Percezione di sé: 10 segreti delle persone con un’immagine di sé positiva

L’immagine di sé è definita come la “percezione di se stessi”, secondo il dizionario Merriam-Webster. Il termine risale al 1678, e ha ancora un significato oggi. Perché? Perché avere una buona immagine di sé è probabilmente una delle cose più preziose che possiamo sperare di avere nella nostra vita. È il fondamento per essere veramente felici con noi stessi e vivere la nostra migliore vita possibile.

Perché è importante avere una percezione positiva di sé?

Tutti saremo messi alla prova a livello personale e professionale, e forse saremo anche messi in posizioni intransigenti che ci faranno mettere in discussione e indovinare chi siamo e le nostre convinzioni. La personalità viene messa in discussione. Questo è il momento in cui avere un’immagine positiva di sé o un’auto-percezione è più importante. Un’alta autostima e una buona autopercezione sono ciò che ci aiuta ad evitare di essere schiacciati dal rifiuto e ciò che ci motiva a continuare a spingere per i nostri sogni. I nostri sentimenti e le convinzioni su noi stessi possono sollevarci, grazie alla nostra alta autostima. Ma, quando pensiamo negativamente e parliamo negativamente di noi stessi, creiamo profezie che si autoavverano – è allora che abbiamo bisogno di un cambiamento di atteggiamento, che non è un processo facile.

Psicologia e teorie

C’è molta psicologia dietro l’autostima e il concetto di sé. I ricercatori hanno studiato per anni l’autoconsapevolezza emotiva e le conseguenti profezie che si realizzano da sole, esaminando le misure dell’autovalutazione e l’autostima globale.

Teoria dell’immagine di sé

La teoria dell’immagine di sé o teoria dell’autopercezione, per esempio, descrive l’idea che le persone sono influenzate dagli altri e non il risultato di ciò che esse stesse vogliono veramente fare. Lo psicologo Daryl Bem ha originariamente sviluppato questa teoria della formazione degli atteggiamenti alla fine degli anni ’60 e all’inizio degli anni ’70.

Da allora una serie di studi ha confermato che la teoria dell’auto-percezione esiste, e inoltre, che la teoria dell’auto-percezione (e il concetto positivo di sé o immagine positiva di sé) ci influenza in molti contesti inaspettati.

Teoria della coltivazione

Oltre alla teoria del concetto di sé, esiste la “teoria della coltivazione”. Essa scava anche nelle misure self-report per determinare l’autoconsapevolezza emotiva.

“Se sei l’ultimo scelto per il kickball durante la ricreazione, i tuoi coetanei ti stanno dando un’istruzione che non ti ritengono atletico”, scrive Michael J Formica di Psychology Today. “Se la tua opera d’arte viene sempre scelta per essere appesa nel corridoio vicino all’ufficio del preside, il tuo insegnante ti sta dando l’istruzione che sei un artista. Se tua madre ti chiede costantemente di pulire la tua stanza, ti sta dando l’istruzione che sei sciatto. Se il tuo consulente d’orientamento scolastico ‘abbassa’ la lista dei college e delle università a cui hai scelto di fare domanda, ti sta dando l’istruzione che non sei così brillante.

“Questi sono esempi goffi. Ma indicano un’idea molto importante. Finché non raggiungiamo un’idea autentica e non offuscata di chi siamo, siamo solo un riflesso delle opinioni di altre persone; siamo un riflesso di ciò che gli altri credono di noi, al contrario di ciò che noi crediamo di noi stessi. Le persone ci danno istruzioni, esprimono opinioni e giudizi, e noi ci crediamo.”

10 segreti delle persone con un’autopercezione positiva

Quindi l’immagine di sé e la teoria dell’autopercezione hanno un ruolo importante nella nostra vita. Sia che la vostra immagine di voi stessi abbia preso una batosta e stiate cercando di recuperare la vostra forza interiore, sia che siate più positivi che mai, non fa mai male fare un check in con voi stessi e darvi una messa a punto! Ecco 10 regole che le persone con una buona immagine di sé seguono sempre.

Si danno il merito da soli.

Anche se sembra abbastanza semplice, quante volte hai guadagnato qualcosa che in qualche modo hai attribuito alla fortuna o semplicemente all’essere nel posto giusto al momento giusto? Le persone con una forte immagine di sé attribuiscono positivamente i loro risultati al loro duro lavoro e ai loro sforzi.

Sono presenti.

Le persone con una buona immagine di sé sono presenti e nel momento. Non si concentrano sui rimpianti né passano il tempo a desiderare un certo tipo di futuro. Si concentrano sul momento immediato e su ciò che possono fare in questo momento per aiutarsi ad andare avanti.

Sono realistici.

Se siete inclini a drammatizzare, apprezzerete questo. Le persone con un’immagine positiva di sé non esagerano le cose. In genere vedono le cose come sono senza catastrofizzarle e hanno la capacità di rimanere a testa alta.

Non si soffermano sulle cose.

Può essere difficile da fare, soprattutto se si è veramente delusi dal risultato di un evento importante. Ma le persone con una buona immagine di sé non hanno tempo per soffermarsi sui risultati negativi. Invece, cercano gli aspetti positivi e ciò che possono imparare dall’esperienza e capire come migliorare le cose per la prossima volta.

Hanno il controllo delle loro emozioni.

Questo non significa che le persone con un’immagine positiva di sé non siano emotive. Niente affatto. Ciò che significa è che non sono governate da esse e che le loro relazioni con gli altri non sono in balia dei loro umori.

Sanno come lasciar andare.

I rancori e i sentimenti negativi non servono loro in alcun modo. Sono abili a lasciare andare la negatività e a fare spazio a più positività nella loro vita.

Non si preoccupano dei Joneses.

Non si paragonano agli altri. Sono felici di essere sul loro cammino, ovunque esso sia e sono felici di possedere pienamente il cammino come loro.

Sono gentili con se stessi.

Non sto parlando di prendersi del tempo per un massaggio, anche se non c’è niente di male in questo. Ma le persone con una buona immagine di sé non si picchiano per cose che non sono sotto il loro controllo.

Sanno che la perfezione è un’illusione.

Tutti ci sforziamo di migliorare noi stessi in vari modi, ma se abbiamo obiettivi irrealistici ci aspettano molte delusioni.

Prendono tempo per essere grati per quello che hanno.

Potresti essere in grado di avere una buona immagine di te stesso senza fare tutte e 10 queste cose. Ma se non sei grato per quello che hai, sarà piuttosto difficile piacersi.