これまでに、身長について悩んだり、身長を伸ばす方法について不必要な情報を与えられたりしたことはありませんか？ ショル人は日々の生活の中で数々の苦難に直面し、それが精神的にも影響を与えることが多い。 また、年齢が上がるにつれて、身長を伸ばす方法を見つけるのはほとんど不可能に思えます。 身長を伸ばすとうたった飲料が市場に多数出回っているにもかかわらず、統計的にも目に見えてもごくわずかな結果しか出ていません。 しかし、18歳を過ぎても身長を伸ばすのに役立つ方法があるのです。 はい、まだ私たちのためにいくつかの希望があります。
下垂体のヒト成長ホルモン（HGH）は、私たちの骨、身体組成、および代謝の成長を担当しているものです。 これらはすべて、12～13歳の思春期を迎えたときに成長し、その後6年間はほぼ成長し続けます。 それ以降も成長する人はいますが、それはまれな例外です。
希望の高さの病気18に成長することができなかった人々のために、ここではあなたが背を伸ばすことができますいくつかの方法があります：
1.
日中、身長が1センチずつ変化しているという事実を知っている人はあまりいないのではないでしょうか？ 私たちは寝ているとき、背骨が完全に伸びています。 一方、立っているときは体重がかかるので、背骨は圧縮される。 このように、私たちの身長は日が暮れるにつれて低くなっていくのです。 しかし、いくつかのぶら下がり運動をすることで、身長を維持することができるのです。 ぶら下がり運動は、腰を強化するのに役立ち、また、筋肉を追加します。 これは、姿勢を改善し、椎骨の間の筋肉量を増加させる。
2.適切な栄養を取る果物、野菜、タンパク質、炭水化物の良いミックスを含むバランスのとれた健康的な食事を持つことは、成長ホルモンを誘発することができます。 健康的な食事は、体が適切に成長するための燃料のような役割を果たします。 代謝がよくなり、血液の循環がよくなり、骨も丈夫になります。 ドライフルーツ、赤身の肉、牛乳、葉物野菜などの食品は、必需品のリストに入れるべきです。
また、読んでください。 あなたの身長を自然に成長させる。 また、”beautiful “という言葉がありますが、”beautiful “とは、”beautiful “とは、”beautiful “とは、”beautiful “とは、”beautiful “とは、”beautiful “を意味します。 背骨を伸ばす運動は、腰の緊張をほぐすのに有効です。 これは身長を伸ばすのに有効です。 スーリヤナマスカールは、背骨を正しく伸ばすための効果的な運動です。
4 十分な睡眠
私たちの体は眠っているときにも働いています。 子供が寝ている間に最も成長するように、大人もより良い健康な成長のために十分な睡眠が必要です。 これは、脳下垂体が眠っているときに最も活発に働くからです。 また、寝るときの姿勢も成長に重要な役割を果たします。 最も良い睡眠姿勢は、枕を使わずに仰向けに寝て、膝の下に枕を置いて膝を少し高くすることです。 この姿勢は、背中の椎間板を伸ばしながら背骨を強化するものです。 身長を伸ばすだけでなく、背中のケガや腰痛のリスク軽減にも役立ちます。 定期的に運動する
年齢を重ねるにつれて、何らかの身体活動に従事することが大切です。 そして、走る、跳ぶ、エアロビクスなどの運動は、結果的に骨を長く、強くします。 これは、運動することによって、下垂体に直接関連する神経の末端が活性化されるため、効果的なのです。 また、身長の伸びが止まるといわれる一般的な年齢以降でも、身長を伸ばすのに役立つ成長ホルモンをより多く分泌させることができます。
Aso read: 6 Strange Ways Your Height May Affect Your Health
6 アルコールと喫煙を避ける
アルコールとタバコは体の自然の働きと成長に影響するといわれています。 喫煙は体内の血流や栄養の流れを悪くするため、成長の妨げになります。
