Quali integratori dovresti usare per la forza e la dimensione? Sto per mostrarti una lista dei miei 5 migliori integratori che uso personalmente per rimanere al 9% di grasso corporeo, con grande energia e resistenza per superare allenamenti duri ed estenuanti.
Non solo questi integratori mi hanno aiutato con le mie prestazioni, ma questi integratori hanno anche aiutato migliaia di clienti con cui lavoro sia di persona che online ad ottenere forza e dimensioni serie e veloci.
Prima di entrare nella top 5 degli integratori che uso per la forza e le dimensioni, lasciatemi parlare un po’ della mia esperienza con gli integratori.
Un’affermazione che ho sentito spesso durante la mia carriera di lottatore al college e che sento ancora oggi è che “Non dovresti davvero usare integratori; dovresti solo ottenere tutti i tuoi nutrienti e vitamine da cibi interi e sani.”
È vera questa affermazione? Tecnicamente, sì. È possibile ottenere la maggior parte delle vitamine e delle sostanze nutritive giornaliere di cui il corpo ha bisogno da cibi naturali, integrali e sani. Ma indovinate un po’? È quasi impossibile ottenere questo risultato usando solo gli alimenti.
Il cibo oggi non è più quello di una volta. Una maggiore lavorazione e diverse tecniche di coltivazione hanno reso i nostri alimenti meno “interi” e “reali” e alla fine ci ritroviamo con alimenti che sono stati privati del contenuto grezzo e naturale di cui abbiamo bisogno. Trovare questi alimenti può essere quasi impossibile, molto costoso e difficile da sostenere. Non va bene quando si cerca di ottenere risultati e di cambiare il proprio corpo.
E’ qui che entrano in gioco gli integratori per aiutare.
Questi sono gli integratori che ho usato personalmente per far scendere il mio grasso corporeo al 9% e mantenere il mio aspetto e la mia sensazione nella forma migliore della mia vita. Oltre ad avermi aiutato personalmente, ho avuto successo nel raccomandarli ai miei clienti che hanno avuto un viaggio di perdita di peso rivoluzionario e grandi guadagni di forza &.
Ecco qui:
- Pre-Workout- Pre Jym Powerhouse
A cosa serve?
Aumento dell’energia
Aumento delle prestazioni in allenamento
Aumento della concentrazione
Miglioramento del recupero
Miglioramento della crescita muscolare e del recupero
Perché mi piace:
Il Pre Jym Pre Workout Powerhouse viene confezionato con una bella e uniforme energia che noto entro 20 minuti circa dopo averlo bevuto. È un’energia molto sostenibile che rimane con me durante i miei sollevamenti, il che mi permette di aumentare il volume e i carichi dei miei sollevamenti.
In poche parole, noto una grande energia che dura abbastanza a lungo per me per farcela attraverso sollevamenti duri ed estenuanti.
Da quando ho preso questo pre-workout ho anche notato che il mio recupero muscolare è stato più veloce. Questo Pre workout contiene 6 grammi di BCAA, che sono i mattoni delle proteine, quindi aiutano i muscoli a recuperare più velocemente. Il fatto che questo Pre Workout Pre-Jym fornisce una grande energia e il recupero muscolare è una grande ragione per cui l’ho classificato al numero 1. Una bella roba proprio qui.
Un altro Pre-Workout che raccomando: Max Effort Muscle Pre-Workout
- Durante l’allenamento- Scivation Xtend BCAA’s
A cosa serve?
Brucia i grassi
Supporta il recupero muscolare
Ripristina gli elettroliti
Perché mi piace questo:
Sempre, amo questa roba. Lo bevo proprio all’inizio del mio allenamento, durante l’allenamento e a volte una dose aggiuntiva durante la giornata. Da quando ho iniziato a usare Scivation Xtend BCAA’s ho notato una capacità molto migliore di farcela con i sollevamenti difficili e la capacità di rimbalzare tra gli allenamenti. Fondamentalmente il mio indolenzimento muscolare è sceso e mi sono sentito molto meglio durante i miei sollevamenti.
Scivation Xtend contiene 7 grammi di BCAA e 0 carboidrati, 0 calorie e 0 grammi di zucchero. Il fatto che sia basso in queste categorie rende questa miscela super utile per me, dato che cerco di mantenere una dieta a basso contenuto di carboidrati e zuccheri.
