Quando hai la nausea al mattino e non sei incinta o con i postumi di una sbornia, probabilmente fai quello che ogni donna che si rispetti fa in quella situazione: cerchi su Google i tuoi sintomi e ti spaventi. (Scherzando, più o meno.)
Cercare di capire perché sei stata maledetta con la nausea mattutina può essere difficile: “Le donne possono sperimentare la nausea al mattino per molte ragioni diverse”, dice Qurat Mudassar, MD, medico di base del Western Connecticut Medical Group. “Ma non importa la causa, il meccanismo che innesca la nausea è lo stesso: c’è un ritmo gastrico ‘normale’ nello stomaco, e qualsiasi disturbo in questo ritmo può portare alla sensazione di nausea.”
Perché la nausea come singolo sintomo è così ampia, è importante vedere un fornitore di assistenza sanitaria se stai sperimentando una nausea prolungata (pensa: più di due settimane), così possono aiutarti a restringere la causa esatta, dice Mudassar, specialmente se stai sperimentando altri sintomi come vomito o dolore allo stomaco.
Altrimenti, qui sotto ci sono nove potenziali cause della nausea mattutina e cosa fare dopo:
Cause della nausea mattutina
Glicemia bassa
Il tuo stomaco potrebbe darti dei problemi quando ti svegli perché il tuo zucchero nel sangue è basso. “Per la maggior parte delle persone, quando lo zucchero nel sangue scende sotto i 70, si verificano i sintomi di ipoglicemia, che possono includere nausea, sudorazione, vertigini, anche svenimento”, dice Kristine Arthur, MD, internista presso MemorialCare Orange Coast Medical Center a Fountain Valley, California. Il modo più semplice e veloce per livellare la glicemia è bere qualcosa che contenga zucchero, come un succo di frutta. Anche le compresse di glucosio sono comode da tenere a portata di mano – sono preporzionate e si assorbono in un batter d’occhio.
I tuoi sintomi dovrebbero risolversi rapidamente non appena la glicemia sale, dice Arthur. Per mantenerlo stabile, segui una colazione che contenga carboidrati complessi, proteine e grassi sani (anche se è qualcosa di semplice come un toast integrale con burro di arachidi).
Riflusso acido
Questa è una ragione super-comune che potresti avere la nausea mattutina. “La nausea è un sintomo della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), dove l’acido si accumula nello stomaco e poi viaggia verso la parte superiore dell’esofago”, dice Mudassar. Mentre la nausea da GERD può accadere in qualsiasi momento, si può notare che è più prevalente al mattino se si dorme completamente sdraiati. Questo rende più facile per gli acidi dello stomaco fare un viaggio verso l’esofago e causare disturbi del ritmo gastrico.
I cambiamenti nello stile di vita, come evitare cibi acidi, non mangiare per almeno due ore prima di dormire, e dormire con la testa sollevata può aiutare a controllare i sintomi del reflusso acido e (si spera) la nausea del mattino. Ma se stai spuntando antiacidi più di due volte a settimana e i cambiamenti dello stile di vita non stanno facendo molto, potrebbe essere necessario controllare con il vostro medico per discutere le opzioni di farmaci.
Migranite
Nausea e vomito possono essere complicazioni di emicranie, grazie ai cambiamenti nel sistema nervoso centrale e rallentamento della digestione che può colpire a causa di loro, dice Arthur. Se sentite un’emicrania in arrivo, provate a schioccare un farmaco da banco per l’emicrania il prima possibile con del cibo. Bevi anche un grande bicchiere d’acqua, perché la disidratazione può peggiorare il mal di testa, aggiunge Arthur. (Considera di tenere le gomme allo zenzero a portata di mano nel caso ti sentissi ancora nauseato.)
Se gli antinfiammatori OTC non fanno il trucco, o se la nausea è grave e c’è vomito coinvolto, ci sono farmaci da prescrizione disponibili per entrambe le emicranie e la nausea, che possono essere utili. “È molto importante vedere un medico per qualsiasi mal di testa cronico, ma in particolare se è così grave”, dice Arthur.
