Settimana analogicaSolo perché “c’è un’applicazione per questo” non significa che tu debba usarla. Questa settimana andiamo in analogico, ricordandoci che possiamo vivere – e vivere bene – senza smartphone, e vedendo cosa vale la pena preservare del tempo prima che fossimo tutti collegati 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Tutti noi siamo saliti su una vecchia bilancia analogica e abbiamo insistito che il numero era sbagliato – deve essere la bilancia! Ma comprare una nuova e costosa bilancia digitale con tutte le sue caratteristiche extra è più accurato?
Per la maggior parte, potresti trovare che le bilance digitali sono un’opzione migliore; generalmente richiedono meno calibrazione e sono più precise, per esempio. Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare prima di effettuare l’acquisto, in particolare perché alcune caratteristiche aggiuntive potrebbero rivelarsi inutili, e perché la coerenza è necessaria quando ci si pesa su qualsiasi bilancia, digitale o no.
Le bilance analogiche potrebbero essere vulnerabili all’usura
Come sfondo, le bilance analogiche pesano usando delle molle, mentre le bilance digitali operano tipicamente attraverso l’uso di sensori. In particolare, le bilance digitali si basano su estensimetri che sono collegati a celle di carico (che si piegano sotto il vostro peso). Quando questi misuratori sono tesi, invia un segnale a un convertitore che digitalizza il segnale, producendo un numero leggibile sulla bilancia.
Secondo Julie Devinsky, una dietista clinica al Mount Sinai Hospital, le bilance digitali tendono ad essere più accurate, per una serie di motivi. Per esempio, le molle delle bilance analogiche possono soffrire di usura graduale e possono fornire letture imprecise nel tempo.
Non c’è anche un modo reale di guardare una misura decimale, il che significa che stai fissando 164 o 165 libbre o da qualche parte nel mezzo senza un modo reale di misurare il numero preciso nel mezzo (se sei così preoccupato per la specificità, che è).
Inoltre, si può facilmente leggere un numero su una bilancia digitale. Se sei mai salito su una bilancia analogica e hai strizzato gli occhi per capire dove esattamente punta la linea, c’è un piccolo margine di errore quando ti autodenunci il tuo peso, a differenza del numero su una bilancia digitale.
Le bilance digitali hanno funzioni extra, ma potresti non averne bisogno
Le bilance digitali, nel frattempo, possono avere una serie di altre utili funzioni come la registrazione della cronologia delle pesate. Altre caratteristiche sono piuttosto discutibili, però. (L’idea che una bilancia possa rilevare accuratamente il grasso corporeo, l'”idratazione” o la densità ossea, come si vanta questo prodotto su Amazon, è sospetta – comunque, si possono ignorare queste caratteristiche extra se si sceglie di comprarne una). Le bilance digitali sono anche costose e richiedono cambi regolari della batteria, a differenza della tua bilancia analogica standard.
Per quanto riguarda gli studi che confermano se un tipo di bilancia è più preciso di un altro, non ce ne sono molti; uno studio del 2013 che ha testato 61 diverse bilance per pesare a casa ha trovato che le bilance analogiche a quadrante nello studio tendevano ad essere meno precise, ma senza una chiara ragione sul perché.
I ricercatori ipotizzano che le bilance digitali potrebbero avere “meno parti mobili per ottenere fuori allineamento o diventare danneggiato” e anche possibili errori di autodichiarazione da parte dei partecipanti. Le bilance analogiche erano anche quasi due volte più vecchie di quelle digitali testate, il che suggerisce che l’usura potrebbe aver giocato un ruolo.
La coerenza è la chiave quando si sale su una bilancia
In entrambi i tipi di bilance, ci sono alcune cose da fare per mantenere la precisione generale.
Primo, dovresti sempre pesarti su una superficie dura e piana; come scrive Wirecutter, posizionare qualsiasi bilancia su un tappeto o una superficie irregolare comporta il rischio di una lettura imprecisa. Dovresti anche calibrare la bilancia il più spesso possibile. Su una bilancia analogica, questo viene fatto abbastanza facilmente usando la manopola sul lato della bilancia. Dovresti consultare le indicazioni della tua bilancia digitale sulla calibrazione, anche se anche questo è un processo abbastanza facile.
Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, Devinsky fornisce anche un altro consiglio chiave: non rimanere incollato alla bilancia. “La pratica di pesarsi tutto il tempo può diventare ossessiva per molti dei miei clienti”, ha detto via e-mail. “Inoltre, il tuo peso corporeo può fluttuare naturalmente di 3-5 libbre, quindi pesarsi ogni giorno può essere un modo inefficiente per tracciare i progressi.”
Invece, pesati settimanalmente (o anche meno) e rimani coerente usando la stessa bilancia allo stesso tempo ogni volta che scegli di salirci (la mattina, per esempio).
Come nota Wirecutter, anche una bilancia imprecisa potrebbe avere ancora valore; se vedi un numero salire o scendere per diverse settimane o mesi, anche se il numero stesso è sbagliato, può ancora servire come una valutazione utile del tuo progresso generale.
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