Avere paura di cadere in età avanzata è molto comune e spesso angosciante. Può limitare la tua vita in molti modi, ma è disponibile un aiuto per superare la tua paura e l’ansia.
Come la paura di cadere può influenzarti
Tutti possono inciampare o cadere. Con l’età, la paura di cadere può diventare una seria preoccupazione. Alcune persone si preoccupano di cosa potrebbe accadere loro se cadono, anche se non sono mai caduti prima.
Una caduta può lasciarti scosso e più cauto. Si potrebbe smettere di fare cose e perdere la fiducia nelle proprie capacità. Questa è una reazione comune e molto comprensibile. Tuttavia, se ti ritrovi a preoccuparti costantemente di cadere, questo può impedirti di avere una vita attiva e soddisfacente.
Ansia di cadere
Avere ansia di cadere è un problema molto comune – tutti abbiamo preoccupazioni e paure. L’ansia può farti sentire come se non avessi alcun controllo su come ti senti e che non si può fare nulla per cambiare la tua situazione. Questo può farti sentire di umore basso, frustrato e solo.
Potresti essere imbarazzato dall’avere queste preoccupazioni o temere di perdere la tua indipendenza se dici a qualcuno le tue preoccupazioni. Molte persone continuano a vivere con l’ansia quando non ne hanno bisogno. Non è un segno di debolezza o qualcosa di cui vergognarsi.
Come ci si sente ad essere ansiosi
Tutti ci sentiamo ansiosi a volte nella nostra vita, l’ansia è la normale reazione del nostro corpo ad una minaccia o pericolo reale o immaginato. Può svilupparsi dopo qualsiasi evento stressante della vita, come una caduta. Un lieve livello di ansia è molto comune e spesso può essere visto come una parte normale della vita. Tuttavia, alcune persone hanno un’ansia molto forte e costante e sentimenti di panico per le cadute. Se questo sta influenzando la tua vita, è diventato un problema.
L’ansia può influenzare come pensi, cosa fai e come ti senti. Può anche essere sentita nel corpo, causando sintomi come:
- rapido, battito cardiaco martellante
- mal di testa
- torace, dolore alla spalla o al collo
- sensazione di vertigini o giramenti di testa
- distensione del respiro
- gambe tremolanti
- nausea
- perdita di appetito
- capogiri nello stomaco
- stanchezza nei muscoli
Queste sensazioni sono un modo della natura di proteggerti dal pericolo. Possono essere sgradevoli, ma non sono dannose, e andranno via quando la tua ansia si ridurrà e ti sentirai più calmo.
Se hai uno di questi sintomi, parla con il tuo medico che controllerà la tua salute fisica per escludere qualsiasi problema di salute. Se non ci sono problemi, allora è probabile che si tratti di ansia.
Più sui sintomi dell’ansia
Pensieri e sentimenti ansiosi
Se hai l’ansia di cadere, potresti:
- sentirti irritabile e teso
- avere frequenti pensieri preoccupanti e una costante paura di cadere. L’ansia può a volte portarti a sovrastimare il rischio di cadere
- pensare sempre al peggio
- concentrarsi solo sul negativo piuttosto che avere un atteggiamento mentale positivo. Per esempio, “Non posso camminare lontano perché cadrò” piuttosto che “Cercherò di camminare il più lontano possibile. Farò il meglio che posso”
I pensieri negativi possono far sembrare le cose peggiori. Imparare a sfidarli con pensieri più equilibrati può aiutare a ridurre qualsiasi preoccupazione. Ci vuole solo pratica.
Come l’ansia può influenzare la tua vita
Più ti preoccupi di cadere, meno probabilità hai di mantenerti attivo. L’ansia può farti:
- agire in modi che ti aiutano a sentirti più sicuro – come aggrapparti alle cose perché pensi di cadere o non uscire
- evitare o smettere di fare cose, il che può rendere la vita difficile e meno piacevole. Questo può portare al basso umore e alla depressione
Puoi perdere molta fiducia evitando di camminare. Questo influenzerà il modo in cui ti senti su te stesso e manterrà le paure.
Può svilupparsi un ciclo di ansia che mantiene le paure di cadere. I pensieri preoccupanti possono influenzare come ti senti e cosa fai.
Gestire l’ansia può aiutare a migliorare la tua mobilità, la fiducia e la qualità della vita.
Scopri come affrontare l’ansia di cadere
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