Infezione delle orecchie
“La nausea mattutina può essere un sintomo di un problema alle orecchie”, dice Mudassar. “Un’infezione o una vertigine possono causare un disturbo del ritmo gastrico e portare alla sensazione di nausea”. Un’infezione dell’orecchio può anche causare dolore e pressione all’orecchio, così come cambiamenti nell’udito, congestione nasale e febbre.
Le infezioni dell’orecchio lievi possono essere trattate con gocce antibiotiche, mentre un’infezione dell’orecchio più profonda deve essere trattata con antibiotici orali. Una volta che il dolore e la pressione iniziano a diminuire, la nausea dovrebbe seguirne l’esempio.
Stress e ansia
Il sistema GI è collegato al sistema nervoso centrale, con l’intestino controllato principalmente da tre meccanismi: cellule muscolari lisce e i sistemi nervosi parasimpatico e simpatico, meglio conosciuti come le risposte “riposo e digestione” e “lotta o fuga”, rispettivamente. “L’ansia e lo stress innescano una risposta neuronale e influenzano il rivestimento dello stomaco”, dice Mudassar. “Le donne possono sentirsi ansiose o stressate per gli eventi in arrivo nella loro giornata, il che può scatenare la nausea mattutina.”
Per gestire l’ansia (e districare le vostre interiora nel processo) può essere utile aggiungere al vostro repertorio di tecniche di abbattimento dello stress, come il pensiero orientato alle soluzioni, lo sfogo in palestra, trovare il tempo per le cose che vi piacciono e imparare a dire no.
Stitichezza
Ci sono molti fattori che possono contribuire al rallentamento del treno numero due, tra cui una bassa assunzione di fibre alimentari, la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e uno stile di vita sedentario. La distensione dovuta all’eccesso di cacca e di gas fa scattare i recettori di allungamento nel rivestimento del tratto digestivo, che inviano segnali al tronco cerebrale e attivano la sensazione di nausea, dice Lauren Midthun, MD, un medico di medicina interna presso la Loma Linda University Health in California.
Il miglior modo di agire è quello di aumentare l’assunzione di frutta e verdura, bere abbastanza liquidi ed esercitare regolarmente. “Potete anche prendere lassativi non stimolanti come Miralax o Metamucil”, dice Midthun. Se hai ancora problemi ad andare, e il tuo medico determina che non soddisfi i criteri per l’IBS, potresti essere un candidato per i farmaci che possono aiutare il tuo intestino a darsi una mossa.
Medicinali
Molti farmaci possono causare nausea, ma alcuni hanno più probabilità di farti sentire nauseato di altri, dice Midthun, come gli antidolorifici, le pillole anticoncezionali e gli antidepressivi. Alcuni effetti collaterali diventano meno gravi o scompaiono completamente con il tempo, mentre altri semplicemente non smettono. Se pensate che la vostra nausea mattutina sia scatenata dai farmaci, il vostro medico può aiutarvi ad alleviare il vostro stomaco acido, regolando i vostri dosaggi o mettendovi su una prescrizione diversa. “Ci sono molte formulazioni diverse disponibili, quindi se la nausea rimane un problema, chiedi al tuo medico altre opzioni”, dice Midthun.
UTIs
Come se la minzione dolorosa, lo stimolo improvviso a fare pipì costantemente, la tenerezza della vescica e l’urina torbida o con tracce di sangue non fossero abbastanza, la nausea può anche essere un sintomo di infezioni del tratto urinario. “In particolare, la nausea, il vomito e il dolore alla schiena possono indicare che l’infezione si è diffusa ai reni”, dice Midthun. Le tossine prodotte dai batteri incriminati possono causare infiammazione nei reni e nell’addome, portando alla nausea”. Se notate uno di questi sintomi, contattate subito il vostro medico per scoprire se sono necessari antibiotici per alleviare i sintomi.
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Deidratazione
“Se non ricevi liquidi adeguati, i tuoi elettroliti – vale a dire sodio e potassio – vengono sbilanciati, scatenando la nausea”, dice Midthun. Prendete nota di altri sintomi che potreste avvertire insieme alla nausea mattutina, come pipì giallo scuro, bocca secca e stordimento, quindi aumentate l’assunzione di liquidi di conseguenza.
