Anche quando sei bloccato a casa e non stai andando fuori tanto, è ancora importante bere acqua regolarmente. Non solo perché è un bene per mantenerti pieno di energia e far partire il tuo metabolismo per la giornata, ma sorseggiare acqua durante il giorno può aiutarti nei tuoi obiettivi di perdita di peso. Dal momento che il tuo corpo è composto da circa 60 per cento H2O, è essenziale che beviamo abbastanza per mantenere i nostri organi che funzionano correttamente e mantenere il nostro corpo in punta di piedi.
Sicuro, bere acqua è in quasi tutti gli articoli sulla salute e la perdita di peso, ma questo è perché è così importante. E la gente sta cominciando a capirlo; nel 2016, gli americani hanno bevuto più acqua in bottiglia che soda.
Che tu preferisca le costose marche in bottiglia, filtrata dal rubinetto, o la semplice vecchia acqua del rubinetto, sorseggiare acqua è essenziale per la salute generale. Assicurati di bere almeno 64 once al giorno per trarre tutti i benefici per la salute e continua a leggere per scoprire cosa succede quando bevi acqua. E per i modi migliori per perdere peso, e rimanere magri per tutta la vita, non perdere i nostri modi per perdere 10 chili in fretta!
- Ti sentirai immediatamente rinfrescato.
- Hai più energia.
- Hai meno fame.
- Il tuo metabolismo riceve una spinta.
- Sei una bestia in palestra.
- La tua pelle è più luminosa.
- Sei meno gonfio
- Il tuo cervello è concentrato.
- Sfoghi le tossine.
- Ti allontani dal dolore.
- Il tuo sistema digestivo è regolare.
- La tua pipì è più chiara.
- Sei più felice.
Ti sentirai immediatamente rinfrescato.
Non c’è niente di meglio che bere il primo sorso d’acqua fredda quando hai la gola secca e sentire che riempie immediatamente il tuo corpo con l’idratazione di cui ha disperatamente bisogno. In realtà, anche se sei super assetato, ci vuole ancora un po’ perché l’acqua riempia le cellule e gli organi. Invece, quella sensazione di sollievo che si prova è chiamata riflesso anticipatorio. Uno studio pubblicato sulla rivista Nature ha scoperto che anche se i processi nel tuo corpo che portano alla sete avvengono lentamente, il tuo corpo è in grado di anticipare quando la disidratazione potrebbe accadere, quindi segnala al tuo corpo di sentire la sete.
Soddisfare la sete avviene anche piuttosto rapidamente, di solito entro il primo sorso o due di acqua. Questo perché quando si beve acqua, le papille gustative segnalano al cervello che l’acqua sta arrivando per nutrire le cellule inaridite, e segnalano la sensazione di sazietà quando si è bevuto abbastanza. Altrimenti, il tuo corpo impiegherebbe molto più tempo per elaborare effettivamente tutta l’acqua nelle tue cellule e organi.
Hai più energia.
Il caffè non è l’unica cosa che ti tira su quando ti senti stanco. Molte volte, le persone si sentono affaticate perché non hanno bevuto abbastanza acqua. Invece di prendere un’altra tazza di qualcosa di caffeinato la prossima volta che hai un attacco di sbadigli, prova con un grande bicchiere o una bottiglia d’acqua. L’H2O mantiene i tuoi sistemi corporei in grado di funzionare al meglio e di tirarti su per superare quel crollo pomeridiano.
Hai meno fame.
Senti la fame? Potrebbe essere in realtà la sete, quindi prendi un bicchiere d’acqua invece; alcuni studi hanno dimostrato che il tuo cervello può confondere le due cose. Inoltre, bere acqua prima di un pasto agisce come un soppressore naturale dell’appetito e potrebbe aiutarti a mangiare meno. Uno studio pubblicato sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ha scoperto che le persone hanno mangiato il 13% in meno di calorie rispetto a quelle che non l’hanno fatto.
RELATO:
Il tuo metabolismo riceve una spinta.
Mettere il tuo corpo in modalità brucia grassi potrebbe essere semplice come colpire la fontana dell’acqua. C’è una ragione per cui bere acqua è uno dei modi migliori per aumentare il metabolismo; uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha scoperto che le persone che hanno bevuto 17 once di acqua hanno avuto il loro tasso metabolico aumentato del 30%. I ricercatori hanno stimato che se le persone aumentassero l’assunzione di acqua di 1,5 litri al giorno (circa 6 tazze), potrebbero bruciare 17.400 calorie in più all’anno. Si tratta di una perdita di peso di 5 chili!