Un secondo posto per i BCAA è ancora una volta Max Effort Muscle’s Post-Workout Mix. Amo il gusto di questa roba e ho notato benefici simili quando la uso. Onestamente raccomanderei entrambi, tuttavia, trovo conveniente che posso comprare la Scivation Xtend in un negozio e non devo ordinare online.
- Post-Workout Protein Drink- Nature’s Best Zero Carb Isopure
A cosa serve?
Crescita muscolare
Recupero
Suppressione dell’appetito
Sistema immunitario
Perdita di peso
Influenza della crescita muscolare
Perché mi piace questo:
Perché mi piace questo perché ogni volta che l’ho usato ho ottenuto risultati fenomenali allo specchio. Non vi mentirò. Il gusto di questa proteina non è buono come quello di alcune altre marche là fuori. Per me, va bene così. Sono più preoccupato per il contenuto di ciò che sto consumando più che per il gusto.
Io uso questa proteina in particolare a causa dell’assenza di carboidrati e dell’alto contenuto proteico. È una proteina del siero di latte diretta e non ha stronzate al suo interno. Isopure è una grande azienda e i loro prodotti superano i test quando si tratta di contenuti di alta qualità. 2 misurini di questo prodotto ti danno 50 grammi di proteine e ZERO grammi di carboidrati. Cosa fa questo per te? Ti dà quella sensazione di taglio e strappo.
Quindi quando dovresti bere le bevande proteiche? Con i miei clienti li uso davvero per quando hanno bisogno di uno spuntino veloce. Forse hanno una giornata super impegnata al lavoro e non possono avere un vero pasto proteico o forse sono in viaggio e hanno solo bisogno di qualcosa per aiutare a combattere la fame. Le bevande proteiche aiutano i muscoli a recuperare che a sua volta ti dà muscoli più grandi e meno grasso sul tuo corpo.
Se tu stessi cercando un’altra bevanda proteica di alta qualità che è un po ‘meglio con il gusto allora mi rivolgerei a Max Effort Muscle’s Chocolate Peanut Butter Tri-Blend Protein.
- Creatina – Beyond Raw Pure Creatine HCL
A cosa serve questo?
Aumenta l’energia durante i sollevamenti
Aiuta a combattere la fatica durante i sollevamenti
Aumenta la massa muscolare magra
Accelera la crescita muscolare
Può abbassare i livelli di zucchero nel sangue
Migliora le prestazioni con allenamenti ad alta intensità e breve durata
Perché mi piace questo?
Mi è stato consigliato questo marchio da un mio collega che lavora da GNC. Questo ragazzo lavora per GNC da oltre 5 anni e ha visto una tonnellata di integratori entrare e uscire dagli scaffali. Quando gli ho chiesto quale marca di creatina avrebbe raccomandato, mi ha immediatamente consigliato la Beyond Raw Pure Creatine HCL.
La creatina è prodotta naturalmente nel corpo, ma quando la integri, aggiungi più carburante per i momenti in cui sei nella fase “sprint” del tuo allenamento. Avete presente quei momenti in cui siete alle ultime 2 ripetizioni e avete bisogno di quell’ultima piccola spinta per far muovere il peso? È qui che entra in gioco la creatina. L’integrazione di creatina non deve essere complicata. Basta assumerne 5 g al giorno prima, durante o dopo i tuoi allenamenti e noterai i risultati.
Questo è particolarmente utile per un principiante che sta appena rientrando nello swing delle cose con l’allenamento. L’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è uno dei modi migliori per bruciare grassi e costruire muscoli velocemente. Quello che fa la creatina è entrare e aiutarti a fare quegli esercizi HIIT con più energia e migliori prestazioni muscolari.
- Insulina & Metabolismo – Olio di pesce, magnesio, aceto di sidro di mele
Questa è una serie in 3 parti. Avevo bisogno di assicurarmi che questi cattivi ragazzi fossero nell’articolo perché sono cruciali non solo per aiutarti a guadagnare dimensioni e muscoli, ma anche per controllare i tuoi livelli di insulina e impostare il tuo metabolismo per bruciare i grassi.
