Il backswing può essere una di quelle cose che è difficile da cambiare, capire e sentire. Quando stai oscillando, non puoi vedere cosa sta succedendo dietro la tua testa nella parte superiore del tuo backswing, quindi devi fare affidamento sulla sensazione per assicurarti di essere nella giusta posizione.
Puoi avere tutte le intenzioni di fermare il tuo swing ad un certo punto, ma una volta che entri nel momento, ci sono buone probabilità che sarà diverso a causa dello slancio del tuo swing, dell’adrenalina, o semplicemente pensando ad altre cose.
La parte superiore del backswing è uno di quei momenti che è un po’ più importante di altre posizioni. Se riesci a raggiungere la giusta posizione nella parte superiore del tuo backswing, allora le possibilità di colpire un buon colpo sono significativamente migliori. Una grande parte del backswing è la lunghezza.
La lunghezza del backswing può essere sia una cosa buona che una cosa cattiva. Ci sono professionisti nel tour che hanno un backswing molto lungo, nel senso che la mazza viaggia oltre il parallelo in cima, e hanno successo.
Ci sono professionisti che hanno un backswing corto, nel senso che la mazza si ferma prima della posizione parallela in cima, e ci sono professionisti che si fermano al parallelo. Tutti possono, e hanno successo nel colpire grandi colpi di golf.
Fondamentalmente, non c’è una risposta universale a quanto dovrebbe essere lungo un backswing. Alcuni giocatori possono gestire un backswing più lungo, mentre altri non possono.
Detto questo, in generale, la maggior parte dei golfisti dilettanti si dilettano nel loro backswing, specialmente con il loro driver. Questo significa che lasciano che il loro backswing diventi più lungo di quanto possano gestire. Quindi, l’accorciamento del backswing è necessario per migliorare il loro gioco generale.
Cosa significa accorciare il vostro backswing
Accorciare il vostro backswing significa che riducete la distanza delle vostre mani, braccia, polsi e mazza prima della transizione al downswing. Potreste cambiare da:
- un backswing lungo ad un backswing normale
- un backswing normale ad un backswing corto
- o un backswing corto ad un backswing ancora più corto
Tutte sono opzioni che potreste considerare per una varietà di ragioni.
Hai probabilmente sentito professionisti e istruttori di golf parlare di accorciare il backswing. Ci sono un paio di ragioni possibili che vorreste fare quello, che discuteremo nella sezione seguente.
Perché vorreste un backswing corto nel golf?
Ci sono cinque ragioni principali che vorresti accorciare il tuo backswing;
- Controllo
- Tempistica
- Consistenza
- Precisione
- Equilibrio
Diamo uno sguardo a ciascuna di queste, cosa significano e perché vorresti accorciare il tuo backswing.
Controllo
Primo, potete desiderare accorciare il vostro backswing se lottate con controllo del colpo di golf. Quello che voglio dire con questo è che spesso volete colpire un tipo specifico di colpo, normalmente un draw, ma non riuscite ad eseguirlo. Questo potrebbe essere perché il vostro backswing è troppo lungo e la testa del bastone rimane troppo indietro.
Molti golfisti dilettanti che affettano la palla potrebbero davvero beneficiare di un’oscillazione più corta perché permette alla testa del bastone di raggiungere il resto del corpo.
La lunghezza di un backswing può avere molto impatto su come la faccia del bastone entra in contatto con la palla da golf.
Se il vostro backswing è troppo lungo, allora c’è più tempo per la faccia del bastone e il percorso per andare alla deriva dall’ideale, con conseguente colpo che non volete. La ragione di questo è che questo fa saltare il tuo timing.
Timing
In seguito, accorciando il tuo backswing migliorerai il tuo timing. Quello che intendo per tempismo è che i vostri muscoli, si spera, lavoreranno in sincronia meglio se accorciate un po’ il vostro backswing.
Molte volte quando il backswing diventa troppo lungo, un golfista avrà alcuni dei suoi muscoli (solitamente la parte inferiore del corpo) che passano al downswing prima che l’altro gruppo di muscoli (solitamente la parte superiore del corpo) finisca il backswing.
