Se hai seguito il nostro blog, saprai che abbiamo un amore nascosto per gli anime. Proprio come il Sataima’s Workout, siamo tornati con un allenamento che sicuramente ti spingerà a livelli incredibili. Il Super Saiyan Workout
Saitama era buono, ma chiunque abbia guardato l’anime sa che non c’è niente come un Saiyan, figuriamoci un Super Saiyan. Dopo aver letto questo blog, sarai ben equipaggiato per raggiungere un livello di potenza di OLTRE 9000!
Per quelli di voi che non sono a conoscenza del vero significato di un Super Saiyan, ecco un breve riassunto.
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Cos’è un Saiyan?
Potrei parlare di cos’è un Saiyan tutto il giorno, ma rivolgiamoci ad una fonte affidabile per spiegarci cos’è un Saiyan. Portalo via Dragon Ball Wiki.
“I Saiyan (サイヤ人 Saiyajin) sono una razza extraterrestre fittizia di umanoidi nel manga Dragon Ball di Akira Toriyama. I Saiyan sono una specie naturalmente aggressiva che sono, presumibilmente, i più forti guerrieri nell’universo fittizio di Dragon Ball. I Saiyan mostrano una vasta gamma di abilità speciali, possedendo un’incredibile forza naturale, la manipolazione dell’energia ki, un’agilità e riflessi sovrumani, un’accresciuta sensibilità all’olfatto, all’udito e alla vista. Ad eccezione delle loro code simili a scimmie, tutti i Saiyan hanno un aspetto esteriore identico a quello degli umani, ma con una corporatura più grande e muscolosa.”
Quindi, in termini più semplici, i Saiyan sono dei coglioni e una specie con cui è meglio non scherzare. Se un Saiyan è così OP, cos’è un Super Saiyan?
Di nuovo a te, Dragon Ball Wiki.
“L’apice della potenza Saiyan è l’evoluzione Super Saiyan e i suoi livelli successivi, tutti garantiscono un potere sempre più enorme al Saiyan che raggiunge questa straordinaria impresa. I Saiyan ibridi possiedono anche il potenziale per trasformarsi in Super Saiyan, ma non è chiaro quante generazioni rimosse dal loro antenato Saiyan un individuo ibrido può essere prima che la trasformazione diventi non disponibile per loro.”
Ora non vi annoierò con i dettagli dei diversi tipi e livelli di Saiyan, ma se volete ancora sapere, ecco un breve video che spiega tutto.
Passi per diventare un Super Saiyan
La parte più vitale di qualsiasi allenamento, specialmente un allenamento così intenso, è la disciplina. Non puoi andare in una palestra e aspettarti di uscire con un corpo come Goku e la potenza di Broly. Devi avere un piano su come raggiungere i tuoi obiettivi.
Step 1: Allenati per diventare più forte, non più grande
La parte migliore dei Saiyan è che non si allenano solo per diventare enormi (meno Broly, quel tipo è Hench). Si allenano per essere più forti e sono più concentrati sull’allenamento della resistenza. Prendete ad esempio Goku che fa 10.000 trazioni nella camera di gravità prima di andare in battaglia.
Se volete un corpo come quello, dovrete fare più che sollevare pesi pesanti. È essenziale incorporare esercizi per tutto il corpo, come le flessioni, che aiuteranno a materializzare la tua forza fisica.
Step 2: Abbiamo tutti bisogno di un Piccolo
Piccolo era l’allenatore del figlio di Goku e diciamo solo che era duro con un bambino; puoi solo immaginare come sarebbe con gli adulti.
Prendere un personal trainer può sembrare costoso e inutile quando si hanno tutte le informazioni necessarie online, ma non c’è sostituto per la motivazione. Pensala in questo modo; paghi il tuo personal trainer, quindi potresti anche farne pieno uso. Anche quando hai qualcuno che ti alita sul collo per tutto il tempo in cui ti stai allenando, ti spingerà a testare i tuoi limiti.
Step 3: Trova il Vegeta del tuo Goku
Se hai seguito l’anime, Goku e Vegeta hanno mostrato la rivalità più iconica della storia degli anime. La ragione per cui questa rivalità è accreditata come la più grande di tutti i tempi è che Goku e Vegeta erano continuamente in competizione per superarsi a vicenda.
Questo è esattamente ciò di cui hai bisogno in palestra. Il tuo compagno di palestra non dovrebbe essere solo qualcuno che ti individua; dovrebbe essere qualcuno con cui competere ogni giorno. Questo gioverà sia a te che al tuo compagno se lo prendi come tuo concorrente.
Step 4: Trova l’intensità
Sembra abbastanza ovvio, vero? Se vuoi andare forte, devi ignorare il dolore. È qui che entra in gioco l’High-Intensity Interval Training (HIIT). Questo significa che durante l’allenamento si alternano scoppi intensi di attività e periodi fissi di attività meno intensa.
I benefici dell’HIIT sono troppo buoni per essere trascurati:
- L’allenamento HIIT preserva i muscoli mentre assicura la perdita di grasso
- È efficiente in termini di tempo. HIIT non richiede più di un paio di minuti per essere completato, il che lo rende perfetto per i tuoi impegni quotidiani
Step 5: Chiudi gli occhi
Puoi essere l’essere più potente dell’Universo 7, ma ciò non significa che puoi andare avanti senza qualche ora di sonno nel serbatoio. La scienza ha sostenuto questa nozione e il riposo è particolarmente necessario se ti stai allenando.
Prendere da sette a otto ore di sonno profondo e ininterrotto può fare meraviglie per il tuo corpo. Si producono gli ormoni della crescita (muscolare) mentre si dorme, si evitano i dolcetti zuccherati poiché il corpo non ha bisogno di quell’energia extra e si ha un sistema immunitario migliore.
Il punto è che non si può diventare un Super Saiyan in un giorno. Ritmo!
Step 6: Mangiare
Quando diciamo mangiare, in realtà mangiare del cibo nutriente, e no, questo non significa ingozzarsi di frullati proteici, ma cibo vero e proprio. Devi avere una buona comprensione del surplus e del deficit calorico (Scoprilo qui).
Il rapporto ideale per la tua dieta dovrebbe essere 2:2:1 di proteine, carboidrati e grassi rispettivamente. Puoi sempre usare frullati proteici per appropriarti del tuo apporto, ma ci si dovrebbe affidare il meno possibile.
La routine di allenamento:
Ora arriviamo al vero compito, il vero macinare.
Ecco un allenamento che avrai sicuramente bisogno di un Fagiolo Senzu per superare.
Ora che sai cosa fare e come farlo, vai là fuori e stai nei ranghi della forza più potente dell’universo. Guida il branco!
