11 faz e não faz quando você está sentindo pena de si mesmo

Se você ou alguém que você conhece alguma vez sentir pena de si mesmo, chafurdar em sua autopiedade de vez em quando, este é um áudio e podcast muito importante.

Todos nós sentimos pena de nós mesmos, e está tudo bem, porque é uma emoção humana natural ter alguma autopiedade e introspecção. Eu só não quero que você faça isso para sempre e monte essas grandes festas de pena, das quais você acha que obtém esse ganho secundário, mas na verdade, a maioria das pessoas realmente não gosta.

Neste artigo, eu vou lhe dar algumas coisas que você não gosta quando se trata de sentir pena de si mesmo, e pena de si mesmo, e para ajudar outras pessoas que você conhece que muitas vezes entram nessa chafurdice. Eu tenho 11 estratégias para você, que eu acho que vai te ajudar.

A realidade é que, e lamento dizer isto, vai haver alguns subtítulos bem ranhosos neste episódio. Ninguém realmente se importa com o que sente. Você gostava de pensar que todos se importam com o que você sente. Gostavas de dizer ao mundo como te sentes, e que o mundo compreendesse. Mas ninguém realmente se importa com o que você sente. E a razão não é porque sejam egoístas, embora todos nós sejamos tão egoístas como todos nós consumimos com os nossos próprios problemas, sentimentos, pensamentos, as coisas com as quais estamos a processar e a lidar.

Você vai para o mundo, à procura de pena e atenção, e que precisa de ajuda e apoio. Mas o problema, é que as pessoas estão procurando por isso também, ou muito ocupadas lidando com seus próprios problemas de bagagem, desafia a introspecção. Acho que é bom saber isso. Algumas pessoas são, ah, bem, as pessoas se importam. E isso é realmente uma maneira um pouco negativa de olhar para isso, Rob, que ninguém se importa com você e como você se sente. Eu só acho que é um pouco estóico. Acho que é produtivo para ti assumir que… 5313

Eu poderia reafirmar isto, e dizer, ninguém se importa, a não ser a tua mãe. Ou, ninguém se importa a não ser aqueles que realmente se importam, muito próximos de ti. Mas essas pessoas são poucas e distantes entre elas. E mesmo aquelas pessoas que realmente se importam com você, elas têm suas próprias merdas na cabeça.

Se você tem essa necessidade enorme de que elas façam você se sentir melhor, de montar sua festa de piedade, e tocar seu violino ou mesmo violoncelo, ou mesmo contrabaixo, isso vai ser insatisfatório para você. Um vazio que você provavelmente nunca poderia preencher.

Eu tenho 12 ou 13 coisas que eu acho que vão realmente ajudar com isso. Eu não estou a julgar. Estou apenas a comentar a minha experiência e os meus próprios sentimentos pessoais. Porque eu fico assim de vez em quando. Todos nós sentimos pena de nós mesmos. Não faz mal. É natural. É humano, e é necessário. Só quero ajudar-te a lidar com isso de uma forma produtiva.

Tenho de ser honesto que, em meados de 2019, provavelmente tinha ficado preso num buraco de autocomiseração, onde me sentia muito só. Senti que ninguém realmente me entendia. Eu senti que estava trabalhando muito duro, e realmente trazendo bom valor para muitas pessoas ao meu redor, amigos, família e parceiros, e pessoas com quem trabalho e para quem trabalho, e trabalhar para mim, é claro, meus filhos e família próxima. E eu sentia que não me sentia muito apreciada, notada, valorizada. E me meti-me num buraco que ninguém me entende. Eu estou lá para todos os outros no planeta. Eu faço todo este curso de mentoria. Faço todas estas chamadas grátis de 15 minutos. Mensageio às pessoas dia após dia, dia após dia, ajudando-as.