Avere questi due gruppi di muscoli che lavorano uno contro l’altro può portare a un sacco di problemi diversi colpo di golf, uno di loro è la coerenza.
Consistenza
Così, la terza ragione per accorciare il vostro backswing è se si lotta con la coerenza.
Come ho detto sopra, dal momento che la parte superiore e inferiore del corpo stanno lavorando uno contro l’altro, spesso si colpirà un sacco di colpi sottile o grasso. Ciò è perché il vostro peso più basso del corpo è troppo avanti o dietro il vostro peso del corpo superiore, con conseguente impatto povero alla parte inferiore dell’oscillazione di golf.
Precisione
La ragione seguente potete desiderare accorciare il vostro backswing è di migliorare la vostra precisione generale del colpo.
La verità è che la lunghezza del tuo backswing ha un enorme impatto sulla distanza del colpo (anche se non è l’unico fattore).
Più a lungo provi a colpire la palla, maggiore è la possibilità di colpire la palla fuori linea. Quindi, se manchi molti fairway e green, puoi considerare di accorciare il tuo backswing per migliorare la tua precisione.
La maggior parte dei golfisti dilettanti vuole colpire la palla lontano. È divertente colpire un colpo lungo, ma migliorerete i vostri punteggi più colpendo i colpi più accurati e rinunciando ad una piccola distanza.
Equilibrio
Infine, un backswing più corto vi darà anche un migliore equilibrio.
L’equilibrio è una di quelle cose nell’oscillazione di golf che accade quando tutte le altre cose vanno bene. Quindi, migliorare il vostro equilibrio significa che avete tenuto il vostro swing sotto controllo e avete fatto uno swing fondamentalmente sano, che dovrebbe essere l’obiettivo.
Ci sono pochissimi golfisti nel tour che colpiscono costantemente grandi colpi quando sono sbilanciati (con l’eccezione di Bubba Watson, ma lui è un’anomalia).
Come accorciare il backswing
Accorciare il backswing è, certo, più facile da dire che da fare. Come ho detto nell’apertura, il backswing è una di quelle cose che non potete vedere e, quindi, dovete andare un po’ dal tatto.
Ecco l’affare, la maggior parte dei golfisti dilettanti pensano che stanno fermando il loro backswing molto prima che realmente sono.
Se pensate che state fermando al parallelo, le probabilità sono buone che state andando oltre il parallelo. La maggior parte delle persone non ha la consapevolezza corporea per farlo da sola. Ci vuole molta pratica e memoria muscolare per fermarsi esattamente dove si vuole.
In generale, ci sono due cose che causano un backswing troppo lungo:
- Troppo braccio piegato
- Troppo polso piegato
Se pensate alla parte superiore dello swing del golf, le vostre braccia possono fermarsi nel punto corretto, ma la mazza viaggia ancora troppo lontano se i polsi si piegano troppo. È vero anche il contrario, se i polsi si piegano correttamente, ma le braccia viaggiano troppo lontano, questo può anche essere un backswing troppo lungo. Le due cose possono anche essere combinate per risultare in uno swing lungo.
Per accorciare efficacemente il vostro backswing, dovete avere un punto di partenza. E questo inizia con l’analisi della vostra oscillazione sul video.
Così, cominciamo prendendo un video della vostra oscillazione di golf (idealmente slow-motion), dalla posizione face-on, in modo da potete vedere dove il vostro backswing realmente si ferma.
Penso che noterete che andate più lontano di quanto abbiate pensato. Notate qual è la vostra tendenza, o troppo polso, o troppo braccio piegato, o entrambi. Poi, fissa un obiettivo.
Forse vuoi fermarti al parallelo, forse prima del parallelo. Qualunque cosa sia, tracciate una linea su quel video originale del vostro swing di golf, così lo saprete. Ricordate, un’oscillazione più corta si tradurrà in un colpo più dritto (tra gli altri benefici).
Mentre fate questo, concentratevi sul mantenere il gomito anteriore (gomito sinistro per un giocatore destro) il più dritto possibile e spingetelo in alto e lontano dal vostro corpo. Se i vostri gomiti si piegano troppo, risulta in over-swing il club di golf.
