A maioria de nós assume que estar trabalhando demais no nosso emprego é uma parte rotineira do emprego no século XXI. E embora seja verdade que se espera de todos nós mais do que no passado, é importante reconhecer os sinais de quando o excesso de trabalho está a atingir um nível perigoso. Abaixo estão cinco sinais de que você está trabalhando demais.
1. Dificuldade em relaxar
Dificuldade em relaxar é um sinal certo de estar sobrecarregado de trabalho, e talvez até mesmo de esgotamento total do trabalho. Ele vem em grande parte da necessidade de estar sempre “ligado”, como em estar preso a um estado de prontidão perpetuamente elevado para ser capaz de lidar com o que quer que venha à tona.
O relaxamento pode ser especialmente agudo quando se tem um trabalho que é excepcionalmente alto, como um em que se lida com um fluxo constante de situações de emergência. Mas também pode acontecer quando você está em um trabalho que requer horas muito longas, e a linha divisória entre o trabalho e a vida pessoal está embaçada. A situação pode ser agravada se você também for obrigado a estar de plantão mesmo durante suas horas de folga.
Você pode ter dificuldade para relaxar simplesmente porque nunca há tempo para isso. Isso é muitas vezes um problema subestimado. Para funcionar com a máxima eficiência no seu trabalho, você precisa de períodos regulares de relaxamento, a fim de recarregar a sua bateria. Esses períodos de descanso e lazer ajudam-no a refrescar tanto o seu corpo como a sua mente e são necessários para que faça bem o seu trabalho.
Key Takeaways
- O excesso de trabalho em algum momento da sua carreira está a tornar-se comum, e em alguns casos torna-se crónico.
- Os maiores sinais de excesso de trabalho incluem ter dificuldade em relaxar e sentir que não há tempo suficiente no dia para fazer tudo.
- Outros sinais indicadores incluem nunca conseguir completar uma lista de tarefas e ver a nossa saúde deteriorar-se, tais como ganhar ou perder peso.
2. Sentindo que não há horas suficientes no dia
Muitos trabalhos exigem que você faça o trabalho de duas ou três pessoas, muitas vezes como resultado de downsizing. Quando os colegas de trabalho são dispensados, seu trabalho ainda precisa ser feito, e por isso é descartado para os demais funcionários.
Um sinal certo de que você sente que está trabalhando o tempo todo é quando trabalhar horas extras se torna uma parte regular do seu trabalho. Você não pode completar todas as suas tarefas em um dia normal de oito horas, e você é forçado a trabalhar horas extras no escritório ou trazer trabalho para casa.
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3. Sua lista de tarefas continua crescendo
Suas tentativas de melhor organização ajudam, mas eles nunca chegam perto de tornar seu trabalho completamente gerenciável. Você começa o dia com sete itens em sua lista de tarefas, mas durante o dia de trabalho, a lista se expande para 12 itens. No final do dia, você pode ter completado cinco coisas que precisavam ser feitas, mas a sua lista continua a crescer.
4. Sentindo-se como se você nunca tivesse conseguido alcançar
Não importa o quão rápido ou eficientemente você trabalhe, você nunca será capaz de acompanhar o fluxo constante de trabalho adicional. Isto é especialmente verdade com funcionários que funcionam como a “pessoa que vai para o escritório”, que resolvem problemas mais complicados e que rotineiramente se espera que apoiem colegas de trabalho menos produtivos.
Acima de carregar o peso dos outros significa que você raramente experimenta a sensação de estar realmente sendo feito com qualquer tarefa ou projeto, seja no final do dia, da semana, ou do mês. E você vem a reuniões temerosas, seja porque são tão freqüentes (um problema crônico em algumas organizações), ou porque fazem pouco mais do que reduzir o tempo disponível para trabalhos mais produtivos.
5. Sua Saúde é Visivelmente Deteriorante
Isso pode acontecer de várias maneiras, incluindo:
- Você está perdendo peso – você está tão estressado que não tem vontade de comer.
- Você está ganhando peso – da falta de tempo para se exercitar ou comer sob estresse.
- Você funciona rotineiramente com uma variedade de dores e dores que não têm causa identificável.
- Seu médico está relatando aumentos perigosos na sua pressão sanguínea.
- Você está tomando vários medicamentos -prescritos e de venda livre – apenas para passar o dia.
- Você está cansado, mesmo nos dias em que você não trabalha.
- O seu interesse em tudo – família, amigos, recreação e passatempos – é quase inexistente, porque você simplesmente não se sente “à altura”.
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O resultado final
Todos estes acontecimentos podem acontecer quando o seu trabalho se torna tão abrangente que não há tempo para mais nada. Quando chega ao ponto em que o excesso de trabalho está resultando em sintomas físicos, é hora de parar.
Todos têm períodos de excesso de trabalho em praticamente qualquer trabalho, mas ninguém pode viver feliz num estado de excesso de trabalho permanente. Nesse momento, é hora de uma conversa séria com os seus superiores, ou ao extremo, de procurar um novo emprego.
