Jay Cutler Dieta e piano di allenamento

La dieta di Jay Cutler è tutta incentrata sul mangiare cibi grandi e ricchi di proteine. Durante la sua carriera di bodybuilding, Jay era conosciuto come uno dei più grandi mangiatori. Quando era a dieta per una competizione, Jay mangiava ancora circa 5.000 calorie al giorno!

Chi è Jay Cutler?

Jay Cutler è un bodybuilder professionista e uomo d’affari americano. Ha vinto quattro volte Mr. Olympia (2006, 2007, 2009, 2010). Oggi Jay si concentra sulla sua linea di abbigliamento, sulla sua azienda di integratori e sulla crescita del suo canale YouTube.

Statistiche di Jay Cutler

• Altezza: 5′ 10″
• Peso fuori stagione: 290 libbre (132 kg)
• Peso gara: 260 libbre (118 kg)
• Anno di nascita: 1973

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Quante calorie mangia Jay Cutler al giorno?

In una sessione Q&A del 2014, Jay ha detto che avrebbe mangiato 5.000 calorie al giorno quando si preparava per uno spettacolo di bodybuilding. Questo è un numero folle a cui pensare e la maggior parte delle persone non consuma nemmeno queste calorie quando fa bulking.

Ma Jay Cutler non è come la maggior parte delle persone. Pesava circa 300 libbre durante la sua off-season e sarebbe sceso a 260 libbre per uno spettacolo di bodybuilding. Questi numeri sconcertanti dimostrano solo quanti muscoli aveva sul suo telaio.

Dieta di Jay Cutler

Molti sollevatori pensano che si guadagna la taglia in palestra, ma la vera battaglia inizia in cucina. Jay Cutler è un professionista del bodybuilding, grazie alla sua profonda conoscenza nutrizionale.

Jay Cutler Bulking Diet

Per mantenere il suo fisico massiccio e muscoloso, deve mangiare ogni 2-3 ore. Jay ammette che anche per lui è difficile mangiare abbastanza calorie. Ecco un esempio di un giorno di alimentazione per la dieta di massa di Jay.

Pasto Uno

• 2 tazze di albumi
• 1 misurino di proteine whey

Pasto Due

• 3 uova intere
• 3 pacchetti di grana
• 2 pezzi di toast Ezekiel

Pasto Tre

• 12 once di filetto
• 2 tazze di riso
• Verdura mista

Pasto Quattro

• 12 once di petto di pollo
• 4 tazze di riso
• Insalata mista con condimento

Pasto Cinque

• 12 once di bistecca
• 10 once di patate
• Verdura mista

Pasto Sei

• 10 once di carne di bufalo
• 2 tazze di riso

Dieta di taglio di Jay Cutler

Questa è la dieta attuale di Jay, che può anche essere vista come la sua dieta di taglio. Poiché Jay non gareggia più in spettacoli di bodybuilding, non c’è bisogno che mantenga una struttura da 290 libbre. Jay ha diminuito la sua massa muscolare, ma è ancora un tipo grosso. Quindi questa dieta di “taglio” comporta ancora una quantità pesante di calorie.

Pasto Uno

• 2 uova intere
• 3 fette di pancetta di tacchino
• 2 pezzi di toast Ezekiel

Pasto Due

• 2 tazze di albumi
• 1 misurino di proteine whey
• 2 pacchetti di farina d’avena

Pasto Tre

• 10 once di bistecca
• 2 tazze di riso bianco
• Cipolle verdi e gialle miste

Pasto Quattro

• 10 once di petto di pollo alla griglia
• 10 once di patate dolci al forno
• Fagiolini al vapore

Pasto Cinque

• 10 once di petto di pollo alla griglia
• 2 tazze di riso jasmine
• Misto verde e giallo
• Pepe verde e giallo
• Salsa di soia senza glutine

Jay Cutler Chest Workout

Questo è un tipico allenamento per il petto che Jay segue quando si allena per le Olimpiadi. Questi esercizi specifici si concentrano sulla costruzione dei muscoli del petto, piuttosto che sul loro mantenimento. Quindi, se stai cercando di aggiungere delle dimensioni serie, prova questa routine.