Guarda l’oscillazione di golf di Tony Finau per un ragazzo che oscilla corto, ma colpisce la palla lontano spingendo il suo braccio anteriore su e lontano dal suo corpo attraverso il backswing.
L’altra cosa che vorrete mettere a fuoco su è limitare il vostro gallo del polso in alto. Un sacco di golfisti dilettanti implementano troppo gallo del polso al fine di guadagnare distanza, ma è ancora possibile colpire un colpo di golf davvero di qualità con poco polso-curvatura; vedere swing di golf di Steve Stricker.
Drills per accorciare il vostro backswing
Ora che abbiamo discusso il cosa, perché, e come di accorciare il vostro backswing di golf, cerchiamo di scavare in alcuni esercizi si può praticare per renderlo bastone.
Iniziare l’esercitazione lenta
- Iniziare a colpire le sfere di golf realmente brevi, come chip-shot breve
- Colpire alcuni colpi di chip
- Poi colpi di passo
- Lentamente lavorare il vostro swing posteriore più lungo e più lungo
Troppo spesso, i golfisti dilettanti inizieranno con il loro swing lungo, e appena proveranno a facilitare indietro un po’. Questo è davvero difficile da fare in modo accurato, efficace e coerente. Invece, iniziare davvero breve e lentamente ottenere più lungo con ogni colpo.
Si noterà un punto in cui il vostro swing si sente davvero breve, ma la palla ancora vola una buona distanza. Chiediti ad ogni posizione del backswing se sei soddisfatto di quella distanza per avere quel livello di precisione.
Una volta che ti sposti sul campo da golf, assicurati di prendere un club un po’ più grande di quello a cui sei abituato. Non c’è niente di sbagliato nel colpire un club extra o due in un verde, finché si colpisce il verde in modo coerente.
Wall Swing Drill
Il prossimo esercizio è uno che può essere fatto senza effettivamente colpire qualsiasi pallina da golf.
- Trovare un posto dove si può prendere la posizione di golf contro un muro.
- La parte esterna del vostro piede anteriore (piede sinistro per un golfista destrorso) dovrebbe essere proprio contro il muro.
- Poi, prendete alcuni backswing di pratica.
- Se la testa del vostro club colpisce il muro nella parte superiore del backswing, allora siete andati troppo lontano.
Questo vi costringerà a fermarvi a corto di parallelo nella parte superiore del vostro swing di golf. Indipendentemente da quanto lontano volete realmente prendere il vostro swing di golf, questo aiuterà ad accorciarlo perché vi abituerete a fermarvi così presto.
Allenamento del bastone
- Prendete un bastone di allineamento e spingetelo attraverso il foro nel calcio della vostra presa.
- Se non vuoi fare un buco nel tuo grip, ti consiglio di trovare una vecchia mazza che non usi perché creerà un buco più grande nel grip.
- Assicurati che il bastone di allineamento si estenda fuori dal calcio della mazza per un paio di piedi.
- All’indirizzo, questo bastone si estenderà oltre il tuo lato anteriore.
- Fai il tuo backswing lentamente e fermati dove speri di completare il tuo backswing.
- Assicurati di poter ancora vedere l’allineamento che sporge dal tuo club nella tua visione periferica.
Potresti aver bisogno di aggiustare quanto lontano il bastone di allineamento va nell’impugnatura, ma l’obiettivo è quello di renderlo alla giusta distanza, in modo da perdere di vista il bastone di allineamento quando il tuo backswing è andato troppo lontano. Usatelo come indicatore durante alcuni swing di pratica del golf.
Conclusione
Quindi, se avete bisogno di accorciare il vostro swing di golf per migliorare la precisione, la consistenza e il controllo, migliorando anche l’equilibrio e la tempistica generale, provate questi suggerimenti.
Over-swing del club di golf è un’epidemia tra i golfisti dilettanti, non lasciate che rovini anche il vostro gioco. Può sembrare un po’ complicato, ma non lasciate che la mancanza di visione vi trattenga dall’affrontare questo problema dello swing.
Ci sono sicuramente modi per vedere meglio il vostro backswing (video) e creare la corretta memoria muscolare. Tutti vogliamo più precisione e consistenza, quindi accorciate il vostro backswing e vedrete il vostro gioco di golf trasformato.
Si può fare.
