Ritornare al lavoro dopo aver avuto un bambino significa capire tutta una nuova routine (di nuovo!). Per le mamme che allattano al seno, comporta anche una pianificazione strategica degli orari per assicurarsi che il tuo bambino abbia il latte materno di cui avrà bisogno quando sarai via. Ecco una guida per aiutarti a prepararti a portare a casa l’oro liquido, giorno dopo giorno.
Costruisci la tua scorta nel congelatore
Inizia a pompare da due a quattro settimane prima del tuo ritorno al lavoro per fare scorta di latte materno congelato. A seconda del programma di allattamento del tuo bambino, puoi pompare un’ora prima dell’allattamento o un’ora dopo. Suggerimento: molte mamme tendono ad avere più latte al mattino (quando i livelli dell’ormone prolattina sono alti), quindi pompare dopo una sessione mattutina di allattamento è spesso un buon momento.
Sapere di quanto latte ha bisogno il tuo bambino
I nuovi bambini consumano da due a quattro once di latte materno per poppata e possono allattare da otto a dodici volte in un periodo di 24 ore. Mentre la composizione del latte materno cambia, la quantità che il tuo bambino consuma rimane abbastanza costante per i primi sei mesi. Quindi, per una tipica giornata di otto ore, lascia a chi si prende cura del tuo bambino tre o quattro bottiglie da quattro once di latte materno. Suggerimento: dopo un fine settimana di allattamento al seno, attingi alla tua scorta di latte nel congelatore per la scorta di latte del lunedì (e poi pompa lunedì per il latte del martedì, ecc.)
Pianifica un programma di pompaggio per il lavoro
In un mondo ideale, dovresti pompare tanto spesso quanto il tuo bambino allatta. Ma questo è difficile – se non impossibile – quando devi anche portare a casa la pagnotta. In media, le mamme che allattano al seno hanno bisogno di estrarre il latte ogni tre ore (a seconda della mamma) per evitare l’ingorgo e mantenere l’offerta di latte. Programma tre pause per il tiralatte durante una giornata di lavoro di otto ore: al mattino, a pranzo e a metà pomeriggio. Suggerimento: quando possibile, attieniti alle sessioni di pompaggio programmate perché saltarne una può avere un impatto negativo sulla tua scorta di latte.
Prendi il tempo che ti serve
Ogni mamma che allatta è diversa, ma in media il pompaggio può durare dai 15 ai 30 minuti. A seconda di quanto è vicino il tuo spazio di allattamento a dove lavori, potresti anche aver bisogno di mettere in conto il tempo per il viaggio (più una veloce pulizia della pompa). Suggerimento: essere a proprio agio e rilassati aiuta a smaltire il latte, quindi guarda le foto del tuo bambino e ascolta una musica rilassante (l’app di Mamava include “Sounds for Letdown”).