Quem me está a ajudar?!! E eu?!! E eu meti-me num buraco de pensamento, oh, porque não me estás a ajudar? E porque não me estás a ajudar? O que é que estás a fazer por mim? Não há problema em sentir isso, porque é o início da introspecção e, portanto, o início do crescimento e do desafio. Eu não sei quanto tempo chafurdei nele. Digamos, algumas semanas.

Mas olhando para trás, eu poderia ter encurtado esse tempo sendo apenas um pouco mais produtivo e pró-activo, e procurando ajuda e falando com as pessoas um pouco mais cedo. E em vez de ir realmente para dentro, me expressar um pouco mais nos canais certos. É isso que eu vou ajudar a fazer por você.

Ninguém te está a apoiar. E porque é que isto acontece contigo? Sentindo um pouco de direito, ou um pouco de vítima, ou as coisas não estão indo bem para você, e estão indo melhor que todos os outros. Quero que saias desse sentimento o mais rápido possível. Ou, pelo menos, que o transforme em algo positivo. É energia no final do dia. Mas é energia interior. É como um buraco negro, uma sugadela de energia. Gostaria de ajudar a virá-lo de cabeça para fora e transformá-lo numa energia radiante para si.

O problema com esta autopiedade, e este chafurdar, e este “sinto pena de mim mesmo”, é que se obtém um enorme ganho secundário. Tens um pouco de dopamina. Sentes-te bem num instante. Esse alívio quando você pode gemer, e reclamar, e puta, e justificar, e tirar o violino, o coração sangrar, e tudo mais. Então, na verdade, pode ser muito bom fazer isso.

O problema, é que a maioria das pessoas está muito ocupada sentindo que elas mesmas realmente se importam com você, para parar o que elas estão fazendo. Elas estão ocupadas. Elas estão sobrecarregadas. Eles têm que parar. Têm de se preocupar. Têm de ouvir, porque você precisa que eles estejam totalmente atentos para satisfazer as suas necessidades. E isso é muito difícil neste momento no mundo em que estamos.

Não acho que tocar violino realmente ajude. Sabes, ah, olha para mim e para a minha festa de piedade, ai da minha vida horrível, mesmo que muitas pessoas estejam a olhar para ti, cala-te, tu tens uma grande vida. Mas o que eu acho que funciona, e esta é a minha primeira dica apropriada, se você quiser, e não apenas a partilha de experiência, é, transformar o tocar violino no pedido de ajuda.

Se disseres a alguém que é importante para ti. Eu só quero que saibas que estou a lutar um pouco neste momento. Gostava muito do teu conselho. Podes dar-me um pouco de tempo? Só 10 minutos. Podes sentar-te quando não estiveres ocupado à tua conveniência? Posso partilhar algumas coisas com que me estou a debater, com as quais talvez me possa ajudar? Essa é uma maneira realmente produtiva e poderosa de se aproximar de alguém, de obter seu tempo, de chamar sua atenção, de tê-lo totalmente focado e presente em você para que você possa ter a terapia que você precisa.

A propósito, as pessoas gostam de fazer isso por você, porque é feito sob o pretexto certo. Não é quando eles estão ocupados. Não é com eles. É no seu próprio tempo para satisfazer as suas próprias necessidades também, e depois, claro, quem não gosta que lhe peçam ajuda para ajudar alguém que está a lutar. Essa é uma grande necessidade e sentimento humano. Você tem essa boa pressa de endorfina quando você é capaz de ajudar os outros. Então, você dá um presente a outras pessoas.

Não há pessoas suficientes pedindo ajuda, e elas sofrem sozinhas. É aqui que entra a autocomiseração. Porque no início você luta longe. Você se apressou. Eu posso resolver isto. Eu posso resolver isto. Eu não preciso de ninguém. Eu não quero incomodar ninguém. Então fica um pouco difícil. Ah, estou frustrado. Mas não te preocupes, eu não preciso de ninguém. Eu consigo fazer isto. Então fica mais difícil, e mais difícil, e mais difícil. Porquê eu? Porque é que é difícil para mim? Depois começas a ficar amargo e ressentido com o mundo inteiro. Porque é que isto me aconteceu a mim? Isso não é justo. Tu conseguiste facilmente. Depois, de repente, transforma-se numa energia realmente negativa. E isso precisa de ser revelado. Isso precisa de ser expresso. Se não for expressa, será reprimida. O que é reprimido no final, é expresso de outras formas. Frustração, raiva, vingança, chicoteamento, até mesmo hormônios de desconforto ou estresse, etc., tem que sair de algumas maneiras.