Lasciami spiegare cosa diavolo è l’insulina davvero veloce:
L’insulina è un ormone.
E’ fantastico.
Ti impedisce che i livelli di zucchero nel sangue diventino troppo alti e ne abbiamo bisogno.
Funziona così.
Si mangia del cibo, l’insulina arriva e fa assorbire al tuo corpo lo zucchero nel sangue, lo porta via e poi lo usa per l’energia o ne fa scorta per un uso futuro di energia.
Quello che succede alla maggior parte delle persone col tempo è che si smette di produrre l’insulina e si diventa resistenti. Quando la resistenza all’insulina è alta, è uno schifo. Alla fine si sviluppa il diabete di tipo 2 e il pre-diabete. Sappiamo tutti che il diabete non è buono, giusto?
Come possiamo aiutare la resistenza all’insulina? Quali integratori aiutano?
Ecco perché ho diviso questo in 3 sezioni
- Olio di pesce – InnovixLab Triple Strength Omega-3 Fish Oil
A cosa serve?
Aiuta a ridurre la resistenza all’insulina
Ricco di acidi grassi Omega 3
Fa bene al cuore
Aiuta ad aumentare il colesterolo HDL (quello buono)
.
Aiuta a ridurre il peso e la circonferenza della vita
Aiuta a ridurre l’infiammazione
Ho iniziato a usare pillole di olio di pesce al college per aiutare il recupero e l’infiammazione. Il mio corpo si rompeva così tanto che ho fatto delle ricerche e ho scoperto che gli integratori di olio di pesce aiutavano enormemente. Da allora sto usando le pillole di olio di pesce e ho notato un grande aumento nella mia capacità di rimbalzo tra gli allenamenti. Inoltre, ho scoperto che è diventato un punto fermo per tutti i miei consigli nutrizionali e lo raccomando sempre ai miei clienti, soprattutto quando iniziano un programma di allenamento.
- Magnesio – Doctors Best Magnesium
A cosa serve?
Aiuta ad aumentare l’energia
Calma i nervi e l’ansia
Si usa per trattare l’insonnia (aiuta ad addormentarsi)
Regola i livelli di calcio, potassio & sodio
Necessario per prevenire la resistenza all’insulina
Ricordate che ho iniziato l’articolo dicendo che il nostro cibo oggi rende difficile ottenere tutti i minerali e le vitamine di cui abbiamo bisogno? Questo è dove questo entra in gioco grande tempo.
Senza magnesio, stiamo facendo il nostro corpo un disservizio enorme.
Guarda fuori, in uno studio del 2013 fatto dalla rivista di “Nutrients” hanno trovato che coloro che avevano il più grande apporto dietetico di magnesio erano 71% meno probabilità di avere resistenza all’insulina. Il 71% è dannatamente alto. Alza i tuoi livelli di magnesio e aiuta a fermare l’insulino-resistenza!
3) Aceto di sidro di mele – Braggs Organic Raw-Unfiltered “with the mother”
A cosa serve?
Pieno di acido acetico, potassio, magnesio e probiotici
Aiuta con il reflusso acido
Supporta la perdita di peso
Abbassa la pressione sanguigna
Migliora il diabete
Sono sicuro che ormai hai letto gli articoli folli sull’Aceto di Sidro di Mele. Mi sembra che solo nell’ultimo anno questa roba sia diventata mega popolare per la perdita di peso.
I miei sentimenti nei suoi confronti? Funziona. Lo sto usando da oltre un anno e ho sicuramente notato una sensazione migliore con il mio intestino e sorprendentemente il mio sonno! Vi avverto, però. Questa roba ha un brutto sapore.
Ecco cosa faccio esattamente: Mettere 2 colpi di questo in un bicchiere, aggiungere 6-8 once di acqua, aggiungere il miele naturale, mescolare, metterlo giù per il portello ed essere fatto.
Questo potrebbe prendere un po ‘abituarsi a ma posso personalmente dire che senza dubbio questo mi ha aiutato con il mio sonno e la mia digestione. 2 cose dannatamente importanti quando si sta cercando di mettere su muscoli.
Per altri contenuti su allenamenti, nutrizione e semplici abitudini che possono aiutarvi con il fitness assicuratevi di controllare il mio sito su benboudro.com
Chase It!
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