Cada vez mais pessoas se levantam para o consumo de produtos naturais. Neste sentido, o óleo de peixe ganhou grande popularidade nos últimos anos devido aos incríveis benefícios para a saúde que produz, pois é rico em ácidos gordos Omega 3 EPA e DHA, um tipo de gordura que o corpo não pode criar e que deve ser fornecida através de alimentos e suplementos, que se provou serem motores do bom funcionamento do coração, cérebro, olhos e até mesmo das articulações. O óleo de peixe pode ser consumido a partir do próprio peixe, como a cavala, truta do lago, salmão, sardinha em conserva, arenque e atum ou, se não tiver tempo de o tomar, pode recorrer a suplementos naturais em forma de cápsula, que cada vez mais empresas estão a comercializar e geralmente a preços baixos. Existe uma grande variedade de óleos de peixe, desde os concentrados numa cápsula diária até aos mais leves e, portanto, mais fáceis de tomar. Os suplementos de óleo de peixe são feitos de cavala, arenque, atum, mahi mahi mahi, banha de baleia e banha de leão marinho. Os suplementos normalmente também incluem pequenas quantidades de vitamina E para otimizar a preservação da sua fórmula e cálcio, ferro e vitaminas A, B1, B2, B3, C ou D. Aqui estão os benefícios surpreendentes de tomar óleo de peixe em alimentos ou suplementos.
1. Coração
Existem provas científicas de que os ácidos gordos ómega 3 reduzem a mortalidade por doenças cardiovasculares, de acordo com o Natural Standard, uma organização internacional de investigação em medicina alternativa. É precisamente por esta razão que o consumo diário destes ácidos está associado a evitar a insuficiência cardíaca, mas o óleo de peixe não pode ser consumido todos os dias. É também eficaz na redução dos níveis de triglicéridos, que estão frequentemente associados a doenças coronárias e diabetes. O óleo de peixe também ajuda a reduzir o desenvolvimento da placa nas artérias e reduz o risco de distúrbios do ritmo cardíaco, além de prevenir uma possível parada cardíaca.
2. Pressão arterial
O ácido gordo ómega no óleo de peixe promove a expansão dos vasos sanguíneos, o que diminui a pressão arterial. Além disso, especialmente em pessoas que sofrem de hipertensão, muitas vezes ajuda a baixar a pressão arterial
3. Artrite reumatóide
O óleo de peixe frequentemente ajuda a melhorar a rigidez matinal e dores articulares em pessoas com artrite reumatóide, uma vez que os ácidos gordos ómega 3 afectam positivamente o sistema imunitário. Eles também têm um efeito anti-inflamatório no corpo.
4. AVC
Ocorre quando um vaso sanguíneo no cérebro fica bloqueado ou rebenta. Os ácidos ômega-3 ajudam a reduzir alguns dos fatores de risco de derrame, incluindo colesterol alto, pressão arterial alta, diabetes e aterosclerose. No entanto, deve-se ter cuidado, pois consumir grandes quantidades, mais de 46 gramas de peixe por dia, aumentaria o risco de AVC.
5. Colesterol
Diminui ligeiramente a progressão da aterosclerose nas artérias que fornecem sangue ao coração, assim como diminui o colesterol, impedindo a absorção no intestino. Especialmente se consumido em conjunto com vitamina B12 é um excelente aliado na redução do colesterol.
6. Cérebro
É um bom recurso para combater a depressão, psicose, Alzheimer, esquizofrenia, principalmente porque ajuda a manter a função da dopamina e da serotonina, os dois hormônios que, segundo os especialistas, desempenham um papel importante no desenvolvimento de algumas das condições acima, porém sempre consulte um médico primeiro. Por outro lado, também é útil para aliviar o transtorno do défice de atenção e a hiperactividade. Acredita-se que promova a inteligência porque os bebês nascidos de mães que tomaram ácidos graxos ômega-3 têm melhor coordenação dos olhos e das mãos, assim como melhor atenção, habilidades sociais e escores nos testes de inteligência.
7. Pele
Omega-3 componentes bloqueiam a libertação de enzimas induzidas por UV, e ajudam a manter o funcionamento das células da pele, por isso a aplicação de óleo de peixe nas rugas reidrata a pele. É ideal para melhorar a pele seca e para tratar vários problemas como o eczema, psoríase, prurido, acne, vermelhidão e erupções cutâneas.
Em suma, é um excelente produto natural que pode tomar através dos peixes ou de suplementos naturais obtendo uma série de benefícios para o cabelo, contra alergias, para perder peso, prevenir doenças oculares, juntamente com os acima mencionados. No entanto, não deve ingerir mais do que a quantidade recomendada, duas porções por semana, e claro que deve consultar o seu médico sobre o seu caso específico. Não é um produto substituto ou milagroso, é simplesmente um suplemento que, juntamente com uma dieta e dependendo do seu caso específico, irá produzir alguns ou outros benefícios.
