Cercando un’app di allenamento per la maratona? Noi di The Run Experience incoraggiamo regolarmente a trovare un piano di allenamento se ti stai preparando per una gara. I piani di allenamento fanno un sacco di lavoro di preparazione per voi; essi fattorizzano i giorni di riposo, il lavoro di velocità e l’allenamento di resistenza. E soprattutto, i piani di allenamento ti rendono responsabile.
Perché TRE sarà la tua app preferita per l’allenamento alla maratona
In questo articolo, diamo un’occhiata, secondo noi, al miglior programma di allenamento sul mercato.
Stiamo condividendo alcune delle migliori caratteristiche dell’app The Run Experience. L’app è disponibile per utenti ios e android, ed è fatta per rendere il tuo allenamento facile.
Che tu usi questa app o meno, dovrebbe darti una buona idea di cosa cercare mentre trovi il piano di allenamento che fa per te.
E questo non è specifico per l’allenamento della maratona! Questo vale per una mezza maratona, 10K, 5K, o qualsiasi altra cosa tu abbia in arrivo.
Si tratta di più di una semplice corsa
Prima di tutto, questa app ha più che semplici allenamenti di corsa. TRE costruisce corridori a tutto tondo. I nostri allenatori sono qui per insegnare ai corridori il valore di aggiungere l’allenamento della forza e della mobilità nella tua vita di corridore.
Infatti, tutti i nostri allenatori possono dirvi in prima persona come la loro corsa sia migliorata una volta che hanno iniziato a mescolare i loro allenamenti.
Ecco perché tutti i programmi sull’applicazione TRE includono allenamenti di forza e mobilità oltre agli allenamenti di corsa.
Pensatela in questo modo: più forte e più mobile è il vostro corpo, più siete preparati per quello che succede sul campo. Quando cominci ad essere stanco durante la corsa, la tua forma può soffrire. E quando la tua forma soffre, sei più incline agli infortuni.
Ecco dove entra in gioco l’allenamento della forza. L’allenamento della forza costruirà la resistenza dei tuoi muscoli in modo che la tua forma non soffra anche quando sei stanco.
E migliorando la gamma di movimento del tuo corpo attraverso il lavoro di mobilità, stai preparando il tuo corpo per posizioni nuove o innaturali in cui potrebbe finire sul percorso. Soprattutto se stai usando l’app come app di allenamento per la maratona, questo è importante. Molte cose possono succedere in 26 miglia!
L’app ti aiuterà anche a capire quando e come sfruttare al meglio i tuoi giorni di riposo. Per avere un vantaggio su questo fronte, guarda questo video:
E’ un’app di corsa per tutti i livelli
In seguito, l’app TRE è adatta a corridori di tutti i livelli, dal principiante al corridore esperto.
Runner principianti
Per i corridori principianti, l’app si concentra su un allenamento sostenibile. Vogliamo assicurarci che tu non faccia troppo e troppo in fretta, perché questo può portare a un esaurimento fisico e/o mentale.
Abbiamo progettato il nostro programma per corridori principianti per miglioramenti graduali, dividendo gli allenamenti tra corse, allenamenti di forza, recupero e mobilità. Inoltre, il Beginning Runner Program ti accompagna passo dopo passo nella corretta forma di corsa, usando video ed esercizi per assicurarti che stai correndo correttamente.
Correre con una forma corretta renderà le tue corse più facili, e ridurrà il rischio di lesioni in modo che tu possa continuare a correre oltre la fase del principiante.
Intermediate Runners
Per i corridori intermedi, l’applicazione ha molti allenamenti (corsa, forza, HIIT, mobilità) per tutti i tipi di corridori intermedi. Se ti stai allenando per una gara, abbiamo programmi per tutte le distanze: maratona completa, mezza maratona, 10K, 5K e tutte le distanze intermedie.
E questi diversi programmi di gara sono su misura. Sono stati accuratamente progettati dai nostri allenatori per portarti dal primo giorno di allenamento fino al traguardo della tua gara. Ti abbiamo coperto su quando correre, quando allenarti con la forza, quando recuperare, cosa mangiare e tutto ciò di cui la tua corsa ha bisogno.
Se non ti stai allenando per una gara, sentiti libero di usare i nostri programmi di gara come guide dato quanto corri in generale. Se questo non è il tuo stile, l’applicazione ha un sacco di allenamenti da seguire singolarmente, o sfide per rendere più vivace la tua routine e migliorare vari aspetti della tua corsa.
