Semana AnalógicaJá porque ‘há um aplicativo para isso’ não significa que você tem que usá-lo. Esta semana vamos ao analógico, lembrando-nos que podemos viver – e viver bem – sem smartphones, e vendo o que vale a pena preservar do tempo antes de estarmos todos conectados 24 horas por dia, 7 dias por semana. Todos nós pisamos numa escala analógica antiga e insistimos que o número estava errado – deve ser a escala! Mas comprar uma balança digital nova e cara com todas as suas características extras é mais preciso?
Para a maioria, você pode descobrir que as balanças digitais são uma opção melhor; elas geralmente requerem menos calibração e são mais precisas, para uma. Ainda assim, há algumas coisas que você deve considerar antes de fazer a compra, particularmente porque algumas características adicionais podem se mostrar inúteis, e porque a consistência é necessária ao se pesar em qualquer escala-digital ou não.
As balanças analógicas podem ser vulneráveis ao desgaste
Como fundo, as balanças analógicas pesam você usando molas, enquanto as balanças digitais normalmente operam pelo uso de sensores. Especificamente, as balanças digitais dependem de extensômetros que são fixados às células de carga (que se dobram sob o seu peso). Quando esses medidores são esticados, ele envia um sinal para um conversor que digitaliza o sinal, produzindo um número legível em sua balança.
De acordo com Julie Devinsky, uma dietista clínica do Hospital Mount Sinai, as balanças digitais tendem a ser mais precisas, por uma série de razões. Por uma delas, as molas das balanças analógicas podem sofrer de desgaste gradual, e podem fornecer leituras imprecisas ao longo do tempo.
Não há também uma maneira real de olhar para uma medida decimal, o que significa que você está olhando para 164 ou 165 libras ou em algum lugar no meio sem uma maneira real de medir o número preciso no meio (se você estiver preocupado com a especificidade, ou seja).
Também, você pode facilmente ler um número em uma balança digital. Se você já pisou em uma balança analógica e se esquadrinhou para descobrir para onde exatamente a linha está apontando, há um pequeno espaço para erro ao auto-relatar seu peso, ao contrário do número em uma balança digital.
As balanças digitais têm características extras, mas você pode não precisar delas
As balanças digitais, entretanto, podem vir com uma série de outras características úteis como o registro do seu histórico de pesagens. Outras funcionalidades são bastante questionáveis, no entanto. (A idéia de que uma balança pode detectar com precisão sua gordura corporal, “hidratação” ou densidade óssea, como este produto na Amazon, é suspeita – ainda assim, você pode ignorar estas características extras, se você optar por comprar uma). As balanças digitais também são caras e requerem trocas regulares de bateria, ao contrário da sua balança analógica padrão.
Como para estudos que confirmam se um tipo de balança é mais preciso que outro, não há muitos; um estudo de 2013 que testou 61 várias balanças domésticas descobriu que as balanças com mostrador analógico no estudo tendiam a ser menos precisas, mas sem uma razão clara sobre o porquê.
Os pesquisadores supõem que as balanças digitais podem ter “menos peças móveis para sair do alinhamento ou ficar danificadas” e também possíveis erros de auto-relatação por parte dos participantes. As escalas analógicas também eram quase duas vezes mais antigas que as escalas digitais testadas, o que sugere que o desgaste poderia ter desempenhado um papel.
Consistência é fundamental quando se pisa numa escala
Atravesse os dois tipos de escalas, há algumas coisas que você deve fazer para manter a precisão geral.
Primeiro, deve sempre pesar-se numa superfície dura e plana; como escreve o Wirecutter, o posicionamento de qualquer balança num tapete ou superfície irregular tem o potencial de uma leitura imprecisa. Você também deve calibrar a balança com a maior frequência possível. Numa escala analógica, isto é feito muito facilmente usando o botão na lateral de uma escala. Você deve consultar as instruções da sua balança digital sobre a calibração, embora esse seja um processo bastante fácil também.
Se a perda de peso for o seu objetivo, o Devinsky também fornece outra dica importante: não fique colado à balança. “A prática de pesar-se o tempo todo pode tornar-se obsessiva para muitos dos meus clientes”, disse ela no e-mail. “Além disso, o seu peso corporal pode flutuar naturalmente de 3 a 5 libras, portanto, pesar-se diariamente pode ser uma forma ineficiente de acompanhar o progresso”
Em vez disso, pese-se semanalmente (ou até menos) e mantenha-se consistente usando a mesma balança ao mesmo tempo cada vez que optar por pisá-la (manhãs, por exemplo).
Como notas de Wirecutter, mesmo uma escala imprecisa ainda pode ter valor; se você vir um número subindo ou descendo durante várias semanas ou meses, mesmo que o número em si esteja errado, ele ainda pode servir como uma avaliação útil do seu progresso geral.
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