L’esercizio fisico può aiutarci a raccogliere molti benefici. Per esempio, abbiamo migliori livelli di energia, possiamo aumentare la nostra forza muscolare e può contribuire a mantenere un peso sano. Un modo in cui alcuni scelgono di raccogliere questi benefici è fare un allenamento ad alta intensità o ad alto impatto. Tuttavia, è necessaria una parola di cautela. Mentre si esegue questo tipo di esercizio è importante proteggere il vostro pacchetto.
Alcuni esercizi ad alta intensità e ad alto impatto possono portare dolore e nella zona inguinale. Potresti sperimentare altri sintomi tra cui un aumento dell’urgenza o della frequenza di urinare o anche delle difficoltà nell’urinare. Potresti anche provare dolore durante i rapporti sessuali o stitichezza. Inoltre, potresti avvertire qualche dolore o disagio addominale.
Cosa devo fare se sento dolore ai testicoli durante o dopo l’esercizio fisico?
Se provi dolore allora è importante che tu prima escluda qualsiasi causa seria del dolore. Controlli per vedere se ci sono grumi o protuberanze che potrebbero indicare una ciste o una crescita. Se non ci sono grumi ma si sentono teneri, allora è possibile che tu abbia un’infezione come l’epididimite. Se invece si sentono come un sacco di vermi, allora potresti avere un varicocele, che è una vena varicosa dello scroto. Durante l’esercizio, queste possono gonfiarsi e causare disagio. La cosa migliore da fare se noti dolore o disagio è prendere un appuntamento con il tuo medico di base per farlo controllare.
Se hai escluso qualsiasi causa seria, allora è molto probabile che si tratti di una causa muscolo-scheletrica come una distorsione del muscolo adduttore, uno stiramento, una lesione o uno spasmo del muscolo del pavimento pelvico. Oppure potrebbe essere un problema legato alla tua postura o alla meccanica del corpo che sta mettendo il tuo corpo in posizioni che sottopongono il tuo corpo a sforzi eccessivi che portano a lesioni.
Come posso ridurre il dolore?
Se hai già visitato il tuo medico di base per escludere qualsiasi causa seria allora potrebbe esserci uno stiramento o una distorsione o uno spasmo del pavimento pelvico. Prendi un appuntamento con Duffy & Bracken Physical Therapy a Maiden Lane che ti aiuterà a ripristinare i muscoli del pavimento pelvico.
Indossare biancheria di cotone traspirante che dia un buon supporto può aiutare a ridurre l’irritazione da sudore e ridurre il movimento eccessivo.
Se hai i muscoli adduttori tesi o il tuo pavimento pelvico è la causa allora i seguenti stiramenti possono aiutare:
