Anche se Sylvester Stallone può essere abbastanza vecchio da essere mio nonno, ma è ancora una delle star d’azione più toste di Hollywood. Anche se l’uomo ha 65 anni, può ancora prendere a calci tanto quanto la prossima star di Hollywood, e questo punto è stato dimostrato in The Expendables del 2010.
Ma come ha fatto Sylevester Stallone a mantenersi in così grande forma negli ultimi 40 anni? Diamo un’occhiata.
L’allenamento di Sylvester Stallone
Per Rocky 3
Per Rocky 3, Stallone ha eseguito una delle routine di allenamento più estenuanti conosciute dall’uomo. Stallone ha persino ammesso un paio di anni fa che la routine era stupida e inutile. Per il suo allenamento di Rocky 3, Stallone faceva quanto segue ogni singolo giorno:
- 20 round di sparring sul ring
- 2 ore di sollevamento pesi
- 2 miglia di jogging
- un sacco di jump roping
L’allenamento era intenso e piuttosto ridicolo, Stallone ha probabilmente mostrato il suo miglior fisico in Rocky 3.
Per Rocky Balboa
Fast forward 20+ anni, e Stallone ha deciso di tornare nei panni di Rocky, ma questa volta come un uomo di 60 anni. Ma la cosa sorprendente è che anche se Stallone era molto più vecchio, aveva ancora un aspetto incredibile in Rocky Balboa.
Il fisico di Stallone in Rocky Balboa era un po’ più pesante e voluminoso di quello di Rocky 3, ma era comunque incredibile per la sua età. Ma per fortuna, Stallone ha imparato dai suoi errori in Rocky 3 e ha eseguito un allenamento molto meno impegnativo, ottenendo comunque risultati ottimali.
Un esempio di allenamento di quello che avrebbe fatto è:
Lunedì
- Pettorali, spalle, e tricipiti
- Abs
- Cardio prima e dopo l’allenamento con i pesi
Mercoledì
- Schiena e bicipiti
- Cardio prima e dopo l’allenamento con i pesi
Venerdì
- Allenamento per tutto il corpo
- Abs
- Cardio prima e dopo l’allenamento con i pesi
Per The Expendables
In The Expendables del 2010, Stallone era in una forma incredibile, anche meglio di Rocky Balboa, e questo dice molto visto che non sta certo ringiovanendo.
L’allenatore di Stallone, Gunnar Peterson lo ha aiutato a prepararsi per il ruolo e si è assicurato che ogni allenamento fosse leggermente diverso ogni volta.
Stallone si allenava 3-5 volte a settimana per 1-2 ore ogni volta. Peterson ha dichiarato che non conosce nessuno che sia così intenso in palestra come Stallone, e hey, gli credo.
Dieta di Sylvester Stallone
Quindi sì… tutte le routine di allenamento di Sylvester Stallone sono dannatamente intense. Ma se pensavi che i suoi allenamenti fossero folli, allora sarai ancora più sorpreso dalla sua dieta.
Per il suo ruolo in Victory del 1981, Stallone mangiava solo 200 calorie di proteine pure ogni giorno più una patata al forno ogni tanto per non svenire. Questa è una follia, è ancora più estrema della mia tecnica di dieta estrema; Stallone l’ha appena portata al livello successivo.
Ma per i suoi altri ruoli, Stallone ha mangiato una dieta più equilibrata, simile a quella della maggior parte delle celebrità di Hollywood. Sapete, mangiare cereali integrali, frutta, verdura e niente alcol. Ma se hai letto il mio blog per un po’, allora sai la mia posizione su questi tipi di diete.
Perché non potrai mai assomigliare a Sylvester Stallone
– Sylvester Stallone ha un corpo incredibile? Sì
– Sylvester Stallone si impegna al 137,6% in palestra? Sì
Ma, Stallone non avrebbe il fisico che ha oggi se non fosse per il suo piccolo amico HGH. HGH (ormone umano della crescita) è un ormone che viene prodotto naturalmente nel tuo corpo. Per andare al sodo, l’HGH ti aiuta a mantenere e costruire i muscoli e a bruciare i grassi. I livelli di HGH sono naturalmente molto alti quando sei giovane, ma una volta che hai raggiunto l’età di 60 anni come Stallone, i tuoi livelli di HGH iniziano a precipitare e non sarai più muscoloso come una volta.
Questo è il motivo per cui Stallone ha ammesso di usare iniezioni di HGH, ed è per questo che è più criccato della maggior parte dei ventenni. Stallone può avere 65 anni, ma perché si inietta HGH, è in grado di avere tanti muscoli quanto un ventenne.
Questo significa che tutti gli allenamenti di Stallone sono una farsa? Non particolarmente, ma le iniezioni di HGH ti danno un vantaggio ENORME su qualcuno che non le prende. È difficile dire quanto i risultati di Stallone sono prodotti dall’HGH o dai suoi rigorosi allenamenti/diete, ma è sicuramente qualcosa a cui pensare.
E giusto per essere chiari, non sto sostenendo le iniezioni di HGH in alcun modo. Non li raccomando e non lo farò mai. Per me, sono un rischio troppo grande.
In fondo: Non aspettatevi di assomigliare a Stallone quando avrete più di 50 anni. Puoi ancora avere un aspetto fantastico, ma non aspettarti di avere lo stesso livello di massa muscolare senza pugnalarti con degli aghi.
Come ottenere un corpo alla Sylvester Stallone senza fare i suoi allenamenti
Stallone è qualcuno che rispetto e amo. Si allena duramente in palestra e non mente sulle iniezioni di HGH, il che è raro perché iniettarsi HGH è qualcosa che la maggior parte delle persone cerca di nascondere.
Non aspettarti di assomigliare a Stallone, ma se vuoi avere un corpo simile al suo, allora controlla The Adonis Golden Ratio Workout. È un corso specificamente progettato per farti avere un corpo magro e muscoloso alla Hollywood.
E non preoccuparti, non hai bisogno di allenarti più di 7 ore a settimana 🙂
Cosa ne pensi dell’allenamento di Sylvester Stallone? Fatemelo sapere qui sotto.
P.S. Assicuratevi di controllare Scott Adkins, e la prossima star d’azione che sarà protagonista accanto a Stallone in The Expendables 2.
