Si possono prevenire le lesioni del legamento crociato anteriore?
Se sei un atleta non è possibile eliminare completamente le lesioni del legamento crociato anteriore, ma varie tecniche di allenamento possono ridurre al minimo il rischio di lacerazione del legamento.
Se giochi a calcio, pallacanestro e pallavolo, dovresti essere particolarmente attento a due cose: come fai passi duri e veloci per accelerare in un’altra direzione (o “taglio”) e come atterri in piedi dopo un salto o un passo (“impianto”).
Queste manovre di taglio e impianto causano circa il 70% di tutte le lesioni al legamento crociato anteriore.
I salti, gli atterraggi e i pivot coinvolti in questi sport stressano il legamento crociato anteriore del ginocchio – in particolare nelle atlete. Iniziare un taglio (o atterrare dopo un salto) può compromettere la capacità del legamento crociato anteriore di resistere alle forze di rotazione. Piantare in modo errato può sopraffare la capacità del legamento crociato anteriore di muovere il ginocchio nel modo in cui è progettato per farlo.
Perché le donne sono a più alto rischio di lesioni del legamento crociato anteriore?
Gli atleti maschi e femmine tendono ad avere differenze nel modo in cui manovrano in un salto o un taglio, il che mette le donne a più alto rischio di lesioni.
Le donne tendono ad attivare prima i quadricipiti, mentre gli uomini tendono ad attivare prima i tendini del ginocchio. Questa differenza di attivazione può alterare la quantità di tensione applicata al LCA e altri legamenti del ginocchio.
Inoltre, dopo un salto, le donne tendono ad atterrare con le ginocchia più vicine degli uomini. Gli atleti che atterrano con le ginocchia più lontane sembrano avere meno rischio di lesioni al legamento crociato anteriore.
La fatica come fattore di lesioni al legamento crociato anteriore
La fatica è un pericolo sia per gli atleti maschi che per quelli femmine. Gli atleti stanchi sono più propensi a usare una meccanica sbagliata. Per esempio, possono atterrare con le ginocchia più vicine. Questo è particolarmente vero quando un atleta affaticato prende una decisione in una frazione di secondo per eseguire un movimento inaspettato.
L’allenamento corretto può aiutare a prevenire gli infortuni
Gli studi dimostrano che i programmi di allenamento supervisionati da professionisti della salute sportiva migliorano la forza delle gambe degli atleti e le tecniche di atterraggio in salto.
L’allenamento corretto diminuisce il tasso di infortuni al legamento crociato anteriore nel basket, pallavolo e calcio. Le tecniche che migliorano la sicurezza del legamento crociato anteriore possono anche migliorare le prestazioni e aumentare l’altezza del salto verticale, l’accelerazione e la capacità di cambiare direzione.
Niente può prevenire del tutto le lesioni al legamento crociato anteriore. Ma esplorare le loro potenziali cause e massimizzare le strategie di prevenzione può fermare il “pop” e le sue frustranti conseguenze.
enews
Cleveland Clinic è un centro medico accademico no-profit. La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione. Non approviamo prodotti o servizi non-Cleveland Clinic. Politica