E eu acho que a melhor maneira de você ter isso saído é de uma forma terapêutica, de uma forma catártica, de uma forma que lhe sirva, que não se acumule. E eu sou um grande, e já estive no passado, certamente por engarrafar merda. Não, eu não vou pedir ajuda. Não, eu estou bem. Sabes, às vezes, quando as pessoas te pedem ajuda. Tu és tipo, elas estão a precisar desesperadamente de ajuda. Tu tens isto. Ugh, ah, ah, ah, eu preciso de ajuda. Ah, ah, a vida não é justa. As coisas não estão a correr bem. Então as pessoas pedem para ajudar. Ah, não, eu estou bem. Ah não, eu estou bem. Tu queres ajuda. Então, quando te pedem, tu nem sequer a aceitas. Porque quase queres que eles te compreendam e leiam a tua mente. Ninguém consegue ler a tua mente. Então, se você quer ajuda, você tem que pedir.

Saber a diferença entre reclamar, queixar-se, weh, weh, weh, weh, winching violin, e respeitosamente pedir ajuda, e depois ter um bom ambiente seguro para fazer isso. Olha, todos nós temos permissão para nos queixarmos. E não faz mal. Eu só acho que a maneira como você vai deixar sair, tentar encurtar o tempo em que você chafurdar, e encurtar o tempo em que você chicoteia, e você cadela e você geme, para talvez, dias em vez de semanas, horas em vez de dias, ou minutos em vez de horas.

Acho que isso é algo que aprendi a fazer. Eu certamente não sou perfeito. Eu certamente sinto todas estas emoções como toda a gente. Mas eu costumava ser amarga, ciumenta e invejosa. Eu guardo ressentimentos enormes durante anos. Isso só me queimava por dentro. Mas eu não conseguia deixar passar. Eu não tinha a mentalidade, ou a habilidade, ou a experiência. Então, eu não me odeio por isso. Eu não me odeio por isso. Eu só não tinha as ferramentas para poder seguir em frente mais rápido.

Eu agora vou te dar 12 ou mais ferramentas para fazer isso, como eu acho que funciona melhor para você. Há um benefício enorme de um pouco de introspecção, de autopiedade, de auto-aversão, de auto-aversão, de sentir-se só e frustrado. É o começo de um crescimento progressivo. Faz com que você seja atencioso, que olhe para dentro, que avalie suas estratégias, e como você está falando com as pessoas, e o que você está colocando para fora do mundo. Se o seu trabalho é o trabalho certo, e se você está se expressando da maneira correta, então ele realmente lhe serve.

Quando você sentir isso, ao invés de chicotear, tente entrar e sair, ah, ok, não me sinto bem, mas eu vou inspirar. Serve-me de alguma forma. Como é que isso me serve? Tenta e vê como te serve. Porque depois vais sair dele o mais rápido possível, e vais transformá-lo num presente. Porque todas as emoções são um feedback. E muitas pessoas estão a tentar negar as suas emoções. Estão a esconder-se delas, ou a tentar evitar o medo, ou qualquer tipo de emoção negativa. Ah, apenas muito felizes e positivas. Oh, tudo é óptimo, apesar de não ser. Eles estão a dar o seu melhor nas redes sociais. Por dentro, eles estão a chorar.