Sei una bestia in palestra.
Portare una bottiglia d’acqua in palestra non è solo per fare scena; bere abbastanza H2O è essenziale per le prestazioni atletiche. Bere abbastanza acqua aiuta il tuo corpo a convertire i carboidrati in energia e a fornire aminoacidi essenziali al tessuto muscolare. Inoltre, rifornire il tuo corpo di fluidi mentre sudi, manterrà il tuo corpo in movimento al meglio.
La tua pelle è più luminosa.
Certo, ogni celebrità attribuisce la sua carnagione perfetta al bere acqua. Ma c’è qualcosa nella corretta idratazione che si mostra sulla pelle. Se non prendi abbastanza acqua, la tua pelle diventa secca, le tue rughe sono più profonde, e la tua carnagione generale sembra più spenta. Anche se bere acqua non è una panacea per tutti i tuoi problemi di pelle, sicuramente illuminerà il tuo viso e ti aiuterà a combattere la pelle infiammata.
Sei meno gonfio
Sembra controintuitivo che bere più acqua aiuti il tuo corpo a perdere peso. Ma quando inizi a disidratarti, il tuo corpo inizia a trattenere più acqua, causando gonfiore e gonfiore. Per dimagrire, assicurati di bere abbastanza H2O durante il giorno.
Il tuo cervello è concentrato.
Hai difficoltà a rimanere in pista al lavoro? Prova a bere un bicchiere d’acqua. Dal momento che il tuo cervello è composto per l’80% di acqua, non c’è da stupirsi che una corretta idratazione mantenga la tua mente funzionante al meglio. Secondo una dichiarazione pubblicata sull’ACSM’s Health & Fitness Journal, una perdita di acqua corporea dall’1 al 2 per cento può compromettere le prestazioni cognitive. Quindi bevi per la memoria e la creatività!
Sfoghi le tossine.
Bere più acqua fa uscire le tossine dal tuo corpo. Sembra troppo bello per essere vero, ma c’è una ragione scientifica. Più acqua bevi, meglio funzionano i tuoi reni. Poiché il compito dei reni è quello di filtrare i rifiuti dal sangue, più i reni sono efficienti, più le tossine vengono eliminate. Per mantenere i tuoi preziosi reni in ottima forma (ed evitare dolorosi calcoli renali), resta idratato.
Ti allontani dal dolore.
L’acqua vecchia potrebbe essere un analgesico naturale. Le persone che soffrono di mal di testa ed emicranie hanno trovato sollievo bevendo poco più di sei bicchieri d’acqua al giorno, secondo uno studio dei Paesi Bassi. Inoltre, la disidratazione porta a crampi muscolari da paura; bevi per non sentire dolore.
Il tuo sistema digestivo è regolare.
Certo, i probiotici possono aiutare il tuo programma di bagno a rimanere regolare, ma il tuo sistema digestivo ha anche bisogno di molta acqua. Per mantenere il tuo colon in perfetta forma, ha bisogno di assorbire fino a 5 litri di acqua al giorno. Quindi bevi molta H2O per mantenere le cose in movimento.
La tua pipì è più chiara.
Uno dei modi più semplici per dire se stai assumendo abbastanza acqua è un test visivo delle urine; più il colore della pipì è scuro, più sei disidratato. D’altra parte, se il tuo flusso è regolarmente di un colore giallo molto chiaro, quasi limpido, significa che stai bevendo molti liquidi. Per rimanere sani e correttamente idratati, cercate di avere il colore della vostra pipì più sul giallo chiaro/chiaro dello spettro. Se è più scuro, sai che è ora di riempire la tua bottiglia d’acqua.
Sei più felice.
Hai sentito parlare di “hangry”, ma che dire di “drangry? Seriamente, è una cosa: quando sei così disidratato, ti rende arrabbiato e irritabile. La ricerca ha dimostrato che bere acqua influisce sul tuo umore; anche una lieve disidratazione (definita come circa l’1,5% di perdita del normale volume d’acqua nel corpo) può causare persone irritabili. Resta idratato per essere felice. E rimani snello con questi modi trascurati per perdere peso!