• Riscaldamento: Machine press 3 x 20
• Primo esercizio: Machine press 5 x 8-12
• Secondo esercizio: Incline dumbbell fly 5 x 8-12
• 3° esercizio: Smith machine bench press 5 x 8-12
• 4° esercizio: Standing cable chest fly 5 x 8-12

Jay Cutler Shoulder Workout

Ecco l’intensa routine di Jay per le spalle da un allenamento del 2006 in Gold’s Gym. Questo allenamento vecchia scuola aggiungerà sicuramente massa e ti darà delti a palla di cannone. Assicurati di essere adeguatamente riscaldato prima di provare questa routine di Jay.

• Riscaldati: Sollevamento alternato di manubri frontali e laterali 3 x 12
• Primo esercizio: Sollevamento frontale con manubri seduti 6 x 8-10
• Secondo esercizio: Pressa manubri seduta 6 x 8-10
• 3° esercizio: Shoulder press machine 6 x 8-10
• 4° esercizio: Delt fly macchina posteriore 6 x 8-10
• 5° esercizio: Standing dumbbell shrug 6 x 10-12
• 6° esercizio: Barbell front raise 6 x 8-10

Jay Cutler Back Workout

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Quando si tratta di giorni di schiena, Jay dice che è importante cambiare la presa. Nel primo esercizio, per esempio, hai due opzioni di presa per il machine row. È possibile utilizzare una presa larga, o stretta – a seconda di quali muscoli della schiena si desidera indirizzare.

• Riscaldamento: Macchina a sedere 3 x 15
• Primo esercizio: Macchina seduta row 5 x 8-12
• Secondo esercizio: Close grip lat pull down 5 x 8-12
• 3° esercizio: Piegata su cavo pull down 5 x 8-12
• 4° esercizio: Pullover con manubri su panca 5 x 8-12
• 5° esercizio: Assisted pull up machine 4 x to failure

Jay Cutler Leg Workout

Questo particolare allenamento per le gambe è di 6 settimane dopo il Mr. È quando Jay era giovane e affamato – perché avrebbe rivendicato il titolo l’anno successivo. Questi allenamenti sono intensi e mostrano davvero come Jay lavora come una macchina.

• Riscaldamento: Leg extension machine 3 x 15-20
• Primo esercizio: Leg press 6 x 8-10
• 2° esercizio: Hack squat machine 6 x 6-8
• 3° esercizio: Smith machine front squat 6 x 8-12
• 4° esercizio: Lying hamstring curl 6 x 10-12
• 5° esercizio: Deadlift gamba rigida con manubri 6 x 8
• 6° esercizio: Leg press in posizione larga 6 x 8-10
• 7° esercizio: Walking barbell lunge 2 x 10-12
• 8° esercizio: Leg extension machine 6 x 10-12
• 9° esercizio: Macchina per il curl inverso dei tendini del ginocchio 6 x 12
• 10° esercizio: Single leg hamstring curl 6 x 12

Jay Cutler Arm Workout

Non si può avere un fisico completo senza alcuni bicipiti e tricipiti impressionanti. Jay è noto per le sue braccia massicce. Ma non sono arrivate per caso. Ci mette del lavoro per far sì che le sue braccia possano continuare a strappare le sue camicie. Prova questi esercizi e vedrai tu stesso!

• 1° esercizio: Bodyweight dip 5 x 12
• Secondo esercizio: Panca a presa stretta 5 x 10
• 3° esercizio: Triceps push downs presa larga 5 x 10
• 4° esercizio: Incline skull crusher 5 x 10
• 5° esercizio: Spinta con il cavo da sotto 5 x 10
• 6° esercizio: Barbell curl 5 x 10
• 7° esercizio: Dumbbell curl 5 x 10
• 8° esercizio: Barbell concentration curl 5 x 10
• 9° esercizio: Single arm preacher machine curl 5 x 10

Che cosa c’è dopo per Jay Cutler?

Anche se Jay ha chiuso con il bodybuilding professionale, è ancora molto attivo nella scena. Viaggia alle esposizioni di fitness per promuovere la sua linea di abbigliamento, gli integratori e fare utili sessioni di Q&A. Jay tiene anche aggiornati i suoi fedeli fan attraverso i suoi attivi canali di social media.

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