As emoções que te permitem ser honesto sobre como te sentes, dentro e fora, acho que dizer às pessoas como te sentes, é, a chicotada para fora da miséria é realmente produtiva. Só quero que você saiba que isso me deixou um pouco irritado, em vez de waah, porque então acho que as pessoas vão entender. A honestidade nas tuas emoções é boa. Senti-las, e honrá-las, e inspirá-las é bom. Porque assim você não se incomoda, e elas não se soltam ou são reprimidas em outra coisa.

É um feedback para o ambiente e para as pessoas e as suas reacções a elas. Serve-te para cresceres. Então, aqui está.

Selecione as pessoas certas para gemer

Todos podem gemer, gemer e reclamar. Nós somos seres humanos, e podemos ser muito catárticos. Basta seleccionar as pessoas certas para o fazer, não as redes sociais, não online em grupos públicos massivos, não a pessoas em quem não se pode confiar, não a pessoas que vão usá-lo contra si, não a pessoas que vão partilhá-lo e que são indiscretas, mas a amigos próximos, familiares, parceiros, terapeutas, treinadores, mentores, pessoas que compreendem, que não o vão usar contra si, que o vão permitir falar, que não o vão julgar. Isto é vital.

Você escolhe a pessoa certa para ter o seu gemido e a sua reclamação, e tira-o de lá. Às vezes, você só precisa de um minuto para a pessoa certa, porque ela ouve, e se importa, e não há paredes ou julgamento. Então é como, ahhhh…, estou farta. Obrigado, meu amigo. Isto é uma coisa vital.

Faça com que tenha a permissão das pessoas certas

Parar as pessoas quando elas estão ocupadas e distraí-las, e ir, weh, weh, weh… Só vai enfurecê-las. Enquanto que, como eu disse antes, tu dizes, olha, eu só estou a lutar. Só preciso de desabafar. Tens um pouco de tempo? Só preciso de uns minutos, onde possa falar contigo sobre uma coisa e depois pedir-te um conselho. Bang, eles vão ser teus. Eles vão estar centrados. Eles estarão presentes.

Isole-se do e-mail, das redes sociais e dos clientes

Você deve se isolar do e-mail, das redes sociais e dos clientes quando for acionado, emocionado, zangado, triste por si mesmo. Porque você vai escrever, e colocar coisas no domínio público que você vai se arrepender mais tarde. Certifique-se de que você está isolado de si mesmo. Quando você estiver passando por esse momento de autopiedade ou repugnância, que pode se transformar em raiva, frustração, amargura, ciúme, etc.

Evite pessoas tóxicas

Isto é ainda mais importante na verdade do que a primeira coisa, é o oposto disso. Deve-se evitar pessoas tóxicas quando se está a sentir vulnerável. Pessoas que vão usá-lo contra você. Pessoas que o chicotearão contra si. Pessoas que irão julgá-lo. Pessoas que te vão magoar. Pessoas que vão infligir vingança em você. Pessoas que gostam da tua dor. Elas precisam de desaparecer todas. Desapareceram, desapareceram, adeus. Não se sintam tentados. Ou, essas pessoas que achas que são óptimas, mas são como, oh sim, o Rob. Oh sim, Rob. Oh sim, estás certo. Quero dizer, isso é horrível. Oh, Rob. Não, não, não, não, eles não te servem. Eles servem-te no momento. Mas não te servem a longo prazo.

Dêem algum tempo para sentir a pena e o ódio

Por todos os meios, dê algum tempo para sentir a pena e o ódio. Inspire-o. Passe por ela, mas encurte-a. E depois o próximo ponto, é, você deve fazer algo sobre isso. O que você vai fazer a respeito disso?! Parar de chafurdar e começar a pesquisar. Pare de gemer e comece a criar, ou resolver, ou consertar, ou perguntar, ou fazer. Tens de fazer alguma coisa.

