10 Passos para Evitar a Dor Sinusal e o Congestionamento

A dor Sinusal é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas procuram cuidados médicos. A cada ano, mais de 37 milhões de americanos apresentam sintomas de sinusite como dor sinusal, congestão nasal e descarga nasal espessa, de acordo com a Academia Americana de Otorrinolaringologia – Cirurgia da Cabeça e do Pescoço. Esses números estão crescendo devido ao aumento de poluentes, juntamente com a resistência aos antibióticos.

O que causa dor sinusal e congestão? “A causa número um são as alergias”, diz Jyoti Gopal, MD, médico de família da Lehigh Valley Health Network em Belém, Pensilvânia. Algumas pessoas têm alergias sazonais e são mais incomodadas durante a primavera e o outono, quando a contagem de pólen é alta, diz ela, enquanto outras têm alergias durante todo o ano que continuamente provocam sua dor sinusal e congestão.

A segunda causa principal é o resfriado ou gripe comum, diz a Dra. Gopal. Uma constipação, que é causada por um vírus, pode se transformar em uma infecção sinusal. O vírus do frio ataca o revestimento dos seios nasais, que respondem pelo inchaço; isto resulta no estreitamento das vias de drenagem nos seios e nariz, de acordo com a Academia Americana de Otorrinolaringologia – Cirurgia da Cabeça e do Pescoço. Em resposta, você produz mais muco, que fica bloqueado nos seus seios nasais inchados. As bactérias gostam de crescer onde o muco se acumula e, por vezes, causam uma infecção persistente nos seios nasais – uma infecção pode persistir mesmo depois de o vírus frio ter desaparecido.

Outras causas de dor, pressão e congestão nos seios nasais incluem:

• Poluentes. Poluição do ar, fumaça de cigarro e irritantes químicos como sprays de pesticidas e produtos de limpeza domésticos podem inflamar os revestimentos dos seios nasais.

• Pólipos. Estes são crescimentos semelhantes a sacos de tecido inflamado no revestimento dos seios nasais.

• Questões anatômicas. Um problema estrutural como um desvio do septo ou esporão ósseo nasal pode impedir a drenagem do muco para fora do seio, diz Gopal.

• Fungos. Este é um problema crescente, especialmente em pessoas com sistemas imunológicos enfraquecidos por doenças como a SIDA, leucemia e diabetes. Os fungos, assim como as bactérias, podem causar uma infecção sinusal, mas não respondem aos antibióticos. O fungo mais comum associado à sinusite é o aspergillus, segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland.

• Nadar ou mergulhar. Estas actividades podem aumentar o risco de sinusite devido a alterações de pressão no nariz e nos seios nasais.

Sinus Dor e Congestão: Como evitá-lo

Pode prevenir a dor e congestão sinusal? Provavelmente não totalmente, diz Gopal, mas você pode tomar estas medidas para manter as infecções e alergênios longe:

1. Lave as mãos frequentemente. Isto é especialmente importante durante o tempo frio, quando os vírus podem viver mais tempo nas maçanetas das portas e outras superfícies, diz Gopal.
2. Tome a vacina da gripe anualmente. Ao prevenir a gripe, você também pode prevenir uma infecção sinusal, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
3. Faça uma dieta bem balanceada e faça exercícios regularmente. Manter uma boa saúde mantém seu sistema imunológico em guarda, de acordo com a Harvard Medical School.
4. Pare de fumar. O fumo do cigarro pode irritar os seios nasais, segundo a Harvard Medical School.
5. Use um humidificador. A secura pode levar a dores nos seios nasais. “Você pode tomar um banho quente e inalar o vapor”, sugere Gopal. “Ou pôr uma toalha fumegante sobre a cabeça – é um remédio antigo para o alívio da dor sinusal.” Se você usar uma máquina de umidificação, certifique-se de limpá-la diariamente, seguindo as instruções do fabricante, para que o umidificador em si não se torne uma fonte de problemas sinusais.
6. Não exagere nos antibióticos. Os antibióticos ajudarão se você tiver uma infecção bacteriana, mas eles não farão nada por infecções virais. E se você tomar muitos antibióticos, você pode aumentar a resistência ao medicamento, de acordo com a Harvard Medical School.
7. Use uma solução nasal salina. Você pode comprar uma solução salina na farmácia ou pode fazer a sua própria, misturando 1/4 colher de chá de sal com 8 onças de água morna. A Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia recomenda o uso de sal sem iodo e água destilada (ou água pré-fervida e refrigerada). Se você estiver comprando uma gota de salina pré-fabricada, névoa ou spray, certifique-se de que não contém um descongestionante.
8. Experimente um pote neti. Este sistema de irrigação nasal, que vem da antiga tradição Ayurveda yoga na Índia, tem sido usado há séculos no Oriente e se tornou popular no Ocidente nos últimos anos. Um pote neti permite que uma solução salina seja vertida nas passagens nasais, irrigando-as para soltar o muco. Você pode encontrá-los em drogarias, centros de nutrição e lojas de alimentos saudáveis. Certifique-se de seguir as instruções para usar apenas água esterilizada, pré-fervida e refrigerada, ou água destilada em seu pote neti, diz Gopal.
9. Mantenha suas janelas fechadas. “Se você tem alergias, você não quer sair ou abrir as janelas, especialmente entre 5h e 10h, porque é quando a contagem de pólen é maior”, diz Gopal.
10. Combata os ácaros do pó. Aspire e limpe todas as superfícies regularmente, diminua a desordem que pode aprisionar o pó e use coberturas contra ácaros em seus travesseiros e colchões.

A dor do pólen pode ser pior para pessoas com alergias e sistemas imunológicos enfraquecidos, mas seguir um estilo de vida saudável e praticar uma boa higiene pode salvá-lo de dores e congestão sinusal.