Se vuoi saperne di più sulle lesioni da corsa, sei nel posto giusto. Dai problemi più comuni che i corridori sperimentano, a quando dovresti far riposare il tuo infortunio e quando è giusto continuare a correre, abbiamo tutto coperto in questa guida definitiva. I consigli sono del consulente medico di Runner’s World, il dottor Patrick Milroy, che è stato al centro della medicina sportiva britannica per più tempo di quanto lui stesso possa ricordare, ed è medico di squadra della English Athletic Association.
Cosa significa RICE?
Se sei nuovo agli infortuni dei corridori, preparati a sentire molto parlare di RICE – riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Questo è un principio universale di primo soccorso per la corsa che dovresti seguire immediatamente dopo un infortunio.
Le lesioni al piede più comuni per i corridori:
- Unghia nera del piede
- Unione
- Bursa calcaneare (tallone)
- Hallux Rigidus (alluce)
- Unghia del piede che cresce
- Frattura di March (alluce)
- Neuroma di Mortons (avampiede)
- Fasciite plantare
Le lesioni alla caviglia più comuni per i corridori:
- Rottura di Achille
- Rottura di Achille (parziale)
- Dolore alla caviglia
- Storsione della caviglia
- Peritendinite (Achille)
- Tendinite di Achille
Le lesioni alla gamba più comuni per i corridori:
- Sindrome del compartimento anteriore
- Strappo del polpaccio
- Strecce
- Fratture da stress
- Periosite tibiale (tibia)
Le lesioni al ginocchio più comuni per i corridori:
- Lesione del legamento crociato anteriore
- Cisti di Baker
- Sindrome di Hoffars
- Lesione del legamento collaterale mediale
- Cisti meniscale
- Lesioni meniscali
- Osgood-Schlatters disease
- Tendinite rotulea
- Sindrome del compartimento posteriore
- Ginocchio del corridore
Le lesioni della parte superiore della gamba più comuni per i corridori:
- Infortuni alla coscia
- Ernia muscolare
- Infortuni al quadricipite
Infortuni all’anca più comuni per i corridori:
- Ferite agli adduttori
- Sindrome della banda ileotibiale (Fricton) (ITBS)
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