Dustin Hall è sempre stato un tipo grosso. Per la maggior parte della sua vita adulta, ha oscillato intorno alle 400 libbre. Anche da bambino, era molto più grande dell’uomo medio, pesava quasi 12 libbre alla nascita. Ma all’inizio dei trent’anni, una combinazione di stress, inattività e abitudini alimentari malsane si combinarono per far salire il suo peso fino a raggiungere il massimo che fosse mai stato, raggiungendo un allarmante peso di 534 libbre.
“Avevo iniziato a sostituire le difficoltà della mia vita con il cibo, e sono diventato pigro e passivo con la mia salute”, dice Hall, ora 35, che lavora come consulente danni auto per una compagnia di assicurazione della California.
Guardando indietro, Hall ricorda quanto il suo peso lo ha lasciato sentirsi limitato. “Ricordo che non ero in grado di allacciarmi le scarpe. Non sarei stato in grado di incrociare le gambe, e avrei sudato facendo cose basilari come piegarmi”. Si sentiva intrappolato e confinato, e il suo umore si oscurava. “Non stavo più vivendo”, dice. “
Un pomeriggio, ricorda Hall, stava andando in spiaggia per rilassarsi. Aveva parcheggiato a poche centinaia di metri di distanza e, a metà della passeggiata verso l’oceano, era così stanco e senza fiato che dovette sedersi. “Ero seduto su una roccia per cercare di riprendere fiato”, dice. “Il mio peso mi aveva privato della possibilità di vedere qualcosa che amavo: l’oceano. Sapevo che dovevo fare un cambiamento”.
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Dopo essersi consultato con il suo medico nel luglio 2016, Hall si è sottoposto a un intervento di bypass gastrico. “Sapevo che non era una soluzione rapida – molte persone l’avevano fatto e non avevano avuto successo”, dice. Giorni prima del suo intervento, tuttavia, Hall ha preso un impegno con sua moglie: L’avrebbe presa seriamente, non avrebbe barato e avrebbe rimesso la sua vita in carreggiata. “Ho iniziato prendendo un Fitbit e semplicemente camminando”, dice. Il suo obiettivo: 10.000 passi al giorno, senza eccezioni. Per sei giorni alla settimana, ha camminato il più possibile.
Una volta che si è sentito acclimatato a camminare, si è iscritto a una palestra, cercando di ottenere 60 minuti di cardio al giorno. Man mano che la sua forza e la sua resistenza crescevano, ha iniziato l’allenamento a circuito, che ha portato all’allenamento della forza. “Ora mi piace andare in palestra sei giorni a settimana e lavorare sia per la forza che per il cardio nei miei allenamenti”. In genere, Hall dice, incorpora un mix di movimenti di core e di equilibrio, e cerca di concentrarsi su almeno un gruppo muscolare ogni giorno, mentre lavora le gambe due volte a settimana.
Al tempo stesso ha iniziato a fare esercizio, ha anche iniziato a lavorare sulla sua dieta, seguendo le sue calorie e cucinando per lo più pasti ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati. “Mi sono impegnato a non barare finché non ho raggiunto il mio obiettivo di peso”, dice. Il risultato fu una drammatica perdita di peso di 317 libbre in un periodo di due anni. Perdere così tanto peso che rapidamente ha portato a qualche pelle in più, che Hall vuole ottenere un intervento chirurgico per rimuovere. Prima, sta cercando di diventare il più magro possibile.
“Sono attualmente al 12 per cento di grasso corporeo con circa 7 a 10 libbre di pelle”, dice. Si mantiene motivato con post regolari sul suo account Instagram, e riceve regolarmente messaggi da persone che stanno iniziando a perdere peso. “Una ragazza mi ha mandato un messaggio di recente e ha detto che suo padre è a un peso iniziale simile e ha problemi di salute”, dice. “Ha detto che le mie foto e la mia storia l’hanno motivata a portare la sua famiglia in salute”.
Le persone sui social media chiedono spesso consigli a Hall, e lui preferisce mantenere i suoi consigli semplici: “Iniziare lentamente – ognuno è diverso. Incorpora cose che sei disposto a fare per il resto della tua vita. Se hai bisogno di iniziare solo con la camminata e costruire su di essa, allora fallo. Se si tratta di eliminare una piccola cosa dalla tua dieta, fallo. Non lasciare che la vita ti accada e basta. Prendi il controllo”.
Nel frattempo, Hall ha dovuto reintrodursi alle persone che non avevano visto i progressi che aveva fatto negli ultimi due anni. “Ricordo le facce che la gente mi faceva quando si accendeva la lampadina che ero la stessa persona, ed è stato abbastanza gratificante. Persino mia moglie a volte sussultava e diceva: ‘Non posso credere a quanta strada hai fatto'”.
Come risultato, la sua fiducia è aumentata, e non si preoccupa più che la gente pensi a lui principalmente come al “ragazzone”. Una delle ricompense più soddisfacenti, tuttavia, è arrivata durante un recente viaggio a Disneyland con la sua famiglia. “Avevo passato molti anni ad aspettare in fila per le montagne russe – solo per essere negato a causa della mia taglia”, dice. “È stato un grande risultato essere in grado di mettersi in fila questa volta e salire”.
