Stress is one of those things that creeps up on you until you’re in so deep that you don’t even know how you got there. Ou como voltar ao normal, se você pode até se lembrar como isso é.
Naquele ponto, pode ser preciso uma chamada séria – ou mesmo assustadora – para te sacudir de volta à realidade e te ajudar a ver como as coisas se tornaram loucas. Os detalhes daquele momento parecem diferentes para todos, mas têm sempre uma coisa em comum: motivam você a fazer uma grande mudança para que você possa começar a se sentir melhor.
Estas mulheres já lá estiveram. Embora cada uma tenha passado pela sua própria experiência, todas elas tiveram de atingir o fundo do poço antes de perceberem o quão tóxicas as suas situações se tinham tornado. Aqui está um olhar sobre os momentos que as chamaram à atenção – e o que elas fizeram para mudar.
“Dores nas costas e um divórcio estavam a mandar-me para a depressão.”
Val Silver estava a lidar com um disco rompido agonizante que a mandava directamente para a cama todos os dias depois do trabalho. Além disso, ela estava passando por um divórcio arrastado que só aumentava a intensa carga do seu desconforto físico. Após vários meses tentando lidar com a dor constante e debilitante do disco, ela se viu mergulhada em depressão – e sabia que tinha que fazer algo para se controlar.
O ponto de viragem:
“Naquele momento escolhi perdoar os médicos que sentia que não tratavam bem a minha condição e ser grata pelo aqui e agora. Optei por fazer o melhor”, diz a avó de 11 anos. Curiosamente, foi quando ela começou a melhorar. “Dei por mim a precisar de passar muito menos tempo a recuperar depois do trabalho, todos os dias”.
“Eu já não me reconheci a mim própria.”
Uma década a sofrer de dores no pavimento pélvico, juntamente com ansiedade, tinha feito o seu trabalho à advogada Erin Jackson, de Chicago. Ela estava de cadeira de rodas no dia do seu casamento, devia dezenas de milhares de dólares em contas médicas, e tinha perdido amigos. “No meio da minha pior dor, formei-me primeiro na minha turma da faculdade de direito. Mas não consegui manter um emprego por mais de duas semanas antes da minha dor me obrigar a desistir. Meu estresse subiu ao telhado”, diz ela. Para completar, seu marido aceitou um emprego de longa distância que a deixaria sozinha por um ano.
O ponto de viragem: Estabelecendo um horário
Durante todo o caos, algo clicou. “Percebi que precisava de começar no início. Eu estava doente há tanto tempo que não sabia como ser saudável”, diz Erin. Então ela começou a encontrar maneiras de preencher seus dias fazendo um cronograma delineando até mesmo tarefas diárias simples como sua aula de ioga e encomendando mercearias para entrega. Embora a princípio tenha sido uma tolice, o cronograma lhe deu uma sensação de controle – e realização.
Quando o marido voltou a aceitar um emprego local um ano depois, ficou atónito com a melhoria de Erin. “Depois de me perder devido à minha doença e ao stress que a acompanhava, precisei de me reconstruir a partir do chão para me encontrar novamente”, explica. “Nunca estive tão feliz”.
“O meu corpo estava a tremer e eu estava preocupada com o meu colapso.”
BJ Dowlen perdeu a sua casa, carro, bens, escritório, e inventário de negócios para a Superstorm Sandy. Depois de trabalhar para reconstruir, ela foi notificada pela FEMA que sua casa precisava ser levantada a 3 metros – o que lhe custaria 180.000 dólares. Ela passou os cinco anos seguintes lutando por seu seguro contra enchentes da FEMA, por dinheiro de doação, e com sua companhia de hipotecas enquanto tentava descobrir como pagar pela atualização. “Eu me encontrava chorando depois de cada ligação, e depois de cada pedido de reenviar centenas de páginas de papelada, o que tive que fazer pelo menos 50 vezes”, diz BJ, que é dona de uma empresa de redação e performance esportiva.
A tensão constante fez com que a sua saúde física e mental sofresse um impacto – ao ponto de um ataque de choro deixar o seu coração acelerado. “O meu corpo tremia e eu estava preocupada com o meu colapso”, diz ela. Naquele momento, BJ percebeu que tinha que se soltar.
O ponto de viragem: Concedendo permissão para desistir
BJ aceitou o facto de que talvez precisasse de se afastar da casa que estava a tentar reconstruir – que podia dar tudo de si e ainda assim falhar.
A mudança no pensamento acabou por ser libertadora. Embora ela não tenha perdido completamente a esperança em sua casa, aceitar que as coisas poderiam não funcionar mudou sua atitude – e tornou mais fácil lidar com os intermináveis telefonemas e papelada. “O estresse não desapareceu completamente, mas a aceitação de que eu poderia perder esta batalha torna o estresse mais controlável”, diz ela.
“Eu estava presa na cama, à beira de um colapso mental.”
Kristen Gold estava no caminho do esgotamento. Ela estava sobrecarregada por um ambiente de trabalho tóxico e stressante e não estava a tomar tempo para si mesma. Ao mesmo tempo, ela desenvolveu bronquite duas vezes em seis meses e experimentou a morte devastadora de uma amiga. Durante tudo isso, ela adotou um cão apenas para perceber três dias depois que não era capaz de cuidar dela. “Foi uma enorme vergonha para mim”, diz ela.
Então, numa manhã de Inverno, ela encontrou-se escondida debaixo das cobertas a chorar, e à beira do que ela sentiu foi um colapso mental. “Meus pensamentos estavam em um loop: Como é que eu cheguei aqui? Como eu posso mudar isso? Estou infeliz, e preciso de ajuda e apoio”, diz ela.
O ponto de viragem: Fazendo uma conexão mente-corpo
Ela decidiu tomar o controle, participando de um programa de três meses de yoga e meditação. Ela lhe ensinou a importância do autocuidado e de aparecer por si mesma – e que a sua saúde deveria ser a sua prioridade número um.
Três anos depois, a meditação e o movimento ainda são partes não negociáveis da sua rotina diária. “Isso me ajuda a não ir ao fundo do poço”, diz ela. Ela até lançou ARISE, uma caixa de presente de autocuidado projetada para apoiar aqueles que lidam com burnout ou luto. “Como mulheres, é tão importante encher o nosso próprio copo antes de ajudar os outros”, explica ela. “Mas é algo que raramente fazemos.”
