20 Tipos de Cereais que Pode Desejar Evitar

Envision your ideal breakfast buffet – Waffles Belgas, rolos de canela com cobertura de cream cheese, e muffins que são congelados, vidrados, e feitos de todas as outras formas imagináveis. E para completar, uma estação de cereais de luxo com os muitos, muitos tipos de cereais existentes.

Pausa agora por um segundo – o que há de errado com esta imagem?

Bem, está actualmente a navegar por um buffet de açúcar, coberto com açúcar, depois polvilhado com açúcar de canela. Mesmo a opção de cereais “mais saudável” à sua frente pode facilmente correr mais de 12 gramas de açúcar por porção.

A American Heart Association recomenda que as pessoas limitem a ingestão de açúcar a 100-150 calorias de açúcar por dia. Com uma grama de açúcar custando-lhe 4 calorias, uma marca de cereais embalando 15 gramas de açúcar consumiria – trocadilho pretendido – 60% da sua atribuição diária de açúcar. Em uma tigela.

20 Tipos de cereais com uma quantidade alarmante de açúcar e hidratos de carbono

A verdade sobre o açúcar não é tão doce, e você pode precisar repensar a sua tigela de café da manhã. Felizmente para si, há uma tigela com sabor a açúcar, incrivelmente deliciosa, que apresenta uma alternativa doce – mas chegaremos a isso mais tarde. Primeiro, é hora de revelar a amarga verdade sobre alguns dos tipos mais populares de cereais e porque você provavelmente deve ficar longe deles se você sabe o que é bom para você.

Cinnamon Toast Crunch

Existe uma boa chance de que o Toast Crunch de Canela da General Mills fosse um dos seus alimentos favoritos para o café da manhã da infância. Mas quando você ler o rótulo nutricional, você colocará imediatamente esta caixa anteriormente amada de volta nas prateleiras das lojas. Porquê? Com 9 gramas de açúcar e 25 gramas de carboidratos em apenas uma porção de 3/4 xícaras, não é o café da manhã nutritivo que você precisa.

Lucky Charms

Espere um segundo – quer dizer que uma tigela de marshmallows artificialmente coloridos não é uma opção saudável? Imagine que.

Com 22 gramas de hidratos de carbono e uma enorme quantidade de 10 gramas de açúcar embalados numa porção de Lucky Charms de 3/4 chávenas, é claro que não há nada saudável à sua espera no fim deste arco-íris.

Honey Nut Cheerios

Honey Nut Cheerios é um dos cereais mais conhecidos desta lista – e também um dos que é melhor evitar. Quando o Cheerios integral original custa 20 gramas de carboidratos por porção, você sabe que adicionar uma colher cheia de mel não vai tornar as coisas mais brilhantes.

Queerios de nozes de mel contêm 9 gramas de açúcar em apenas uma porção de 3/4 de chávena, enquanto outro produto, Cheerios de Canela de Maçã (sua versão de Apple Jacks), contém 9 gramas de açúcar e 22 gramas de carboidratos. Uma tigela cheia de O’s saudáveis? Mais como uma tigela cheia de oh-nos açucarados.

Frosted Flakes

Procura uma tigela de cereais que é tudo menos grrreat? Então não procure mais que uma tigela de flocos foscos, que embala 34 gramas de carboidratos e 14 gramas de açúcar por chávena. Além disso, com 140 calorias esmagadas numa tigela, este pequeno-almoço Kellogg’s tem muito mais hipóteses de te pesar, em vez de te abastecer.

Raisin Bran

OK, então Raisin Bran contém passas de uva. Deve ser saudável, certo? Errado. Infelizmente, este cereal de pequeno-almoço contém mais calorias do que a maioria, pesando pouco menos de 200 calorias por chávena. Além disso, com 47 gramas de carboidratos por porção, você certamente experimentará um pico dramático, depois uma queda, em energia antes do almoço.

Cocoa Puffs

Um dos mais conhecidos e amados cereais crocantes nas prateleiras das lojas, Cocoa Puffs vem com uma lista de ingredientes ligeiramente horripilante. Com 12 gramas de açúcar e 30 gramas de carboidratos por porção, até o próprio Conde Chocula ficaria assustado.

Froot Loops

Na nossa humilde opinião, os cereais mais divertidos são aqueles que dão ao leite uma cor diferente (Trix, Kix, cereais Boo Berry, Cap’n Crunch Blueberry, Crunch Berries, cereais Franken Berry … poderíamos continuar).

Dito isto, não tocaríamos nos Froot Loops do Kellogg’s com um mastro de dez pés. Com 10 gramas de açúcar e 25 gramas de hidratos de carbono, ficamos pela Fruta da Escola dos Cereais.

Rice Krispies

À primeira vista, pode esperar que os Krispies de Arroz tenham baixo teor de açúcar e calorias. Afinal, não há geada, marshmallows, ou corantes alimentares artificiais à vista.

Bem, infelizmente, os Rice Krispies ainda vêm com 4 gramas de açúcar e 36 gramas de hidratos de carbono. O seu homólogo de chocolate, Cocoa Krispies, é ainda pior, com 12 gramas de açúcar e 27 gramas de carboidratos por porção. Mais vale atirar os marshmallows para dentro e fazer um petisco de Krispies de Arroz, certo?