Move

Uma grande coisa que podes fazer, a propósito, é, mover-te. Você já deve ter notado, ouvido, visto ou lido, que muitas vezes quando as pessoas estão muito baixas e deprimidas, elas nem sequer saem da cama. E elas simplesmente não se mexem. Tony Robbins diz, o movimento cria emoção. O movimento cria emoção. Se te sentes em baixo, deprimido, perdido, levanta-te e anda. Vai dar uma volta. Vai dar uma corrida. Não te vai apetecer, mas fá-lo. Vai para o ginásio. Vai e sobe para a máquina de correr. Faça de alguma forma. Mexe-te. Porque quanto mais te mexes, mais te mexes, mais te mexes, mais te mexes, mais te mexes, mais te mexes, mais te mexes, mais te mexes, mais te mexes. Você poderia escrever e expressar todos os seus sentimentos. Podias fazer um podcast ou um vídeo ao vivo, desde que não estejas a atacar pessoas. Eu sempre te disse isto. O meu podcast é também a minha terapia para mim, e as minhas próprias emoções e desafios. Os meus desejos são esses. Tento transformar isso num bom trabalho, do qual o mundo encontra valor. Tento fazê-lo de uma forma respeitosa, ou seja, não apontar dedos a pessoas individuais, ou segmentos de pessoas ou cultura ou raças. Eu tento o meu melhor para não fazer isso. Apenas generalizar e sobre mim, e não sobre eles, porque sei que me vou arrepender disso mais tarde. E normalmente, eu compartilho meus próprios sentimentos interiores, e não o que as pessoas me fizeram. Quero dizer de vez em quando. Eu vou me levantar. Vou lutar com alguém que f**** comigo. Eu não vou ser intimidado. Tudo bem. Mas isso normalmente só acontece uma ou duas vezes por ano. Então, não faz mal.

Como podes deixar sair isso? Podcast, vídeo, conversa muito boa com uma pessoa interessante, diário. Escreve, escreve, escreve, escreve, escreve, escreve, escreve, escreve, escreve, escreve, escreve, escreve, escreve. Tira-o para fora. Deixa sair. Vai para o ginásio. Anda, corre, mexe-te. Usa essa energia que é para dentro, para fora. Faz um bom trabalho. Vai e faz a tua missão. Vai imediatamente ajudar as pessoas. Porque depois transformas isso em algo. Você cria energia. Como o Tony Robbins diz, o movimento cria emoção.

Analiza-te

Por que me sinto assim? De onde é que isso vem. O que é que me despoletou? O que é que eles têm que eu não tenho em mim. Como é que eu posso mudar? Como posso ser a mudança que eu quero ver no mundo? Quais são os prós e os contras? Quais são as soluções? E você tem que sair do modo problema, e entrar no modo solução, ou seja, eu sou um reparador agora. Eu estou a consertar a merda. Já tive o meu momento de chafurdar na minha própria autocomiseração. Já toquei o meu violino. Já toquei algumas músicas. Escrevi um concerto. Agora, está feito. Agora, estou a resolver este problema, “bish bash bosh”.

O modo de fixação é um modo muito poderoso. Tem cuidado que quando as pessoas estão a falar contigo, só querem falar. Tenha cuidado para não tentar consertar a vida delas. Eu sei disso, porque me foi dado este feedback, porque sou um fixador natural. Assim que as pessoas se sentam para falar comigo, eu quero consertar, consertar, consertar. Não, eu só quero deixá-los falar. Deixe-se falar, e depois conserte.

Conheça suas necessidades em outro lugar

Pode você atender suas necessidades em outro lugar? Você tem esta necessidade de ser notado, de ser ouvido, de ser compreendido, de talvez compartilhar um pouco da sua emoção. De que outra forma você poderia atender essa necessidade sem ser para as pessoas que realmente vão lhe servir? Você poderia ter um terapeuta? Poderia ter um mentor, um treinador? Poderia criar um blog sobre isso, uma série de artigos? Fazer uma série de podcasts sobre ele, etc.? Acho que isso é muito catártico. Você pode transformar isso em bom no mundo.

Certifique-se de ter um conselho sábio ao seu redor. Quero dizer, o tempo todo, de qualquer maneira. Mas quando estás nesta emoção, pessoas que te chamam para fora nas tuas merdas, pessoas que apenas te corrigem e te mostram o lado bom, e te guiam, e se preocupam contigo, e querem que ganhes, e que te protejam.

