trasformare i carboidrati in energia. Dopo aver donato il sangue, potresti sentirti debole; l’energia della riboflavina può aiutarti ad avere la forza necessaria. Gli alimenti che sono arricchiti in riboflavina sono uova, verdure a foglia, noci, asparagi, broccoli e cereali arricchiti di vitamine. Puoi anche avere prodotti caseari come yogurt e latte per soddisfare il bisogno di riboflavina.
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Alimenti che hanno vitamina B-6
Alimenti che hanno vitamina B – 6 possono essere benefici per te in molti modi dopo aver donato il sangue. Quando doni il sangue, il tuo corpo ha bisogno di vitamina per generare cellule del sangue sane e la B – 6 aiuta il corpo a scomporre le proteine perché le proteine sono arricchite in molti nutrienti di cui hai bisogno dopo aver donato il sangue. Patate, semi, noci, uova, carne rossa, spinaci e banane sono alcuni degli alimenti che sono una ricca fonte di vitamina B6.
Hai bisogno di liquidi
Quando hai finito di donare il sangue, è sicuro che il tuo corpo avrà bisogno di energia e mangiare un pasto ricco di componenti come detto prima può aiutarti a rigenerare le cellule del sangue perse. Tuttavia, sarebbe meglio se tu avessi anche dei liquidi con il cibo che consumi. Il tuo corpo si riadatterà bevendo liquidi da 24 a 48 ore dopo aver donato il sangue. Sarebbe meglio se non si consuma alcool invece aumentare il consumo di acqua.
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