Il segreto del rispetto di sé: Insegniamo alle altre persone come trattarci

La nota icona televisiva Dr. Phil è venerata da molti e respinta da altri. Personalmente, trovo che il suo “fascino” campagnolo sia spesso rovinato da un’inquietante arroganza che, a volte, vomita sui suoi ospiti. Anche se sono d’accordo sul fatto che a volte basta dire la nostra verità, credo anche che fare questo in modo compassionevole andrà molto più lontano con la maggior parte delle persone rispetto ad una dimostrazione di diritto abusivo – soprattutto per il bene degli ascolti televisivi.

Detto questo, tuttavia, a volte il Dr. Phil se ne esce con detti e slogan meravigliosi, come il suo classico “How’s THAT been workin’ for ya? È una grande domanda, progettata per tenerci in pista nelle nostre vite – perché se il modo in cui abbiamo fatto qualcosa non funziona, potrebbe benissimo essere il momento di provare un altro modo.

L’altro Dr. Phil-ismo che mi piace e uso molto – sia nella mia vita personale che professionale – è questo: Noi insegniamo agli altri come trattarci. Credo assolutamente che questo sia vero, anche se ci possono essere una varietà di ragioni per i modi in cui scegliamo di farlo. Mi piace questo detto perché, quando possiamo assumerci la responsabilità per la nostra parte in qualsiasi abuso che stiamo ricevendo dagli altri, ci porta fuori da una posizione di ‘vittima’ e ci permette di vedere ciò che effettivamente siamo in grado di cambiare – noi stessi.

Parlo spesso di rispetto di sé con i miei clienti. Quando mi chiedono qual è la differenza tra rispetto di sé e autostima, a volte non so come spiegarlo. Ma so sicuramente che c’è una differenza importante, e nella mia esperienza credo che la maggior parte delle persone lo sappia intuitivamente.

Il modo migliore che conosco per distinguerli è il seguente:

L’autostima è quella sensazione di sapere che possiamo comportarci bene là fuori nel mondo. Per esempio, possiamo sapere che siamo bravi nel nostro lavoro, o che le nostre famiglie stanno prosperando grazie alla nostra leadership. Potremmo avere una buona padronanza su come gestire il nostro tempo e/o denaro, e le nostre relazioni con gli amici e la famiglia potrebbero essere per lo più positive e nutrienti. Esteriormente, abbiamo successo almeno in alcuni dei modi in cui la nostra società definisce il successo, e questo contribuisce alla nostra autostima.

Ma io credo che sia molto possibile provare autostima pur avendo poco rispetto di sé. Per me, l’autostima è quella sensazione interiore più profonda che abbiamo di noi stessi. Nello stesso modo in cui l’autostima si guadagna, dimostrando a noi stessi che possiamo ottenere risultati positivi nei nostri vari compiti di vita, anche l’autostima si guadagna – è un ‘lavoro interno’ che nessuno può fare per noi. L’amor proprio non è qualcosa che possiamo comprare al 7-11, né un’altra persona può conferircelo. Infatti, quando gli altri ci rispettano ma noi non rispettiamo noi stessi, è molto difficile far entrare quell’attenzione positiva. Non è finché non amiamo e rispettiamo veramente noi stessi, che possiamo cominciare a credere di essere degni dell’amore e del rispetto di un’altra persona.

L’unico modo per avere rispetto di sé è guadagnarselo – continuando a fare la prossima cosa giusta. L’amor proprio è forse la cosa più importante che abbiamo o non abbiamo, perché costituisce la chiave di volta di come ci trattiamo e di come permettiamo agli altri di trattarci. Credo che ogni decisione che prendiamo nella vita – senza eccezioni – derivi dal nostro livello di autostima, e niente è più importante di questo.

Come sviluppare l’autostima

La buona notizia è che non è davvero così difficile sviluppare l’autostima. Credo che quando non ci stiamo trattando bene, a qualche livello nel profondo lo sappiamo. Poiché non possiamo guarire nulla di noi stessi di cui non siamo consapevoli, dobbiamo stare all’erta per quelle volte in cui non ci sentiamo bene con noi stessi.

Ecco un facile indicatore per vedere quanto bene stai andando in termini di rispetto per te stesso. Fatti questa domanda, e sii disposto a guardare onestamente le tue risposte:

“Cosa devo fare, e cosa NON devo fare, per essere in grado di guardare onestamente me stesso e stare bene con quello che vedo?”

Ogni volta che ti fai questa domanda, ascolta la tua vera risposta e basa effettivamente il tuo comportamento su quello che hai sentito. Se lo fai regolarmente, costruirai il tuo rispetto per te stesso – così come la tua fiducia in te stesso – perché questo diventerà il fondamento di tutte le tue interazioni, che tu ne sia consapevole in quel momento o meno.

Questo può essere un cambiamento difficile da fare per te, specialmente se sei abituato a compiacere gli altri invece che te stesso. La tua sfida personale potrebbe consistere nell’imparare a mettere te stesso al primo posto senza sentirti in colpa o “egoista”. Ma se continui a mettere gli altri al primo posto mentre ti senti risentito o male per te stesso per averlo fatto, il tuo rispetto per te stesso ne soffrirà inevitabilmente.

Ecco quindi il punto di scelta – cos’è più importante per te: piacere agli altri o piacere a te stesso?

Quando ti trovi coinvolto in situazioni in cui provi sentimenti negativi nei tuoi confronti, come senso di colpa, vergogna o rabbia autoinflitta, ecco alcune domande che potresti farti per diventare più consapevole del tuo livello di autostima:

• Quale comportamento da parte mia può aver contribuito a farmi sentire così?
• Cosa posso fare diversamente la prossima volta, in modo da potermi rispettare di più in una situazione simile?
• C’è qualcuno con cui ho bisogno di parlare per risolvere o sentirmi meglio riguardo all’accaduto?
• Posso essere più gentile con me stesso e capire che farò degli errori – e spero di imparare da essi?

Insegnamo agli altri come trattarci

Quando comprendiamo pienamente che insegniamo agli altri come trattarci – o da come li trattiamo o da come ci vedono trattarci – possiamo imparare a cambiare i nostri comportamenti e ottenere risultati diversi e più sani.

Poiché le uniche cose che possiamo cambiare risiedono già dentro di noi – come le nostre scelte, le nostre decisioni, i nostri atteggiamenti verso noi stessi e la vita in generale – possiamo uscire dai nostri sentimenti di ‘vittima’ riconoscendo che in realtà abbiamo il controllo su molti aspetti della nostra vita.

Quindi la prossima volta che dite sì a qualcuno quando in realtà vorreste dire no, siate consapevoli che potreste insegnare a quella persona che è giusto darvi per scontati e trattarvi male. La prossima volta che ti parlano in modo irrispettoso e tu scegli di accettarlo rimanendo in silenzio piuttosto che difendendoti e dicendo la tua verità, vedi se puoi ricordare a te stesso che puoi davvero fare un’altra scelta e insegnare a quella persona a trattarti in modo diverso.