Runner esperti
E se sei un corridore esperto, l’applicazione è progettata per spingerti. Gli allenatori di TRE sono esperti nell’allenare sia i veterani che i principianti, e tu sarai messo alla prova.
Gli allenamenti dei corridori esperti ti aiuteranno a migliorare la tua cadenza, la tua forza e la tua mobilità per portare la tua corsa al livello successivo.
Se stai pensando di iscriverti, ma non sei sicuro di come TRE possa beneficiare esattamente un corridore esperto come te, dai uno sguardo alla tua corsa. Cosa manca? La tua cadenza potrebbe richiedere un po’ di attenzione? Ti fa sempre male in certi punti e non sei sicuro del perché? Hai saltato il tuo giorno di forza?
TRE colmerà qualsiasi lacuna possa esistere, e ti mostrerà il potenziale di corsa che potresti non sapere nemmeno di avere!
Per avere un’idea del tipo di allenamenti di corsa sull’app, guarda questo video:
Rende il monitoraggio delle tue corse più semplice
Ci sono molti modi per monitorare le tue corse – se è il tuo Garmin, un altro tracker app, il tuo iPhone, o qualcos’altro.
Ma l’app TRE mira a combinare questo monitoraggio con alcune delle tue caratteristiche preferite da altre app per la corsa o il fitness.
Per esempio, è possibile trovare allenamenti di corsa follow-along che hanno anche una funzione ‘mapmyrun’. Puoi essere allenato attraverso la stessa app che tiene traccia del tuo chilometraggio, la stessa app che ha progettato con cura il tuo programma di corsa.
Puoi trovare allenamenti per la corsa all’aperto o sul tapis roulant. L’app TRE tiene traccia del tuo chilometraggio e offre anche altre funzioni. Mentre Strava è certamente uno dei preferiti dai fan per il monitoraggio del chilometraggio, TRE ti permetterà di fare lo stesso mentre il tuo allenatore personale di corsa ti porta attraverso un allenamento di corsa attentamente progettato.
Niente più ambigue “corse veloci” e “corse lunghe”, TRE ti guiderà attraverso allenamenti di corsa strategici e specifici, mentre la mappatura dei percorsi e il monitoraggio della distanza.
E una volta che l’allenamento è completo, è possibile condividerlo direttamente sull’app. Non c’è bisogno di andare altrove. La comunità di TRE è piena di migliaia di corridori che la pensano come te, concentrati sul miglioramento e sul sostegno reciproco. Infatti, diamo un’occhiata più da vicino al lato della comunità dell’app.
C’è una comunità di supporto
Una delle parti più difficili di alzarsi dal divano e iniziare l’allenamento di corsa è la sensazione di correre da soli. Per molti di noi, correre con un gruppo sembra intimidatorio, o semplicemente non è il modo in cui preferiamo allenarci. Ma il compromesso è che non abbiamo nessuno che ci tenga responsabili o ci incoraggi.
Questo è il motivo per cui l’applicazione TRE pone una grande enfasi sulla comunità. Si ottiene il meglio dei due mondi. Puoi correre da solo, ma puoi raccontare agli altri della tua corsa e ricevere parole di incoraggiamento subito dopo. La comunità TRE è stretta, non giudicante e positiva.
Inoltre, i membri della comunità possono condividere idee tra loro. Se hai bisogno di aiuto per motivarti, se hai bisogno di uno stretching per un particolare gruppo muscolare o di una nuova ricetta da provare nel tuo giorno di recupero, la comunità TRE condivide tutto tra di loro. Alcuni membri condividono anche le loro playlist di corsa, che è la mia parte preferita!
Se usi altre applicazioni per la corsa o programmi di allenamento che non si concentrano così tanto sulla comunità, considera la possibilità di cercare online un gruppo di corsa adatto su Facebook.
E se ti piace il sostegno che deriva dall’entrare in una comunità di corsa, prova TRE. Il legame di TRE è molto stretto. L’iscrizione ti metterà in contatto con migliaia di corridori in tutto il mondo che sostengono te e i tuoi obiettivi di corsa. E chi lo sa? Potresti anche farti dei nuovi amici!
È un’app gratuita
Non sei sicuro di voler pagare? Nessun problema! Mentre la versione premium offre alcuni grandi vantaggi, l’app TRE offre un sacco di allenamenti e informazioni gratuitamente.
Se sei un frequentatore della palestra, salta sull’app e prova un allenamento di forza gratuito per togliere un po’ di pianificazione dalla tua giornata. Se il tuo normale percorso di corsa è diventato monotono, prova un allenamento di corsa gratuito che ti segue.
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