Time

Se você pode acelerar o tempo, leva de você para sair do auto-aversão, e pena, e sentir pena de você mesmo na produção, produtividade, movimento, energia, catarse, isso vai servir melhor a você e à sua vida. Acho que isso é o teu autodomínio em evolução e contínuo. É usado para levar dias, ou semanas, ou meses, ou anos? E agora leva horas, ou minutos, ou segundos. O processo ainda acontece. Você ainda passa por essas emoções. Você não pode negar essas emoções, porque todas as emoções servem à humanidade de alguma forma. Elas são reacções ao ambiente para ajudar a nossa sobrevivência. Para ajudar a nossa segurança, para ajudar a nossa sobrevivência. Não se trata de as repudiar. Trata-se apenas de administrá-las, ver o propósito e o lado positivo, e depois transformá-las em algo positivo e produtivo.

Estado emocional ou processo de pensamento

Um estado emocional ou processo de pensamento, que removerá imediatamente todas as emoções negativas. Isso não é necessariamente uma vitória rápida. É preciso prática. Mas é absolutamente garantido para se livrar de toda emoção negativa, ou seja, gratidão. Você não pode sentir gratidão genuína, e quaisquer outras emoções negativas simultaneamente. É impossível.

Dizem que é preciso praticar a gratidão. É uma prática. Vamos ser honestos. Todos nos sentimos gratos quando as coisas estão a correr bem. Mas quando percebemos que as coisas estão a correr mal, ou que estamos a perceber mais o lado negativo do que o positivo, então a gratidão é mais difícil. Você tem que praticar a gratidão.

Ontem eu estava falando com alguém que é como oh, cara, empreendedorismo, é uma busca sem fim. Eu nunca estou contente. Eu nunca estou feliz. Parece haver sempre mais. As pessoas dizem-me que tenho uma grande vida. Eu trabalho com celebridades. Posso conduzir carros fantásticos. Sim, eu nunca estou contente. Nunca estou contente, porque há sempre mais. E isso é porque essa pessoa não está grata por onde anda. Eles não estão gratos por o fazerem todos os dias.

Se se sentar por um minuto, ou se tiver apanhado. Gosto muito de fazer isto no dia, de me apanhar, de ir bem, estou muito grato por estar vivo. Ah bem, estou muito grato por poder ir ao ginásio e quando outras pessoas não podem ir ao ginásio. Estou muito grato por ter toda a minha comunidade, e seguidores, e apoiantes. Estou muito grato por ter os meus carros, o meu negócio, a minha família. Mesmo para poder ouvir vinil bonito e música incrível.

Tento fazer gratidão à noite como um treino e passar por todas as coisas que sou grato, grande e pequeno. Mas não quero apenas algo que se faça 5 minutos por dia, antes de ir para a cama, ou quando se levanta. Apanha-te em pequenos momentos do dia, só de ir, estou grato por isto. Estou grato por isso. Estou grato por isto. Estou grato por isso. E inspira-o. Com o tempo, à medida que melhoras nisso

Seu domínio em gratidão, é, quando se está grato pelos desafios. Grato pelas dificuldades. Grato pelas dificuldades. Agradecido pelo que você percebe ser negativo, porque você sabe que ele lhe serve de alguma forma. Porque sabes que te ensina. Porque sabes que te prepara para o próximo nível. Porque sabes que te prepara para o próximo nível, porque te assegura que é mais resistente, indivíduo determinado. Porque sabes que é um sinal de crescimento. Porque sabes, se não estivesses a entrar neste desafio, estarias num nível inferior.

Gratidão para os seus desafios, as suas dificuldades, e as suas dores. Isso é domínio de si mesmo, das emoções e da vida. Porque nada de negativo pode existir no mesmo momento no tempo que a gratidão emocionalmente.

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