Cookie Crisp

Embora uma tigela de biscoitos para o pequeno-almoço possa parecer uma boa altura, o acidente com o açúcar que o acompanha certamente não é. O Cookie Crisp vem com uns espantosos 31 gramas de hidratos de carbono e 12 gramas de açúcar adicionado. Francamente, seria melhor enfiar a mão no frasco das bolachas.

Reese’s Puffs

Nós costumávamos adorar Reese’s Puffs quando éramos crianças. (Não é surpreendente que todos estes anos mais tarde, tivemos de fazer a nossa própria versão.) Com 12 gramas de açúcar e apenas 3 gramas de proteína por porção, esta tigela certamente não te vai alimentar.

Cabeça de mel

Com os primeiros vários ingredientes do favo de mel, incluindo farinha de milho, açúcar, e farinha de aveia, você sabe que a contagem de açúcar e carboidratos vai ser espantosa. E com certeza, é mesmo. Em uma porção deste favo de mel dourado, você está recebendo 13 gramas de açúcar e 35 gramas de carboidratos totais. Não é exactamente uma notícia doce, pois não?

Corn Pops

Com 36 gramas de hidratos de carbono e 12 gramas de açúcar, sabes que os Corn Pops não devem ser a tua escolha preferida para a refeição mais importante do dia. Além disso, com a lista de ingredientes incluindo milho moído, açúcar, xarope de milho, melaço e óleo vegetal, é melhor voltar a colocar esta caixa nas prateleiras das lojas.

Míni-Termo Fosco

Com 210 calorias por chávena, o Mini-Termo Fosco é um dos cereais de maior valor calórico desta lista. Além disso, essas calorias vêm com 12 gramas de açúcar adicionado e uma gota de 51 gramas de hidratos de carbono na mandíbula. Espera, o quê? Sim, 51 gramas de hidratos de carbono. Com apenas 5 gramas de proteína, você deve colocar esta caixa de quadrados de trigo triturado na trituradora.

Bocados de aveia de aveia de mel

Aveia de aveia é saudável, e portanto um cereal ostentando “aveia” multigrão como um dos principais ingredientes também deve ser saudável, certo? Não tão rápido. Uma chávena de Cachos de Mel de Aveia custar-lhe-á 160 calorias e uma quantidade alarmante de açúcar. Outras variedades, tais como Crocante de Caramelo de Maçã, Com Amêndoas, e Granola Maple Pecan são ainda piores que o original.

Cocoa Pebbles

Com apenas 1 grama de proteína em Cocoa Pebbles, você não poderia esperar que este cereal o alimentasse durante a hora do almoço. O Cocoa Pebbles vem empilhado com 10 gramas de açúcar e 25 gramas de hidratos de carbono. Os cereais irmão e irmã, Fruity Pebbles e Peanut Butter Cocoa Pebbles, não são muito melhores. Ambas as variedades contêm 9 gramas de açúcar e mais de 20 gramas de hidratos de carbono.

Wheaties

Ficámos tão desiludidos com este suposto pequeno-almoço de campeões. Com o Wheaties, não vais ter o combustível que precisas para ir ao ginásio (ou mesmo uma folha de cálculo Excel, já agora). Com 30 gramas de carboidratos e 5 gramas de açúcar, a única coisa em que vais bater é numa parede – provavelmente por volta das 11:00h

Special K Red Berries

Special K tinha uma dieta inteira dedicada à sua existência, por isso pensarias que seria pelo menos um pouco saudável. Infelizmente, o Special K Red Berries (feito com morangos) contém 11 gramas de açúcar, 34 gramas de carboidratos e apenas 3 gramas de proteína. Special K não é OK.

Kashi Go Peanut Butter Crunch

Kashi gosta de se gabar dos seus supostos benefícios para a saúde, mas nós vemos directamente através da sua embalagem inteligente. Em uma tigela de Peanut Butter Crunch, você receberá 10 gramas de açúcar e uma mandíbula de 230 calorias. Além disso, você terá que derrubar óleo de milho, melaço e açúcar de cana em cada colher.

Arroz Chex

Arroz Chex tem algumas boas qualidades – é livre de glúten, o que nos dá uma grande vantagem. Infelizmente, está entre aqueles tipos de cereais que não carregam muita nutrição. Com apenas 2 gramas de proteína e 25 gramas de carboidratos por porção de um copo, o Rice Chex não o ajudará a ficar cheio (ou a sentir-se bem) durante todo o seu dia.

Grape-Nuts

Desde que era criança, a sua avó pôs a corneta da uva para os supostos benefícios para a saúde. E embora contenham uma grande quantidade de fibras dietéticas, elas irão pesar 400 calorias em apenas uma xícara – mais calorias do que qualquer outro cereal desta lista.

Para o Melhor Tipo de Cereais, Escolha a Escola de Cereais

Para um cereal de baixa caloria, alta proteína, sem açúcar e baixo teor de carboidratos, a Escola de Cereais faz sempre o corte. Cereal School é o cereal com alto teor de proteína que vem sem a quebra do açúcar, ajudando-o a alimentar durante o seu dia de trabalho (ou treino).

Fizemos Cereal School em todos os seus sabores preferidos para substituir aqueles que vêm embalados com hidratos de carbono e açúcar. Com sabores como Canela Bun, Fruta, Cacau e Manteiga de Amendoim, você certamente encontrará um cereal de alta potência para substituir qualquer outra variedade nesta lista. O seu paladar e o seu corpo vão agradecer-lhe.